http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-46-Mamed-Khalidov-vs-Tomasz-Narkun-2-768x768.jpg Mamed Khalidov vs Tomasz Narkun 2 na KSW 46 w Gliwicach Po prawie dziewięciu miesiącach od pierwszego superstarcia, które było jedną z najlepszych walk w historii organizacji KSW, Tomasz Narkun (15-2, 3 KO, 12 Sub) i Mamed Khalidov (34-5-2, 13 KO, 17 Sub) po raz [...]
Kolejna dobra walka się szykuje http://www.fight24.pl/wp-content/Marcin-Wrzosek-vs-Salahdine-Parnasse-KSW-46.jpg Marcin Wrzosek vs Salahdine Parnasse na KSW 46 w Gliwicach Kroczący od zwycięstwa do zwycięstwa i zadziwiający kolejnymi występami w klatce KSW, Salahdine Parnasse (11-0-1, 1 KO, 4 Sub) będzie miał okazję pokonać drugiego byłego mistrza [...]
Dzień 7 Trening DNT Dieta http://s9.postimage.org/kj1nf4t8r/dieta_2012_11_25.jpg Dziś dzień odpoczynku i bardzo dobrze, bo nogi bolą nieziemsko, szczególnie czwórki. Czekam na ocenę filmików, pzdr ! Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-11-25 20:12:13
OhYeah TOTAL PROTEIN SYSTEM smak chocolate milkshake /SFD/Images/2015/12/31/e3a06d86020b4004a72dbbcbf508a56c.jpg Z jednej strony podszedł mi ,bo ja lubię słodkie białka w szczególności czekoladowe , z drugiej zas wydaję mi się,że brak mu intensywnosci smaku, "nie trzyma smaku" przez całą fazę picia, na koncu robi się mdłe być może wiecie o co mi [...]
Scitec SuperB - Wanilia /SFD/Images/2015/12/31/1cf063f6031246aaa55bf55b3a9357b8.jpg Podszedłem sceptycznie,bo tak jak pisałem wcześniej reaguję wręcz alergicznie na wanilię ,ale zaskoczyłem sam siebie, nie do tego stopnia żeby stać się waniliowym maniakiem,ale to zdecydowanie najsmaczniejsza wanilia , którą miałem okazję pić(W sumie 3) i w [...]
DZIEN TRENINGOWY NR 9 trening silowy robilem w sobote, gdyz w piatek cos mi wypadlo micha przez ostatnie dni trzymana, w nietreningowe robilem nalesniki owsiane TRENING Przysiad: 12x35kg, 10x45kg, 12x60kg Rumunski MC: 12x35kg, 10x45kg, 12x60kg Wyciskanie lezac: 12x42,5kg, 10x47,5kg, 8x52,5kg, 7x52,5kg (najlepsza seria na klate!) Wyickanie [...]
/SFD/Images/2015/12/31/f374a0ac8e02421a9fac54aad938e5ac.jpg MR.BIG Muscle protein smak stracciatella smak 7/10 - może bardziej gdyby tej wanilii dali było by lepsze. kawałeczki czekolady przyjemnie podkręcają smak. a jakościowo jak rozpuszczone lody ;) rozpuszczalność 10/10 - tylko w sitku kawałki czekolady zostają. piana 7/10 - wyczuwalna ale nie [...]
zouzelina wlasnie wczoraj sie przeprosilam z moim triaction -- ja mam 75C taki z siateczka miedzy cycami. Rzeczywiscie fajnie sie w nim cwiczylo. Nie wiem czemu kiedys mi jakos nie lezal za bardzo. A z Tchibo mam tez takie bardziej sztywne biustonosze sportowe, ale juz dawno w nich nie cwiczylam. Trzeba przejrzec polke z ciuchami sportowymi bo juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie kombinuj, zamiast zurawa daj w takim wypadku cwiczenie "Dzien dobry" i wywal narazie wyciag, sam drazek w 3 seriach starczy, to FBW jest. I cwicz: Poniedzialek Wtorek off Sroda Czwartek off Piatek Weekend off I tu tez nie kombinuj ze co 2 dzien, bez sensu Nie wiem jakim zakresem masz robic, ja polecam 15-stki(sam cisnalem takim, duzo na [...]
