b 100

[...] 2a. California press 4x10; 30kg 2b. Młotki 4x10; 7,5kg + brzuch Dzisiaj łapy mnie zniszczyły. Dołożyłem ciężary w tricepsie ostatnie pow w ostanich seriach robiłem już na 100%. 1. W wiosłowaniu hantlą przy rampie 6 miałem zapas 1-2 pow max w ostatniej serii. Zostawić taki układ na nastp tyg, i później zwiększyć ? Wszelkie dokładanie ciężaru w [...]

[...] 2a. California press 4x10; 30kg 2b. Młotki 4x10; 7,5kg + brzuch Dzisiaj łapy mnie zniszczyły. Dołożyłem ciężary w tricepsie ostatnie pow w ostanich seriach robiłem już na 100%. 1. W wiosłowaniu hantlą przy rampie 6 miałem zapas 1-2 pow max w ostatniej serii. Zostawić taki układ na nastp tyg, i później zwiększyć ? Wszelkie dokładanie ciężaru w [...]

[...] śniadanie. Śniadanie ma ułożone takie: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 200 g b:7 t:3 w:10 kcal:94 Musli z owocami suszonymi - 50 g b:4 t:2 w:32 kcal:163 Optimum 100% Whey Gold Standard - 30g b:24 t:1 w:3 kcal:112 Orzechy włoskie - 30g b:5 t:20, w:1 kcal:196 ŁĄCZNIE: 310g b:40 t:25 w:46 kcal:565 Zapomniałem dodać, że mam [...]

[...] nie będę próbował bo to bez sensu. ------------------------------------------- Dzien 16 – Trening 9 A1:Pull MC 8x – 80 – 90 – 100 – 120 – 1x150 – 1x160 Filmik. Ogolnie jestem zadowolony i zdziwiony ze udalo się 160 wyrwac. Ostatnio: 8x70, 8x80, 8x90, 8x100, 3x110, [...]

Już są :-)) Trzecie główne wyzwanie: - 100 000 przysiadów w 2017 r. "Squat Challenge" Mamy komplet pompki, podciągania i przysiady (na 1 stronie każdego z wyzwań linki do pozostałych). Lecimy z tym koksem! :-D

...i po treningu... Klatka sztanga skos góra 60*12,70*10,80*10,90*8, 100*7 105*4 Hantle skos góra 10*37,8*42, 10* 37 poręcze 2 serie po 12 brama 3 serie po 12 Biceps hantle siedząc 12*19,10*21,7*27 modlitewnik 10* 40, 8*40, 10*40 nachwyt z wyciągiem dolnym, drążek prosty 3 serie 12 powt Ogólnie, trening trwał 60 minut, bardzo udany, jest moc [...]

rambo to mnie zaskoczyłeś ze dieta 7000 kcal to ok 1000 zł. myslałem ze duzo wiecej... mogłbys rozpisać jeden dzien odzywiania? napewno tu sposobem podkrecenia metabolizmu bedzie cheat meal lub naprawde zasiegnac do skrajnosci urozmaicenia, widze, ze widzisz o co sie starasz i diete musisz miec dopieta na ostatni guzik....prawda? sprobuj cheat [...]

Spokojnie juz dochodzą 3 zadania i ankieta-do wtorku wybieracie głosując,liczba głosów wygrywa. ćw 4. pływający super man-należy wytrzymać 100 sekund wykonując ruchy ramion,od wyciągnietych do przodu,prowadząc bokiem do tyłu łącząc je nad plecami. Minimum by otrzymać punkty : 30 sek,reszta juz zależy czy ktoś zrobi to 100 sekund czy krócej,Wtedy [...]

Przyszłam ukarać za te grzeszne myśli o pączkach Kara będzie trwała 100dni Od dziś zaczynasz BURPEE CHALLENGE Zasada jest taka: Dzień 1: burpee x1 Dzień 2: burpee x2 Dzień 3: burpee x4 Dzień 4: burpee x5 . . . . . . Dzień 100: burpee x100 A pilnować Cię będzie martasi Rzekłam, niech się stanie

[...] o Egipt .. mowisz ze GH bez recki? to super ! a jak z dostepnoscia/orginalnascia/cena ?? polako a Ty wiesz bo sam przewoziles ? cy tak wyczytales ? bo ja sobie przewozilem 100 amp cido w kartonie zbiorczym tak jak kupilem w aptece i nikt mi nic nie mowil .. wzialbym jeszcze 100 i tez pewnie byloby to samo . nastepnym razem wezme tyle zeby mi [...]

