b 12

4nn i jak na tym e papierosie? U mnie remont i wszyscy chodzą i rają... i mnie drażnią... Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-17 09:41:12

Witam z rana. Jak to mówią kto rano wstaje ten... jest zmęczony. Rene przez tą ciekawość kiedyś napytasz sobie biedy. Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-12-04 07:01:00

ja już dawałem ziemon,a bo ja w ogóle zły człowiek jestem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-12-20 02:50:26

Największą niespodzianką środowych gier II rundy turnieju ATP Masters Series w Paryżu była porażka Davida Ferrera, równoznaczna z pożegnaniem się Hiszpana z występem w Master Cup w Szanghaju! Ferrer, który jest na dziewiątym miejscu w rankingu ATP Race 2008 zaprzepaścił swoją wielkę szansę - od zajmującego ósme miejsce, ostatnie dające bilet do [...]

DT Praca: B/T/W/Kcal 7 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g+ Ryż brązowy 60g+ Brokuły 120g+ Oliwa z oliwek 10ml - 28/13/3/400 10- Orzechy włoskie 20g+ wp matrix 35g - 31/14/3/264 12- Ser twarogowy chudy 120g+ Banan 150g+ Oliwa z oliwek 10g - 25/11/37/350 14- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g+ Brokuły 120g+ Oliwa z oliwek 10g - 24/12/2/206 [...]

wiosłuje raz na rok od święta, więc i wyniki takie Czas wziąć się za siebie. Mięsko(3kg cyca, 3kg żeberek, 1kg schabu) i śniadanko. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-15 13:27:43

Utrzymaj to i będzie ładnie :-)) Nad zrzutem miski wklejaj: rozkład b/t/w z info: 1 NT, 2 NT (niskie tłuszcze), 1 WT (wysokie tłuszcze), będzie czytelniej :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-04 13:26:49

Plan ułożyłeś bardzo dobry więc możesz spokojnie go robić tylko ja bym w dniu B zmienił uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano na modlitewnik ze sztangą ale to ćwiczenie też możesz spokojnie robić a liczba powtórzeń w zależności od tego jaki masz cel: masa 12-6, siła od 6 w dół ja polecam coś takiego że w poniedziałek bez względu na to czy [...]

Piersi mam za free w pracy, bo ja kucharz jestem :D Też tak chciałbym mieć :D, to zmniejsz WW stopniowo, a dawaj w zamian więcej tłuszczy, wypij ten lniany, możesz pić z kielona, lub jakoś przyrządzić- toć jesteś kucharzem :D. tylko go nie podgrzewaj, nie smaż- rozkłada się dość szybko. A BCAA codziennie dajesz? Bcaa codziennie - tak jak pisałem. [...]

bokser321

Sorki Żeleś ja wcześniej popisałem głupoty i po edit-cie wpisałem luźną myśl (rozmawiałem sam ze sobą). To nie do Ciebie. Jasne że spam to spam a odnośnie wyniku to faktycznie kiszka. Najgorsze, że dotyczy ona poniekąd Naszej reprezentacji.

Witam Doszły mnie słuchy, że ktoś na mnie czeka. Żeleś literatury sie nie boję chociaż horrorów nie czytam i nie oglądam. Nie czytam bo wyobraźnia płata mi figle. Nie oglądam bo przez 13 lat w robocie widziałem chyba wszystko więc kompletnie mnie nie ruszają. Czytam dużo i to różnych gatunków ale mam kilka ulubionych. Wychowałem się na W pustyni [...]

Witam wszystkich. ;-) Co do jajek, to ja nie jestem fanem surowych, ale chcialem zobaczyc jak je zniose po dluzszym niejedzeniu ich w takiej formie. Scorpion teraz to juz nie grubas- w pasie bylo kolo 90, wiec nie jest zle. WOD 1 Dzisiaj podszedlem do proby zrobienia WODu konkursowego na konkurs Reeboka i .... lipa. %-) 12 minut, 10 wyskoków na [...]

WOD 22 AMRAP 12 min 1.) zarzut ze zwisu + wycisk 40kg x15 2.) drazek x10 3.) wskoki na skrzynie x 15 Wykonalem 3 pelne obwody + 4 bez wskokow na skrzynie.

A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 3s 12-10-8 Barki: Arnoldki 2s 10-8 Triceps:Pompki na poręczach 2s 12-10 Biceps:Uginanie ramion ze sztangą 2s 10-8 Brzuch:side plank B: Nogi: Martwy Ciąg 3s 12-10-8 Plecy: Podciąganie na drążku 3s 10-8-6 Klatka: [...]

Mariusz07, czy moglbys przyblizyc, co to jest ta woda strukturowana, np. podac zrodlo, gdzie mozna znalezc jakies informacje na ten temat (tylko nie powoluj sie tutaj na jakiegos Tombaka ). Osobiscie pierwszy raz o tym slysze... Co do warzyw i owocow, jak i inny organizmow zywych to wiadomo, ze wystepuje w nich woda strukturalna, czyli np. [...]

/SFD/2017/12/10/4b03684e83b84842975943215df77bbe.jpg

do Rafał_B odnośnie noclegu, sytuacja wygląda tak : FGT dysponuje m.in. małą salką treningową w miejscowości Głuponie oddalonej o 12 km. od Opy. Pozostaje na niej część mat. Jak do tej pory zgłosiły się 4 osoby z Koszalina, które będą tam nocować. Jeśli Ci to nie przeszkadza i się jakoś pomieścicie i ogarniecie, to nie ma problemu. Prosimy jednak [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz link do FBW by george. Jest tam plan jak i ogolne zalozenia o FBW pozdro Memek66 mnie wyprzedzil Zmieniony przez - biernol w dniu 2007-12-20 14:13:32

Od pewnego dość długiego czasu jadę na typowym splicie , ćwiczę też pływanie przed zawodami robię zazwyczaj tez spilta tylko trochę innego serii po 20 powturzeń przerwy krótsze - tak wytrzymałościówka trochę ale na bica np. zawsze nie mniej niz 8-9 seri na klate minimum 10 do 12 oczywiście raz w tygodniu wszystko.Obecnie zastanawiam się nad FBW [...]