Dzień 6 Bez treningu, praca od 10 do 22. Ciezki dzien, zaspalem troche i nie zdarzylem uszykowac sobie zarcia do pracy, wiec dieta prowizoryczna. 8:00 5 jaj na masle, razowiec. 12:00 Filet 200g, ziemniaki, warzywa. 15:00 Schab 200g, pieczywo, warzywa. 18:00 Filet 200g, warzywa, orzechy. 22:00 Twarog, pomidor, oliwa.
69crazy to powodzenia w powrocie do formy, sam to kiedys przechodziłem, ciężka sprawa ale suple odpuśc na jakies 2-3 miesiące narazie(PRZYNAJMNIEJ KRETĘ)...sogacz Zmieniony przez - MR.PAINE w dniu 2010-01-09 00:19:12 Zmieniony przez - MR.PAINE w dniu 2010-01-09 00:20:35
Trener Marco Bonitta powołał 16-osobową kadrę siatkarek, która od 3 stycznia w Szczyrku będzie przygotowywać do turnieju kontynentalnego w Halle (15-20.1). Zwycięzca turnieju awansuje do igrzysk olimpijskich w Pekinie. W kadrze Marco Bonitty nie ma rozgrywającej Izabeli Bełcik. Na tej pozycji obok Mileny Sadurek zagra Katarzyna Skorupa. Poza tym [...]
PROGRAM I Ogólnopolskich Mistrzostw Siedlec w Kulturystyce,Bikini Fitness,Fitness Sylwetkowym, Armwrestlingu (siłowaniu na Rękę)oraz Wyciskaniu sztangi leżąc. - Sobota 24.05.2013 r. od godz.8 - 9.30 - weryfikacja i ważenie zawodników biorących udział w turnieju wyciskania sztangi leżąc od godz.10-12 - weryfikacja i ważenie zawodników biorących [...]
Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeej :) Jestem, żyje, mam się dobrze. Dodam wam treningi z czwartku i piątku. Tyle rzeczy do roboty a tak mało czasu. Ostatnio jestem strasznie zmotywowana do robienia czegokolwiek. :) Pierwszy szkolny "tydzień" po feriach za mną. Dziś w końcu się wyspałam bo w piątek byłam już mega zmęczona i nie wiedziałam co się [...]
WYPISKA 08.05.2016 Dzisiaj już dieta lepsza, wyjedzone resztki złego żarcia z weekendu, kalorie na ujemnym bilansie. Cel do końca maja, to zejść poniżej godziny na tej trasie. Trening Rower ~25km w 100min Pompki szeroko 6/6/6/6/6/6 Pompki wąsko 6/6/6/5/5/4 Trening z flex'em 15/20/10 || 15/20/10 [...]
Soo... =Czterogłowe= siady 5seri x 13,11,9,7,5 hack 4 x 10 wykroki ze sztnagą 3 x 10 wpięcia stojąc 3 x 20 prostowanie nóg w siadzie 3x 12 =dwugłowe= mc 5serix 5 żuraw 4 x 10 uginanie leżąc 3 x 12 wzniosy na łydki ale bez obiciązenia Przerwy 60 sekund. Pytanie 1 może zrobić sobie do tego jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na szafke obunóż, albo [...]
1/16 Finału Porto vs City Ajax vs United Lokomotiv vs Bilbao Salzburg vs Metalist Stoke vs Valencia Rubin vs Olimpiacos AZ Alkmaar vs Anderlecht Lazio vs Atletico Madrid Steaua vs Twente Pilzno vs Schalke Wisła vs Standard Liege Braga vs Besiktas Udinese vs PAOK Trabzonspor vs PSV Hanover 96 vs Bruggie Legia vs Sporting Lizbona 1/8 Finału [...]
Nie mam trenera, sam dla siebie nim jestem. Oczywiście konsultowałem i konsultuje się co jakiś czas z różnymi autorytetami polskiej kulturystyki. Trening Mój trening z reguły angażuje 1 partie mięśniową raz w tygodniu, brzuch jest osobnym dodatkiem jedynie raz 2 razy w tygodniu. duże partie jak plecy, nogi to 4 ćwiczenia po 4-5 serii w 8-12 [...]
13.10.2013r Piątek DT - Bieganie czas- 27:14:12 minut Odczucia - Fajnie sie biegało , samopoczucie zaj**iste , pogoda fajna , wszystkei złe mysli wylane przez pot %-), ale znowu w 10 minucie złapał mnie bol stopy }:-((( ale trwał około 5 minut ale za to w 20 minucie kolka , teraz zanim zaczne biegac po posiłku to poczekam około 1:30 i wtedy [...]
21.10.2013 DT Crossfit 25 minut z uzyciem ketlli 16 kg Swing Goblin Squat Kręcenie w okoł ciała Podrzut z wyciskaniem Podrzut sztangisty Aero 25 minut roweryk stacjonarny ODCZUCIA-Trening udany , coraz to lzejsza ta ketla sie robi a wiec z tygodnia na tydzien dłuższe treningi :) SUPLEMENTACJ: Bcaa 10 gram po treningu z ketla przed aerobami [...]
Moje Typy To: DYMATIZE Xpand 925 g ***2 szt*** + baton gratis - 232,00 zl Jak ktos planuje mega cykl nie ma co sie zastanawiac OLIMP Gain Bolic 6000 4000g + 2x OLIMP Gain Bolic 6000 1000g GRATIS!!! - 99,00zl Dobry gainer (szczegolnie po treningu) , zapasy starcza na bardzooooo dlugooo... Creatine 250g + BIOGENIX Cell Pump 450g - 70,00zl [...]
22.04.2008 rok Trening Kopyt!! Przysiad: rozgrzewka 25x60kg 90kg x 15 110kg x 12 120kg x 10 140kg x 7 Suwnica 150kg x 12 180kg x 10 210kg x 7 Prostowanie nóg na wahaczu w serii łączonej z uginaniem nóg w lezeniu na wahaczu2 ilość sztabek do ruchów I 5x12 6x15 II 5x10 6x12 III 5x10 6x12 IV 5x10 6x12 Wspięcia na palce (ośle wspięcia na [...]
Kuro bana mam do 12, kuro wiem za zagladasz ale wpisz czasem cos bedzie mi miło WYPISKA Nogi -przysiad 2 serie rozg 90kgx15 110x10 130x7 160x4(ciezaru do***ałem ze sam sie bałem pod to podchodzić!! 4 ruchy zrobiłem ale nie było tam nawet chyba 90 stopni we wszytskich ruchach!!) -suwnica 170kgx12 200x10 240x8 -prostowanie i uginanie w super [...]
Met RX - Amped econ nos concentrate - ilość porcji: jedna porcja 11g - pompa 8/10 - pobudzenie: 5/10 - skupienie: 5/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps Subiektywna ocena: - Jestem obecnie na White Floodzie, więc porównam ten suplement do produktu firmy Controlled Labs. a) Smak Co do smaku to smakuje jak płyn do [...]
CheGuevara, czegoś tu nie rozumiem... Piszesz jako kobieta, w profilu podane masz imię żeńskie, a wcześniej pisałeś/aś na forum jako facet... Jak to w końcu jest??? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-12-31 13:50:51
Gear PreShock 1 Porcja - 13,5g Wzięta około 4,5H po ostatnim posiłku (trening o 17:30, a przerwa w pracy o 12:30). - pompa 8/10 To moja pierwsza styczność z Agmatyną i jestem b.miło zaskoczony poprzez synergię "pompowania" , pompa lepsza niż na samej Argi/Cytru wręcz w lustrze nie mogłem się na siebie napatrzeć. Lekko wypaczać wynik może fakt że [...]
wyciskanie sztangi zza glowy siedząc 5/ 12;10;10;8;8 - daj z klatki 4 serie starczą podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 5/ 12;10;10;8;8-daj unoszenie sztangielek do góry wznosy barków 5/ 20;20;15;15;10- co to za wznosy barków ?? , daj unoszenie na boki w opadzie 15 serii to za duzo i dlatego pujda cięzko. 12 serii w zupełnosci wystarczy. To [...]
KONKURS/BZIUBZIUS
