Wczoraj DNT, wyjazd do teściów z żoną i synem, obiadek (posiłek nr 2) u teściowej, nie robiłem fot, ale dobrze że miała wagę ;-) I tak pytała czemu wszystko ważę }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a0b1dfbcd87419b819396e04deeea16.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8ac81a27f80482e9cb1f5a748c7a538.JPG POSIŁEK 1 [...]
16.V /SFD/Images/2015/5/21/214b78bb8bcb48a495c8d5568fdcb025.jpg /SFD/Images/2015/5/21/f2e90d8a4a7c4df5b5f2c27f1dd2832a.jpg /SFD/Images/2015/5/21/c8a5d823b16f4fb3b02bba89713fa5cc.jpg /SFD/Images/2015/5/21/8b66c3193c9f414caf3f62f37aac5a7d.jpg /SFD/Images/2015/5/21/5ddac630bcf141479c5db5ce3d254c84.jpg Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-05-21 [...]
23.06.2016 DT Siema ! Dzisiaj dałem czadu na treningu. Ćwiczyłem na czczo, ale nie czułem zbyt dużego głodu. Ćwiczyło się bardzo dobrze, lubię poranne treningi, przyjemnie mi się potem w pracy siedzi 8-) PUSH 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x12-8 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos górny 3x15-10 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x12 4. [...]
ja równiez mam bardzo oporną klatke, teraz bede ćwiczyłją metoda wstępnego zmęczenia mięśni i metodą regresji obciażenia: -Krzyżowanie linek wyciągu dolnego w leżeniu na ławce skośnej 3x10-12 -Rozpiętki na ławce poziomej 3x10-12 -Wyciskanie sztangielek na ławce a)poziomej b) skośnej 3x8-10 -Wyciskanie sztangi na ławce a)skośnej b)poziomej [...]
Szczeka mi opadła !!!!!!! Po pierwszym dniu finału jest tak 1. Virastiuk 23,5 pkt 2. Poundstone 20 3. Blekaitis 19,5 4. Murumets 17 Szczepanski 17 6. Savickas 12 7. Brusokas 9 8. Kokliajew 8 8. Katona 8 8. Hatfield 8 8. Mc Clure 8 12. Hams 6 pkt Cos tam jakaś kontuzja u Savickasa ale coś mi się nie chce wierzyć skoro staruje dalej. Kokliajew szok [...]
Ranking najbogatszych klubów świata Amerykański magazyn "Forbes" sporządził ranking najdroższych klubów świata. Numerem jeden okazał się Manchester United. Oto pełny ranking najbogatszych 25 klubów świata (kwoty podawane w milionach dolarów) 1. Manchester United 1373 2. Real Madryt 1012 3. AC Milan 921 4. Arsenal Londyn 841 5. Bayern [...]
Witam, jak się cieszę, że udało mi się na odwiedziny szefowej grzecznie doczekać :-P Jutro kończę ostatni trening z piłką, ten pierwszy, i właśnie nie wiem czy kontynuować trening z piłką nr 2 czy może trening dla zielonych? Mam ławeczkę regulowaną keltona, stojaki, drążek, sztangę prostą i łamaną i dzięki podpowiedzi Arphiel jakieś 100kilo [...]
Pierwsze liczenie za mna :) troche mi to rozjasnilo, ale niezbyt wiele. Wszystko liczone na przykladzie jadlospisu z pierwszego posta, zakladajac ze na obiad spaghetti carabonara. Sniadanie 302kcl B 13,8 T 7,6 W 45,8 Bł. 3,5 Drugie sniadanie 404kcl B 18 T 12.78 W 60,4 Bł. 10,7 Obiad 780kcl B 31,8 T 43,2 W 54,6 Bł. 6,3 Podwieczorek 200kcl B 2,7 T [...]