[...] daje z siebie wszystko na siłce 8-) Odwiedziłam dziś sklep z bielizną i brafitterka dobrała mi biustonosz-okazało się,że nie mam 75A a 65 DD... 88-O No szok po prostu%-) Jutrejsza miska (masła orzechowe maja w składzie 100% orzechów): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d2062fb342648f0a7e332434d53c27b.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-03 23:34:17

Za każdym razem jak czytam jakąś nową wypowiedź to mi się łezka w oku kręci:-) może i mam jaja ale w środku baba ze mnie:-D Arphiel zamierzam podjąć się tego wyzwania 100 burpee %-) muszę się tylko psychicznie do tego przygotować%-) jak wrócę z wojaży to się podejmę i zmierzę czas. No i dzięki,że przejrzałaś filmiki. Nagram jeszcze kiedyś w [...]

[...] jedyne co przemawia na naszą korzyść to dojrzałość mięśnia;-) c) wiek 35+ to jednak już ma się coś innego w głowie - rodzina, praca, firma itp. mało kto teraz poświeci się w 100% dla konkursu poświęcając wszystko na co pracował np. przez 15 lat. Patrząc np. na mój przykład który jest daleki od atletycznej sylwetki to mógłbym startować w czymś [...]

[...] nie ma ale do celu tj. 13% całe 10% niemalże. Oj będę musiał zakasać rękawy i zapierdzielać z tymi aerobami od stycznia}:-( Wieczorem lepiej się czuję więc jutro kończę HST 100% rep 5. Zrobię zestawienie całości w celach merytorycznych i wskazówek dla innych chętnych gdyż wg mnie program działa i na serio z czystym sumieniem mogę polecić. Przy [...]

W 100g otrąb znajduje się 16g białka, 4,6 tłuszczu i 19,5 węglowodanów w czy w 100 gram płatek kukurydzianych tyle samo sie wszytskiego znajduje?

[...] Conora McGregora z Dustinem Poirierem na gali UFC 257. „Jest 0% szans na to, że będę walczył z Tonym Fergusonem w grudniu”, powiedział Chandler w rozmowie z ESPN. „I na 100% wiem, że on o tym wiedział, bo UFC już mu to powiedziało, a ja już powiedziałem, że zobaczę się z nim w styczniu. Teraz, gdy mamy walkę Conora McGregora z Dustinem [...]

Zaległości trzeba uzupełnić :-P Weekend trenowany ale po treningach 100% rodzinnie więc wpisów brak :-) 21.08.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantle leżąc 20x26 kg 2S 22x18 1S 20x28 kg 3S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 140x12 140x12 120x15 140x12 140x12 120x15 3.Wiołowanie na hamerze chwyt neutralny jednorącz 3SR zakres 10-12 pow 95x 12 pow. 3S 95x [...]

[...] Pacers. Ostatecznie Anthony zagrał w Indianapolis, ale jego występ (20 punktów, 8, zbiórek i 4 asysty) nie pomógł Denver w odniesieniu sukcesu - drużyna Indiany wygrała 100:94. - To jest kwestia zachowywania i przestrzegania pewnych zasad, które traktujemy bardzo poważnie, szczególnie jeśli ich naruszenia dopuścił się lider. Carmelo wie, [...]

Mark Cuban, właściciel koszykarskiego klubu ligi NBA Dallas Mavericks, będzie musiał zapłacić 100 tysięcy dolarów kary za złamanie przepisów antymanipulacyjnych. Karę nałożono, za wypowiedź Cubana na temat LeBrona Jamesa, którą 18 maja opublikował portal internetowy CNNMoney.com. Zgodnie z przepisami NBA zabronione jest wyrażanie zainteresowania [...]

[...] graczy, w tym Jermaine'a O'Neala z Miami Heat. To już trzecia kara dotycząca wypowiedzi medialnych o Jamesie. Wcześniej właściciel Dallas Mavericks Mark Cuban zapłacił 100 tysięcy dolarów, a prezes Phoenix Suns Steve Kerr - 10 tysięcy dolarów. Działacze drużyn NBA nie mogą komentować przyszłości zawodników, którzy z dniem 1 lipca staną się [...]