b 100

[...] 3? _____________________________________________________________ POSIŁEK 2 ok _____________________________________________________________________ POSIŁEK 3 kapusta kiszona 100 1 0 3 12 Morszczuk świeży 150 15 2 0 78 Ryż brązowy 75 5 1 51 242 oliwa z oliwek 5 0 5 0 44 Orzechy włoskie 80 6 22 4 232 orzechy mozesz dac do sniadania [...]

[...] ALBION jest liderem rynku surowców chelatów mineralnych. 5.OLIMP w 2006 roku zaproponował BLISTRY, w których produkowane sa najpopularniejsze suplementy 6. MEGA CAPS: 100 złotych BLISTRY: 50 złotych Pełne miłości spojrzenia pięknych kobiet: BEZCENNE Są rzeczy, których kupić nie można za całą resztę podziękuj najlepszej firmie Olimp i [...]

[...] że przewagę Gain Fasta jest ogromna. Długa lista wypisanych drobnym maczkiem składników. - Papaina 50mg - Avena Sativa 1x 50 mg - Gamma Oryzanol 50 mg - Cytochrome C 100 mg - Smilax Aristolochiaefolia 100 mg - Bromelain 40 mg - Goldenseal 50 mg - Ginseng (Żeńszeń) 200 mg - Smilagenin 50 mg - Pyridoxine-a Ketoglutarate 100 mg [...]

[...] wagowych -62 kg, -67 kg, -73 kg, -80kg, -87kg, -96kg +96kg a także… BJJ NO GI Białe Pasy MMA Junior Walki pierwszego kroku MMA Wpisowe na zawody wynosi 80 PLN w dniu zawodów 100 PLN SKS SHIROIKAJ 21-040 ŚWIDNIK ul. BUDOWLANA 1 nr konta 78 1240 1503 1111 0010 1089 8955 dopisek Warriors Day GPEE, REJESTRACJA Zgłoszenia na zawody są realizowane [...]

Wg mnie zrób tak: A)Ciężary w 5-tkach = 100% (na 1 mikrocykl np 50% z max na 5 reps) B)Ciężary w 10-tkach = 80% z A C)Ciężary w 15-stkach = 60% z B Wtedy sprawdzasz tylko maxy na 5 powtórzeń. A tak jak teraz masz, czyli np -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ w 15-stkach 25kg, a w 5-tkach 27.7kg to coś źle obliczyłeś.

[...] też kiedyś kolega dał mi 4 kaspułki i nie było mrowieniaPo zażyciu GABA to faktycznie czuje mrowienie:) GABA też przed snem raczej w dni treningowe, 2 tabletki stykną Whey 100 to w sumie kiedy się zachce w dni nie treningowe a tak to dobrze by było po treningu? Mam jeszcze pytanie odnośnie witamin z Treca. Kupić multipack czy może Vital Stack [...]

Witaminy B12 nie da się przedawkować, tak że wszystko powyżej 100% wchodzi. Ja na przykład wchłaniam 10 000% dziennie. Magnez - najlepiej ze zdrowego żarcia, jeśli już musisz z tabletek - mleczan magnezu + witamina B6 najlepiej się wchłania. Dobrze jest czasem łyknąć witaminę B complex, jeśli ćwiczysz dość intensywnie, ale to raczej z kwasem [...]

[...] Plan B 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-21 3-22 3-23 3-23,5 1x7-24 rekord 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 2 lub 3x7-100 kg 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 10 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - 35 kg [...]

29.06.11 Plan B 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17 3-18 3-19 3-20 3-21 3-21,5 3-22 3x7-22,5 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-97,5 3x7-100 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 4x4p +1,25 kg 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 10 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - 30 kg [...]

08.07.11 Plan B 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-20,5 3-21 3-21,5 3-22 3-22,5 3x7-23 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3x7-102,5 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 3x5p 2x5p+1,25kg 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 11 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - [...]

18.07.11 Plan B 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-21 3-22 3-22,5 3-23 3x7-23,5 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-102,5 3x7-105 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 11 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - 32,5 kg [...]