Kuro Jeszcze King jest bodajże historykiem King pacholęciem jeszcze jest A historykiem jestem ja No ale żeby włądza się tak myliła? Powodzenia na testach Dzieciaki
Świetny występ Marcina !!! "Dajcie mu pieniądze! Tyle ile zechce!", krzyczeli amerykańscy komentatorzy o grze Marcina Gortata. Nieważne jak potoczą się dalsze losy Orlando Magic w tegorocznych play-offach - Polski środkowy swoją postawą we wczorajszym meczu prawdopodobnie zapewnił sobie nowy kontrakt w NBA! Pod nieobecność zawieszonego [...]
Ogólnie powiedz jaka tendencja do tycia Majkel. Reagujesz jak większość endo na ww? Retencja wody, puchnięcie bez powodu, łapanie fatu przy większej ilości ww? W oryginale jest -60% ww z dni treningowych na dzień nietreningowy. Podbijanie tłuszczem, białko zostaje. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-29 15:21:19 dokładnie tak:-)) ale tylko [...]
Ogólnie powiedz jaka tendencja do tycia Majkel. Reagujesz jak większość endo na ww? Retencja wody, puchnięcie bez powodu, łapanie fatu przy większej ilości ww? W oryginale jest -60% ww z dni treningowych na dzień nietreningowy. Podbijanie tłuszczem, białko zostaje. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-29 15:21:19 dokładnie tak:-)) ale tylko [...]
1.07.2016 Niestety na tej siłowni nie mozna używac magnejzi i mam straszny problem z wyślizgującą się z rąk sztangą... -mc 12x60 - 10x70 - 6x75 - 5x80 - 4x85 - 3x90 - 4 serie 3x95 -fronty 12x30 -10x40 - 10x40 https://www.youtube.com/watch?v=MD2LCKSjDzU&feature=youtu.be -dipy cc 11-9-8-8 https://www.youtube.com/watch?v=nsJHmymbHcg&feature=youtu.be [...]
ravlinho Specjalnie dla Ciebie, zakupię sobie tego batonika, w tymże smaku! djrafa Zgadzam się, trzeba urozmaicać i to może być jeden ze sposobów. Nie, nie, nie! Stop! Zaczynam się powoli przekonywać <aaaaa>! Może nie będę z tym walczył ...
aktualny trening wziołem z Sfd. i tropszke go skrócilem z 4 dni w tyg. do 3 bo niestety nia mam zbyt dużo czasu a nei chcem byc nie sumienny wiec: Poniedziłek: - Klatka: a) wyciskanie sztangi na ławce poziomej(progresja/max) 4 serie przerwy 2,5 do 3 min. b) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre stalym ciezarem odbranym tak zeby w [...]
ADAMEK ZNÓW MUSI WYGRAĆ Z CUNNEM http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/polska/Adamek-Tomasz/tomasz-adamek-009.jpg Kiedy Tomasz Adamek (47-2, 29 KO) i Steve Cunningham (25-4, 12 KO) doszli do porozumienia odezwał się Odlanier Solis. Rozmowy były łatwe i przyjemne, bo Cunningham bardzo chciał walczyć właśnie z Adamkiem. Panowie zmierzą się [...]
Zestaw A: ćw.1 - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: (tylko nie wiem po ile powtórzeń i serii i w jakim tempie by mięśnie były szybsze, to trzeba chyba szybko żeby skrócić mięśnie czy jakoś tak) ćw.2 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM ZA GŁOWE(NACHWYT): (kurde, nie mam pojęcia ile serii i po ile powtórzeń) ćw.3 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
jeszcze raz. Diete praktycznie sobie rozpisalem, zastanawiaja mnie jeszcze tylko takie oto kwestie: -przy wzroscie 198cm,wadze 88kg, wieku 24 lat i 3 treningach tygodniowo zalozylem 2g bialka/kg i 4g ww/kg - na forum wyczytalem wiele opinie na temat podzialow i juz do konca nie jestem pewny:( jakie masz zapotrzebowanie i ile kcl dostarcza ci [...]
[BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM
