b 12

Uważam podobnie jak Darek. Zliczenie liczby serii na daną partię i porównanie jej z ilością ze splitu ma być tylko i wyłącznie orientacyjne. Poza tym na triceps np. też robisz 12 serii w splicie? Dla mnie program jest stanowczo przeładowany. Wolę postawić na prostotę. No i zamiast takiego skomplikowanego FBW wolałbym HST, które uważam za formę [...]

I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 400 14 2 20,4 160 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 80 9,52 5,76 55,44 292,8 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 100 2,3 0,5 71,2 279 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 7 0 6,972 0 62,23 Łacznie: 1100 40,82 28,072 148,24 975,23 [...]

D@wid Jak już piszesz to najpierw przeczytaj co zostalo napisane. Bo twoj split, pierwszy raz widze i zauważyłem że jest tam jakieś nie porozumienie. FutureLife Noo ale ja Ci tylko uwzglednielem ze jesli rzezbe to wtdy mozna pomyslec 4-6 razy w tygodniu a na mase wedlug mnie wystarcza 3 dni treningowe. Tak piszesz bo w atlasie tak pisze? fakty są [...]

No otóż to Anton, zależy mi gdzieś na 4-5kg nie więcej :-) jedzenia dużo spożywam, jutro rybka chyba na obiad. A może po nowym roku jakiś gaineratorek? %-) a co w pozostałych posiłkach? ;-) Różnie się zdarzy :-) dzisiaj rano owsiane płatki + 2 kromki chleba z twarogiem, w sql banan/snikers kranczer + 2 kromki i w środku płat z kurczaka, ser & [...]

FOTKI chryste panie tragedia no i to co chyba wygląda najlepiej.. po tych fotkach już widzę jak tracę cały autorytet w Odżywianiu, bo się mądrzy a wygląda jak pokraka no cóż.. będzie lepiej Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-11 10:36:12

TRENING myślę coś takiego przysiad 3 mc 3 ściągnie drążka wyciągu 3 wyciskanie na klatę 3 wyciskanie na barki 3 powtórzeń ok 12 krótkie przerwy

21 kwietnia wtorek przysiad 10/10/10 - 70 kg mc 10/8/8 - 80 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 35 kg klatka skos sztangielki 10/10/10 - 16 kg barki sztangielki 8/8/8 - 12 kg znowu dołożyłem po 5 kg w mc i przysiadzie to był ostatni trening gdzie łącze mc i przysiad to jednak nie był dobry pomysł, moje prostowniki nie dają rady także na treningu będzie 1 [...]

25 kwietnia sobota mc 10/10/10 - 80 kg wyciąg plecy 10/10/10 - II serie 40, ostatnia 35 kg klatka płasko sztanga 10/10/8 - 47,5 kg barki sztangielki 10/8/8 - I seria 12 kg, reszta 14 kg przy mc sztanga mi się z łap wyślizguje.. muszę przeglądnąć dziennika Studenta, bo pamiętam, że miał podobny problem i różne chwyty stosował na śniadanie [...]

teraz to ani w bluzce ani bez bluzki nikt Ci nie powie, że ćwiczysz nie zależy mi priorytet to walka z endo genem, bycie szczupłym --> dobre samopoczucie w pewnym stopniu masz rację, długo stałem w miejscu, można to było zrobić inaczej, lepiej bądź gorzej.. kit z tym, ja się nie martwię, żyję dalej po swojemu, a już przecież wielu próbowało [...]

nie mam się czym chwalić więc ciężary zatajam w sumie nie zwracam po prostu na nie większej uwagi, tera to tak intuicyjnie se dźwigam, bez presji.. na porządny plan, z określaną progresją przyjdzie czas po nowym roku no ale jak was interesuje to dzisiaj było mniej więcej tak skos - 20/22/22/24 barki - 18 reszta nie ważna powtórzenia max 10 min [...]

piłkarze padali, bo przedawkowali więc serce pierdykło w normalnych dawkach, dla zdrowego człowieka efka nie jest niebezpieczna ja nie mam ziołowego ani tussi hcl Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-26 17:29:57

gruby__69 jak pisałem 12 serii, miałem na myśli trening 5tek Porównując pierwszy trening 5tek a ten ostatni 5tek to dosyć dużo już do przodu poszło oby tak dalej.

Hels do rekordy mi sie nie śpieszy hehe jak walne 110 x 5 to bedzie gites dziś sie zważyem pierwszy raz od wakacji ... wchodze na wage a tam 90kg jutro 15 bedzie moc Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-02-12 20:06:09

demolub jakie one duże ?? wiadomo ze chce jak najwięcej ! na 5 pokaże moc bo jutro i piątek wolny także 2 dni dobrze odpoczne od siłki bo już koło miecha zasówam z 1 dniem przerwy między treningami

no i przód plecy cienizna bokiem bic a raczej jego brak Demolub mógłbyś mi powiedzieć coś na temat rozgrzewki do tego tre? robie dobrze teraz? tzn zaliczam ciężar dokładam 10kg i dalej tak ? Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-09-12 22:25:25

Paweł Demolub mógłbyś mi powiedzieć coś na temat rozgrzewki do tego tre? robie dobrze teraz? tzn zaliczam ciężar dokładam 10kg i dalej tak ? Wkleję słowa Wodyna bo to przecież jego plan Zresztą ja się tez tego trzymałem . ROZGRZEWKI/PROGRESJA STALA Na kazdym treningu masz jakis ciezar roboczy (CR) do serii glownej! 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ [...]

marcin wiem ze nie ma co zalowac ale po 2-3piwach to juz bym chyba bąbę mial po takim czasie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-29 15:28:53

Randka w Ciemno - dla mnie kicz Amerykanskie ciacho - tak samo, kicz, taka amerykanska fanaberia fhui wpadka mi sie podobala i taki co laska miala bialaczke i koles jej teleskop budowal aha no i sztuka zrywania Siedem *******isz dobrze bylo, choy z tymi szczunami :D Glaca bo Ty jak zaplacisz to wszystko Ci pasuje "nawet gowno bys zjadl" [...]

Tak z czystej ciekawości zrobiłem sobie dzisiaj w aptece znowu pomiar tkanki tłuszczowej 19 września 2010 Waga: 64kg BF: 12% Czysta masa: 56kg Masa TT : 8.1kg 13 maja 2011 Waga: 81kg BF: 19% Czysta masa: ~66kg Tłuszczyk: 15kg Jedna głupia zmiana w diecie (W tym przypadku podbicie tłuszczy) i ruszyło z kopyta Szkoda tylko że tak masakrycznie bf [...]

Radze poczytać Biblie, w której wyraźnie jest napisane iż kościół to nie instytucja, a wspólnota ludzi. w początkach chrzescijaństwa to wierni wybierali demokratycznie duchownych teraz są oni wiernym narzucani odgórnie. Smutne jest to że uważasz iż ktoś powinien za ciebie interpretować Pismo Święte.Napisałeś ,, ale jeśli wyobrażasz sobie głowę [...]