b 100

Witam, postanowiłem założyć ten dziennik treningowy, aby sie zmotywować :P WYMIARY: Wiek : 17 Waga : 76-77 kg Wzrost 172 cm Pas : 84 cm Klatka : 100 cm Biceps: 35,5 cm Łydka : 40 cm Trening: Trenuje 3x w tygodniu Wtorek: cała góra po 3 - 4 serie w zależności od partii zakres powtórzeń 8 - 12, a czasami nawet 6-12 Czwartek nogi zakres powtorzen 6 [...]

[...] + pobudzenie stosowane już wcześniej suplementy : nd Uprawiane inne sporty: biaganie, piłka, rower stosowane wcześniej spalacze : nd suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Whey Gold, Creatine Mega Caps, ZMA ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: długość max 3tyg Staż treningowy: 2

[...] 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obecnie FBW ale nie wiem czy nie lepiej wejść na splita na bombie 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Cześć. Nie będę pisał ankiety z uwagi ze od lat na forum siedzę, staż treningowy długi, diete kiedyś miałem. Na dzień dzisiejszy mam 30 lat waga 100kg przy wzroście 178 i bf z 30%. Mam prace na wyjazdach od roku i tylko niedziela w domu. Zacząłem ćwiczyć od listopada treningi domatora 3 razy w tygodniu plus 2 razy bieganie ( na pierwszy miesiąc po [...]

[...] i mi nie wychodziło, to za dużo węgli, to białka... I tu prosiłbym o pomoc Średnio u mnie z kasą wiec, przyjmuje, że w diecie będzie: -250-500g Twarogu -2-3 Jaja kurze całe -100-200g. Ryżu białego -100g kaszy gryczanej (ewntualnie płatki owsiane) -2-3bułki grahamki lub zwykły chleb razowy z jakąś polendwicą, szynką Kurczaka nie preferuje, ew. [...]

[...] efekty są, ale bardzo łatwo je stracić, albo niemalże niewidoczne. Fakt czego mogłem się spodziewać po miesiącu- dwóch ale to nie zmienia faktu że bardzo ciężko mi utrzymać 100% dietę. Aktualnie studiuje i nie każdy dzień pozwala mi na 5 pełnowartościowych posiłków. Stąd moje pytanie czy warto wspomóc się jakąkolwiek suplementacją w moim [...]

Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan [...]

witam!!!!! zakupiłem 10ml tren 100, 10 amp stanozolol usp 2ml/50mg oraz 10 strzałów deki 2ml/200mg można coś z tego zklecić???? proszę o pomoc!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 14 mcy Ilość spożywanego [...]

[...] intensywność), 7x w tygodniu aeroby z rana (stepper), i po południu interwały 25-30min (80sek:40sek), w DT po treningu, w DNT przed ostatnim posiłkiem (bieżnia, rower, stepper). Cel, jak widać dość ostra redukcja. Dieta jest (będzie w 100% kompletna jak dokładnie to wyliczę), suple są, więc proszę tylko o pomoc w tym rozliczeniu. Z góry dziękuję.

[...] martwym ciągu i przysiadach), może zmęczenie oczu (tu długa praca przy komputerze ok. 10h/dzień w ostatnim czasie). Zastosowałam witaminę C w większych dawkach - gold vit C 100 Olimp. Plamka zniknęła. Jednakże zauważyłam że niedowidzę przedmiotów w oddali w odległości kilku metrów np. znaki drogowe, napisy na budynkach wydają się rozmazane. [...]

[...] się meczyć nie mając odpowiedniego treningu, więc się nie męcze. Czy te witaminy coś mi dają? No i warto dodać ,że trochę zaczeły mi wypadać włosy ^^ Ahh: Nie piję, nie pale. Robię 23 pompki "na raz" Rozpocząłem dzisiaj plan 100 pompek i 6 weidera. Ogólną motywację określam w skali 8/10 Zmieniony przez - hardglowy w dniu 2011-06-12 20:41:22

[...] na masę) i tutaj moje pytanko - czy równać resztą do nóg czy może rozbudowywując górę troszkę zredukować w jakiś sposób dół? Pytanie może wyda sie śmieszne, ale przy klacie ~100 cm i obwodzie łydki ~38 cm widać dysproporcje w budowie i zbytnio rozbudowane nogi... do tej pory pomijałem w treningu nogi, bo mimo wszystko nadal 3x w tygodniu mam [...]

