b 100

2014-12-22 poniedziałek zaległy trening z zeszłego tygodnia - plecy plery mc - 100 x 8 / 140 x 6 / 160 x 6 / 180 x 6 / 180 x 5, dziś robiłem na bardzo mocno wygiętym gryfie do tego niesymetrycznie więc ciężar z jednej strony bardziej ciążył, dodatkowo strasznie mocne radełkowanie jest na nim, przez co nie mogłem prawidłowo założyć pasków i [...]

[...] aero 10 minut na orbitreku, bardzo marnie z kondycją, ale będę chciał to rozbujać do jakichś 20-30minut potreningowo, przy czym potrzebuję tutaj muzyki bo idzie p******ca dostać z nudów, jednak bieganie na świeżym powietrzu pod tym względem nie ma porównania pierwszy dzień etapu bojler zaliczony na 100%, miska czyściutko, trening zrobiony

[...] lekkim skosie, oburącz - 4 serie, bardzo fajnie wlazło bo pozycja mocno wyizolowana dolny grzbiet mc - na lekkim spontanie i bez mocnego wchodzenia na ciężary, poszło 80 / 100 / 120 / 140 / 160 / 160 wszystko x 5 skłony na rzymskiej - 15kg x 3 serie triceps prostowanie na wyciągu, lina, z odwodzeniem na boki - 4 serie francuz siedząc - nad [...]

[...] bez kości 80 Chleb żytni razowy 60 Warzywa masło orzechowe 30 Sok z marchwi(w ciagu dnia) 200 Posilek przedtreningowy: Lean dessert (porcja) Reflex vanilia 20 Mleko 3,5% 100 Płatki owsiane 70 Rodzynki suszone 20 Banan 100 Po treningu: Zaraz po suple 60-90 minpozniej posilek: Ryż biały 62,5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Warzywa 200 + [...]

Środa 12-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/68/424/3306 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 270 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Figi suszone 30 Banan 100 [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Sobota 20-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Dużo różnych rzeczy koszernych 5. Dużo różnych rzeczy niekoszernych Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g [...]

[...] jakoś idzie. W MC cały czas dokładam i cały czas jest luz. Na następnym zacznę chyba od +5kg, a nie 2,5kg. W hipach, to już w ogóle. Ostatnio robiłem po 10 powtórzeń od 100 do 130kg, a dzisiaj 130-145kg. Pozostałe ćwiczenia bez zmian, ale już sobie zaznaczyłem, żeby na kolejnym dołożyć. Ogólnie jest mega samopoczucie, mega moc, waga idzie [...]

[...] FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie

[...] Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie.

[...] 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-03-17 21:58:41

[...] tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. Generalnie czuję, że pociągnąłem wodę, bo przy chodzeniu znów zaczynam czuć poślad. Ale [...]

[...] C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. FitWhey L-Glutamine - 10g w trakcie treningu kolarskiego i siłowego.

[...] tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie A po weekend dramatu myślę nie ma. [...]

[...] tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Jutro off od siłowego, tylko kolarski. W czwartek rano trening i potem trochę tłustego czwartku [...]

[...] tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Jutro 2h na szosie, niedziela odpoczynek i od poniedziałku ogień. Tłusty czwartek nie taki [...]

[...] FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie I dziś przyszło podsumowanie lutego z Endomondo. [...]

[...] 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie

[...] do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie No i noga bez zmian. https://farm8.staticflickr.com/7815/47308934542_a976576840_z.jpg

[...] tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Jako, że osiągnąłem magiczną liczbę na wadze, to parę foty i film. Zdjęcia nogi robione jako [...]

[...] przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-03-15 14:37:13