[...] Mistrzostwa Świata w Armwrestlingu - Kazachstan 2011, odbędą się w dniach 28.11-04.12. Polskę reprezentować będzie 4 osobowa ekipa. W jej skład wchodzą : Igor Mazurenko (+100 Masters), Janusz Piechowski (kat. 90 Grand Masters), Mariusz Podgórski (kat. 70 kg senior) i Joanna Damińska (60 kg senior). Igor i Janusz reprezentują Polskę już blisko [...]

[...] UNAL. TURKEY; 10. STRNEN, ARE. NORWAY; 11. USTAOMER, OMER. TURKEY; 12. RACEK, PETER. SLOVAKIA; 13. GERMANUS, JAN. SLOVAKIA; 14. MICHAL, WEGLICKI. POLAND; SENIOR MEN LEFT 100 KG 1. ARMEN, CHAPUKHYAN. ARMENIA; 2. EVGENIY, KRIULIN. RUSSIA; 3. DZMITRY, SHMYKO. BELARUS; 4. CAGLAR, SAHIP. TURKEY; 5. SERGII, CHYNDIASOV. UKRAINE; 6. VASILIVASILI., [...]

Wróciliśmy z championatem gratulacje dla psiny i jej Panci No i na wyjeździe miska trzymana na 100%. super

13.05.2011 1) Siad z podwójnym dnem 10-10 20-10 40-10 50-10 60-10 70-10 2) Łydki 100-25 3) MC rwaniowy 50-10 80-10 97-10 105-10 4) Przedramie nachwyt/podchwyt sztangą 20/30-10 1)Kurcze słaby mam ten siad :(( musze poprawic! 2)Fajnie, dość lekko 3)Ostatnia seria dość ciężko, ale bardzo fajne ćwiczenie. MC moim ulubionym ćwiczeniem 4)Spoko Miska Jak [...]

zreszta co ja bede ci sie tlumaczyl... witam sony jestem caly czas,ale nie wypowiadam sie wole czytac 2kg 100% complex wanilia i truskawka (białko) -w/g brako w diecie,bo zapewne ją masz carbo 4kg -po treningu 0,5g/kg jak lapiesz tluszczyk szybko...jak nie,to mozesz nawet do 1g/kg lecytyne 200g -najlepiej do posilku,w ktorym masz zawarte [...]

[...] ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien2 rozgrzewka 5 min orbiterek, wykroki, przysiady, biceps 1.MC 4x5 60/70/80/90 - 3razy, 100..... x 2 8-)8-)8-) 2.przysiad 4x5 50/60/65/70 3.wykroki 10 x 4 12/12/14-8/14-8 3. Single Dumbbell Squats 4x10 24/26/28/28 4.odwodzenie nogi do tylu na bramie 4x10 [...]

[...] warzywa,suple,zielona ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Rozgrzewka : 5 min orbi,wykroki,przysiady Dzien2 1.MC 60x5/80x3/90x3/100x3/102.5 x0 2.przysiad 4x5 50/60/65/70 3.wykroki 8x4 14/14/14/14 3. Single Dumbbell Squats 4x10 24/26/28/30 4.odwodzenie nogi do tylu na bramie 4x10 25/30/40/45x8 MC [...]

[...] i sama fasole jadlam z kawalkiem sera(waga na oko), caly dzien na przeciwbolowych :-( Trening do niczego, strasznie zawiedziona spadkiem sily a naprawde dalam z siebie 100 % , cwiczylam z kolega u niego na silce, temu ciezrow nie jestem pewna na plecy, mialam asekuracje a tu taka lipa. Trudno .... Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-03-23 [...]

[...] hehe siła specjal. wyciskanie na płaskiej 4/88 4/99 4/99 1/104,5 1/106,5 zarzut 4/64 4/72 4/72 1/76 1/76 podrzut 4/52 4/58,5 4/58,5 1/62 1/62 przysiad 4/100 4/112,5 4/112,5 1/120 1/120 wiosłowanie 4/64 4/72 4/72 1/76 1/76 i podciąganie nie wiem jak to się ma do wyników innych forum, na pewno nie zaciekawie,no ale [...]