b 12

witam mam rebusa rozliczylem wszystko na wartosci odzywcze i lipa, bialka za duzo wychodzi, tluszczy raczej i nie wiem jak rozlozyc weglowodany w ciagu dnia w szczegolnosci miedzy posilkiem przed i potreningowym. czytajac artykul o diecie na mase zrozumialem ze w potren ma byc 1-1,5g wegl na kg MC wiec to dla mnie mniej wiecej 90g wiec bialka ma [...]

Wiem, że wyciskanie zza głowy jest kontuzjogenne, ale bardzo na mnie działa i nie miałem problemów z tym ćwiczeniem. Takie połączenie mi za bardzo nie pasuję bo chciałbym ćwiczyć bic+tric na jednym treningu :) A co do MC to przyjdzie na to jeszcze czas. @cnotliwy Wiem jak robić to ćwiczenie ;) kiedyś robiłem. Nie jestem zielonym b.dużo wiem,ale [...]

Dzięki agak! Trochę za mało w siebie wierzę, zawsze mi się wydaje, że 'coś ku*wa źle jest' :-D Do treningu się przyłoże, obiecuje! Czy jeśli zwiększę ciężar ale nie dociągnę do 12 powtórzeń to będzie okej? Dzisiaj bez treningu, ostre zapalenie spojówek, gorączka i gardło sprowadziły mnie do łóżka. Wygnali mnie nawet z zajęć... za wygląd }:-( :-(

To w zasadzie prawidlowe dzialanie. I tak nie przyrosnie wiecej miesni niz kilogram na miesiac (mowimy tu o naturalnej metodzie, nie wiem jak to jest ze sterydami ale chyba skoro jest wieksza synteza bialek to wiecej moze przyrosnac). Zalozmy, ze jeden osobnik w ciagu roku urosnie 13 kg z czego 12 to miesnie (marzenie bez prowadzacego [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Corey-Anderson-1.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Corey Anderson obrał sobie za nowy cel walkę z Johnnym Walkerem Po tym, jak prezydent UFC, Dana White zamknął przed Coreyem Andersonem drzwi do walki o pas wagi półciężkiej z mistrzem Jonem Jonesem, Anderson obrał sobie za cel walkę z Johnnym [...]

Bery... tu nie chodzi o podważanie czyiś zasad To co pisales, przedział 12/9 s, to nie jest zasada to są brednie, ja nie podważam zasady która jest argumentowana czym kolwiek ja podważam brednie powielane już nie pierwszy raz, a potem wychodza z treningu takie gnioty jak tutaj. poza tym jak chłopakowi nie podoba się fbw (mi np. też jak dla mnie [...]

Zawsze będzie pracować i triceps i klatka ale przez sposób ich wykonania można zaangażować bardziej bądź triceps bądź klatkę piersiową. Wiem, ale ja nie skupiam się na jednym lub drugim, robię takie po środku ;) Ale chyba będę robił bardziej na klatkę ponieważ na niej mi w tej chwili bardziej zależy. Przysiad rób zawsze na początku. A jeśli [...]

Jabi, Paco19, w dobrą stronę. Sog Phs199, daj normalne foto z normalnym ujęciem, bo wygląda to z góry jakbyś Synhtol walił w to miejsce... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-19 20:28:54

Kolejne darmowe semianarium: Puszczykowo k. Poznania, Sobota 27 maja 2006, godz. 11.00.-14.00. 3 godzinne DARMOWE seminarium wprowadzające do yiquan, dla wszystkich zainteresowanych. Przedstawienie metod treningowych yiquan, podejście yiquan do walki wręcz, skuteczność w walce, relacja metod podstawowych do walki, yiquan jako ciekawe hobby, aspekt [...]

Kolejne darmowe seminaria: W Chorzowie 21 kwietnia 2007 http://www.yiquan.pl/plslask.html#Darmowe W Puszczykówku k. Poznania 12 maja http://www.yiquan.pl/plpoznan.html#Darmowe

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s ok Barki: - Wyciskanie hantli 3s 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s daj wyciskanie wasko 2s Plecy: - Podnoszenie na drązku 2s 3s szeroki nachwyt - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3s zamien na cos na prostowniki - MC,dzien dobry, unoszenie z opadu. Nogi: - [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alistair-Overeem-vs-Walt-Harris.jpg Alistair Overeem vs. Walt Harris na UFC Fight Night 176 Potwierdzono walkę wieczoru UFC Fight Night 176, w ostatnim starciu gali 16 maja Alistair Overeem (45-18 1 NC, 10-7 w UFC, #8 w rankingu UFC) podejmie Walta Harrisa (13-7 1 NC, 6-6 1 NC w UFC, #9 w rankingu UFC). Overeem [...]

/SFD/2016/12/22/9e5a877b4a604f3790a79fe1a657e47f.jpg

Tak właśnie coś czułem Agresst, że to żarcik W sumie dałeś odpowiednią buźkę Wolałem już jednak napisać kto jest za co odpowiedzialny by potem nie było niedomówień Jakie tam ciśnienia, pełen luz Cieszę się, że już komuś link się przydał! POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-07 18:52:36

dodam może, że te % jeżeli chodzi o dobór obciążeń w danym celu to tylko jeden z elementów- zwracam na to uwagę bowiem jest ciągle tendencja do ćwiczenia ciągle w górnym przedziale owych %- ów, czyli gdy ćwiczymy w przedziale 50-60% to niemal na kazdym treningu w owych 60-ciu, a trzeba płnnie przechodzic od początku do końca tego przedziału. [...]

Krewetko };-) -------------------------------------------------------------------- 16.04.14 Bieg spokojny + III zakres 14.7 km w 1h25min HRśr: 140 bpm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7788e6231b8a412497d828a40d3cb402.JPG 4km + 12* 2min (IIIzakres)/ 2 min trucht + 2km Zimno, wietrznie .. i tyle w temacie [...]

Trochę się traci, ale w sumie przynajmniej człowiek wyspany :- ----------------------------------------------------------------- 1.12.2014 Kettle by powerworkout 2 rundy: 1. MC jednorącz + swing jednorącz 16kg 2. swing jednorącz + high pull 12kg 3. swing jednorącz + snatch 12kg wszystko w powtórzeniach: 5:1, 4:2, 3:3, 2:4, 5:1 cool /-)_ [...]

---------------------------------------------------------------- 15.12.2014 Kettle by powerworkout 1. Góra-dół w plank position 2. Supermenki 3. Swing oburącz 16kg 4. Snatch 12kg Drabina powtórzeń: 10-10-10-10, 9-9-9-9, do 5-5-5-5 ----------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------- 05.03.2015 Bieganie DYSTANS 10.12 km CZAS TRWANIA 57m:48s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/032edeeab226401c966c346423c39183.png Dycha tlenowa, luźno i na temat ;-) --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-03-06 09:15:11

-------------------------------------------------------------- 12.04.2015 Biegano DYSTANS 14.41 km CZAS TRWANIA 1g:18m:17s Z wiatrem i pod wiatr. Prawa noga bezobiawowo :-) --------------------------------------------------------------