b 12

Julia Vins, tak naprawdę nazywa się Yulia Viktorovna Vins, urodziła się w Rosji w Engles. Rosyjska zawodniczka trójboju siłowego. Julia charakteryzuję się tym, że ma twarz lalki, a ciało kulturysty. Wielu ludzi uważa, że Julia rujnuję swoje ciało, lecz ona ignoruje takie komentarze i pracuję dalej.W trójbój została zaangażowana we wrześniu w 2012 [...]

Ale dlaczego maja sie nie sprawdzic? nie wiem. wydaje mi sie ze lepiej bedzie dac powtorzenia normalnie w partiach, ktore nie sa priorytetem. Co do powtorzen - niskie (6/8-10) w glownych cwiczeniach, wyzsze w asystach (8/10) i najwyzsze w izolacjach (15/12/10) tutaj ok, tylko te cwiczenia w asystach to jakie? nie rozumiem okreslenia :D dalem [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps 1. Wyciskanie na płaskiej - 4 serie (12/10/8/6) 2. Wyciskanie hantli na płaskiej - 4x8?????????? 3. Przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 4. Rozpiętki - 3x12 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia/Francuz - 4x(8-6) 6. Pompki na poręczach/wycisk wąsko 4x15 Środa: Plecy + biceps [...]

Witam, sorki że nie odpisałem ale niestety brak czasu na cokolwiek(nawet trening) ze względu na prace. sasuke - może liczyłem na odpowiedz w stylu "tak, to dobry trening śmiało możesz nim trenować. powodzenia" ;-) (żart) a szczerze poprostu jakos mi sie widział. Panderek - będę leciał P&P, spójrz na trening jakbyś mógł: Push A / B przysiad [...]

Tak jak wspomnialem, kluczowa bedzie dieta, suple to kosmetyka. 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na [...]

spaghetti z wieprzowina:-D chimera co to za dzem?z kiwi czy jaki hooj%-) lager co zes zrobil ze chorobowe?%-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-03-08 12:00:59

Tak jak kiedyś obiecałem, wrzucam coś na temat białek. Na niektóre rzeczy można przymknąć oko, wiadomo, że ile ludzi tyle opinii, ale moim zdaniem praca ciekawa, sam zmieniłem nieco podejście, po zajęciach, na których tematem były właśnie białka :) Nie chciałem wam wrzucać całej prezentacji, wybrałem te ciekawsze i najważniejsze moim zdaniem [...]

1. Czy ma sens robienie 4xłydki siedząc i później 4xłydki stojąc? ma sens, bo te ćwiczenia atakują łydkę pod całkiem "innym kątem". Swoja drogą dodam tylko, że zawsze robiłem je siedząc, no to przyda się nowy impuls, żeby zapobiec stagnacji ;) bo na stojąco na maszynie robią się za***iste szramy na barkach też je mam. Zawsze istnieje [...]

Następny trening po zielonym to ten : TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 [...]

A) - Prostowanie nóg w siadzie 12/10 - Uginanie nóg w leżeniu 12/10 - Martwy ciąg 12/10 - Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 12/max - Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 - Wyciskanie hantli siedząc 12/10 - Uginanie ramion ze sztanga 12/10 - Pompki na poręczach 12/10 - Wspięcia na palce siedząc 20/20 - ACT B) - Przysiady na suwnicy skośnej [...]

ARMWRESTLING NA PIKNIKU OLIMPIJSKIM 2009 Dnia 6 czerwca 2009 roku odbyły się już po raz trzeci „Otwarte Mistrzostwa w ramach Pikniku Olimpijskiego”. Choć tegoroczna edycja piknikowa kolidowała z wyjazdem kadry na „XIX Mistrzostwa Europy – Bułgaria, Sofia 2009”, to i tak na Kępę Potocką do Warszawy [...]