Sylvano, proszę nie wykorzystywać faktu, że jesteś dziewczyną/kobietą Gdyby facet znalazł się na Twoim miejscu już by dostał burę, że nie czyta postów podwieszonych. A działach: - odżywianie - odchudzanie - Trening dla początkujących Masz na górze tematy podwieszone o nazwach kolejno: - Zbiór linków działu Odżywianie - Zbiór linków działu [...]
A: przysiad 2s martwy ciag 2s wyciskanie na plaskiej 3s wioslowanie w opadzie 2s wyciskanie z klatki w staniu 2s drazek (nadchwyt) 2s wąskie wyciskanie 3s uginanie ramion na modlitewniku 2s mysle, ze hardgainer kazal by ci to wyrzucic. wspięcia na palce 2s abs II B: przysiad wykroczny 2s martwy ciag 2s wyciskanie na skośe w góre 3s [...]
i wyniki panów: 52kg Sat 12 Aug 2006 1 WRONA Krzysztof (POL1975M1) 1975 POL 49.20 150.0 155.0 160.0 155.0 1 WSZOLA Dariusz (POL1978M3) 1978 POL 52.00 140.0 152.5 157.5 152.5 3 BENE Armin (HUN1982M1) 1982 HUN 51.90 105.0 112.5 115.0 112.5 56kg Sat 12 Aug 2006 1 OWSIANY Krzysztof (POL1964M1) 1964 POL 55.30 145.0 150.0 160.0 150.0 2 KOLSOVSKY Stefan [...]
trochę ciężko jest mi uwierzyć że jedząc tyle można schudnąć - WYSTARCZY POCZYTAĆ NIEKTÓRE DZIENNIKI (Agak, Vajolet, Akneraj itp.), a uwierzysz Zdrowia życzę! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-21 08:11:12
Ok skoro jesteś to czas na pytania zebrane: 1. Czy jeżeli w push pressie mam ręce odrobinę szerzej niż szerokość barków to jest to błąd? 2. Mds na klatę bardzo mi pasuje tylko nie wiem czy robić klasycznie z rękami szeroko czy młotkowo? Przy młotkach mocniej od klaty czuję przód barków i tricepsy, a chyba nie o to chodzi. 3. Masz jakąś propozycję [...]
Z tym bardzo ładnie, to bym polemizował. Przy wspięciach miało być 31powt. a nie 23, ale lepsze tyle niż tradycyjne 10. Poza tym ta 1 seria pięknie zmasakrowała łydki, ale miałem pewny niedosyt - mogę dołożyć serii? We wspięciach siedząc zjadę z ciężarem do jakiś 50kg i polecę na 20powt - zobaczymy co z tego bedzie. Odnośnie uginania leżąc, to w [...]
W moim przypadku akurat zarówno wielkość pompy jak również długość jej trwania są bardzo zróżnicowane. W prawej stronie klatki, pleców czy ud jest ona niewielka i puszcza bezpośrednio po zakonczeniu treningu, natomiast w lewej stronie ciała jest dużo mocniejsza i potrafi sie utrzymywać nawet ponad godzine po treningu, dlatego też wolałem się [...]
Wyprosty na maszynie 3x10-8 Wyprosty w kolanie siedząc 3x15-12 jak dla mnie to to samo:P klata przeładowana, biceps tak smao. jeśli chcesz 2x tyg robić to zmiejsz objętość treningu na biceps nie dublowałbym 2x modlitewnika tylko zamiast 1 dał np uginanie młotkowe
Ale Ty masz te testy za rok? Na razie robiłbym ogólnorozwojówkę, a np za pół roku zaczął się "specjalizować" pod konkretny egzamin. Power clean 4-6 x 3-6 powt, 75-90% cm PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-5 serii 8-12 powt. TRENING B: [...]
KSW 46: Khalidov vs Narkun 2