[...] TRENNING 4 60 g ryżu 4 47 0,4 60 g piersi z kurczaka 12,9 0 0,8 50 g surówki z marchwi i jabłek 0,5 8,3 0,15 17,4 55,3 1,35 5 jogurt 1,5% 100 g 3,7 8,2 1,5 50 g rodzynek 1,1 36 0,25 tuńczyk w sosie własnym 60 g 15,3 0 0,3 20,1 44,2 2,05 6 70 g sera 15 0,1 18 jajko 5 0,4 0,1 OMEGA 3 [...]

Witam, tak jak w temacie - zastanawiałem się nad zakupem Trec'a Whey 100 ale może znacie jakieś lepsze lekko tańsze białka, co? Mam dietę.

[...] sobie nowy plan oraz diete . Poprzednią diety nie miałem poprostu jadłem jak najwięcej ponieważ jestem ektomorfikiem i ciężko mi złapać wage. Dieta: 10 rano: twaróg chudy 100g, 100g chleba razowego, do tego łyżeczka miodu albo serek wiejski 200g, 6 wafli ryżowych lub 200ml mleka, 100g płatków owsianych 12~: tuńczyk w sobie własnym, 1 torebka [...]

[...] chcem uzyc, oczywiscie mniej wiecej. 8.00 1 posilek : 150 g owsianki + 2 szkalnki mleka =777 kalorii 11.00 2 posilek : 4 jajka gotowane = 333 kalorii 14.00 3 posilek : 100 g orzechów = 546 kalorii 17.00 4 250 g piersi + worek ryzu = 638 kalorii 19.00 5 makaron 200 g + twaróg 200 g = 952 kalorii Łacznie 3246 kalorii, odrazu mam pytanie czy [...]

Siema Mam szybkie pytanie, a nie chcę ciągnąć poprzedniego tematu. Ostatnio leciało 100 prolki od kumpla ed5 i pół tabsa ari ed5 (2 dni po strzale), tydzień temu dodałem 50 provironu ed i tu pojawia się pytanie: czy jest sens dawać ari kiedy leci proviron? Od środy lecę na towarze, który sam wyciągnąłem z apteki i chcę zrobić wszystkie badanie [...]

[...] z odżywkami wstąpiłem i kupiłem kilka jakie zapamiętałem i teraz mogę pomieszać trochę nazwy bo nie mam ich przy sobie wiec mnie nie krytykojcie - cell pump - xpander - 100 % white protein izolat x 2 - i jakiś spalasz tłuszczu chyba venom I teraz moje pytanie odnosi sie jak to dawkować ? Mozę podam jeszcze mój przybliżony plan dnia 7 rano [...]

[...] 4 miesiące Posiłek I 1. mleko 2% 250 ml 2. płatki owsiane 50 gr 3. Jaja 2 szt. 4. Olej słonecznikowy 5. Chleb żytni 50 gr Posiłek II 1. Tuńczyk 130 gr 2. Chleb żytni razowy 100 gr Posiłek III 1. Ser twarogowy półtłusty 120 gr 2. Banan 80 gr Posiłek IV (przedtreningowy) 1. Pierś z kurczaka 150 gr 2. ryż biały 50 gr 3. pomidor 4. Mleko 125 ml 5. [...]

[...] ; 1) Mozna laczyc prop ,tren a i mastera w jednej pompce ? 2) Szoty robi w posladki , da rade zeby weszło tak ok. 3.5 /4 ml soku tzn/ prop 150 e2d , tren 75 e2d ale podbije do 100 i master to samo. A 3 pytanko to dla mnie tak z czystej ciekawosci lepiej do propa i trena dac tego mastera co on czy npp ? cel j/w Dziekuje serdecznie i pozdrawiam ;))