Devi, jak woda zejdzie wypiska z wczoraj: KLATKA+PLECY 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu 12kg(na łapę)X10,8,8,6,4 2. rozpiętki 8kg(łapa)X 15;10kg X 10,10,8 3. przenoszenie sztangielki w leżeniu 18kgX10,9,8,6 4. pompki z głową w dół 15,15,10,10 5. wiosło sztangą 26kgX12;28kgX10,8,8,8 6. podciąganie końca sztangi 33kgX15;35kgX12,10,10 7. szrugsy [...]

https://i.imgur.com/6o12Lux.jpg dailytelegraph.com.au Trener Israela Adesanyi krytykuje Roberta Whittakera za odrzucenie rewanżu Były mistrz, a obecnie pretendent do tytułu wagi średniej UFC Robert Whittaker został skrytykowany przez trenera Eugene Baremana za odrzucenie propozycji walki rewanżowej z Israelem Adesanyą. Po pokonaniu Kelvina [...]

Podsumowanie: 1. MP Assault 1380 g Rasberry/lemonade 02/2015. Kupiony w sklepie SFD. 120 zł z wysyłką. 2.Tauro Test 160 zł Gratis oats and whey 35 g białka na porcje x 2 http://www.sfd.pl/Anabolic_Designs__Tauro_Test-t952210.html Pod tym linkiem wiecej info o suplemencie. Bardzo długa data ważności 01/2017, sam zjadłem jedną puche, ale obecnie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c67749d580c400f966299c4f9e92b95.jpg Typerami kolejki zostali: BC_ ( /-) ) , Black Pete i legmg04 . Gratulacje ! 25.kolejka: 9.03.2012 Roda JC Kerkrade - VVV-Venlo 20:00 10.03.2012 FC Groningen - Vitesse Arnhem 18:45 Heracles Almelo - ADO Den Haag 19:45 SC Heerenveen - Excelsior Rotterdam 20:45 11.03.2012 NAC Breda - PSV [...]

Dzień 15.11.2011: 8.00 Posiłek 1 - jajecznica z 6białek i 4 żółtek z cebulą + 4 wafle ryżowe 10.30 Posiłek 2 - 1/2 torebki ryżu Basmati + 1/3 podwójnej piersi kurczaka z dodatkiem przyprawy gyros + sałatka warzywna 13.00 Posiłek 3 - j.w 14.00-15.00 Trening siłowy 1. Pompki 2. Jednoczesne Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3. WYCISKANIE [...]

Opracowałem sobie dwa plany FBW: Plan A: Klatka: wyciskanie sztangi skos Plecy: Martwy ciąg Barki: Wyciskanie hantli siedząc Nogi: Syzyfki Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą Triceps: Pompki w podporze Plan B: Klatka: Wyciskanie hantli plasko Plecy: Podciąganie nachwyt Barki: Military press Nogi: Przysiady ze sztangą Biceps: Młotki Triceps: [...]

Teraz kilka słów wyjaśnienia po co ta szopka: - pewien człowiek jest cholernie przewrażliwiony na swoim punkcie, wszędzie węszy zniesławiaczy, wyszydzaczy, dewiantów i manipulantów, pomysł z forum miał być eksperymentem, który potwierdzi tę teorię - udało się! Na tym forum nic nie nigdy nie było co byłoby niezgodne z prawem, nawet nie padało [...]

https://i.imgur.com/C2XR9BV.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Trylogia między Dustinem Poirierem i Conorem McGregorem może się opóźnić Trylogia pomiędzy dwoma zawodnikami wagi lekkiej UFC Dustinem Poirierem i Conorem McGregorem może nie odbyć się wczesnym latem tego roku, jak dotychczas sądzono. Późnym wieczorem w czwartek UFC ogłosiło, [...]

TRENING 4.05.2012 przysiad techniczny 20x10 70x6 90x5 110x4 130x3 150x6 wyciskanie techniczne martwy 20x10 40x6 60x4 70x3 82,5x5 82,5x5 mc podstawki 70x5 120x4 142,5x4 142,5x4 brzuch SUPLE dzis nie dalem nigdzie odz. bialkowej rano 3xbcaa turbo kreta przed treningiem iron pump po, turbo kreta 3xbcaa iron test na noc [...]