b 100

OK co do I to twaróg wywalam za miast tego porcja białka universal whey protein II kurak 100 g plus sałata plus pomidor i ser feta jako sałatka do tego lyzka lub dwie oliwy z oliwek ryz bedzie lepszy przez tydzien stosowalem ta diete i ciagle bylem glodny :) kurak to mało białka wiec dlatego jogurt zostaje :P III i IV Ryżu tylko brązowego [...]

Gortatostyki: 14 marca Suns w Houston 93:95. Gortat 34 minuty, 12 punktów (6/9 za 2), 8 zbiórek, 2 bloki. 16 marca Suns w Nowym Orleanie 95:100. Gortat 36 minut, 10 punktów (4/8 za 2, 2/2 za 1), 8 zbiórek, 2 asysty. 18 marca Suns vs. Golden State Warriors 108:97. Gortat 33 minuty, 18 punktów (7/11 za 2, 4/4 za 1), 9 zbiórek, 4 asysty. 20 marca [...]

Skład: http://img705.imageshack.us/img705/585/skadkz.jpg Cena: 750g - 95zł Produkt już dostępny: http://trec.com.pl/esklep/advanced_search_result.php?search_in_description=0&inc_subcat=1&keywords=isolate+100

[...] zmiękły mi uda tzn. wcześniej nie mogłam złapacię za tłuszcz dzisiaj mogłam. Nie wiem, czy to coś znaczy, czy to przypadek. Nabiału ni jem duzo, jak mam w rozpisce twaróg to 100 gram i czasami, jak nie jestem już głodna wieczorem to nie jem go, piję tez pokrzywę.Nie wiem co o tym myśleć.@-) 10.02 chleb zytni, jajka, masło, indyk pierś, makaron [...]

[...] tran, wiesiołek, olej kokosowy 21.03 Dzisiaj miał być trening, ale pierwszy dzień @, więc dzisiaj nie dam rady.Nie ma treningu, więc rozkład: B120 T90 W100 chleb żytni, jajka, boczek, słonina, trec whey,masło, krewetki,oliwa, ziemniaki,zurek pomidory, roszpunka, rukola, sałata lodowa, papryka tran, wiesiołek, olej kokosowy [...]

[...] g Kwasy wielonienasycone 19,9 g Węglowodany 14,7 g 6 w tym: Cukry 1,3 g 1 Błonnik 6,5 g Białko 29,8 g 60 Witaminy Niacyna 4,43 mg 28 Kwas foliowy 57 μg 29 Składniki mineralne Potas 788 mg 39 Fosfor 1174 mg 168 Magnez 550 mg 147 Żelazo 8,07 mg 58 Cynk 7,64 mg 76 Czyli 1 kaps 1000 mg bedzie mial okolo 0,07 mg cynku.

Dzisiaj dieta chciałbym napisać 100% bez podjadania! W diecie zamiast 2 posiłków kura + ryż + warzywa było dziś leczo. Leczo na wołowinie, papryce i cebuli. Same zdrowe jedzonko mojej małżonki. Kalorii ok 2500 miało być 3k ale nie było dzisiaj aerobów bo się nie wyrobiłem więc też 500 kcal z rowerka odpadło. @rr co do gorszych efektów przy [...]

[...] powiem tak: grejfrut-cytryna - pobudzający, orzeźwiający smak grejfrut, pomarańcza - smaki słodkie, ale delikatnie, nie przesadzone. rozposzczalność i tu i tu w 100%, owszem, "mgiełka" się pojawia, ale nie widze w tym żadnego problemu, gdyż przesypuję tylko miarkę z folii do bidonu Jeśli tak wszystkim FitMax smakuje to [...]

A jaki masz rozkład trzymać? Dobre pytanie. Zbliża się podsumowanie redukcji, a ja ie dostałam jeszcze żadnego rozkładu (miałam zacząć ćwiczyć siłowo), więc padło na 1680-1750 kcal, a rozkład b/ww/t 100/140/80. Przyznam, że sama sobie taki ustaliłam, bo tak przeważnie jem i na tyle mi wychodzi...

[...] ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy. 11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami łokciowymi [...]

[...] z podziałem na dół góra..Czy to oznacza że moja propozycja jest mniej efektywna? ZESTAW A: 1 WYCISKANIE LEZAC 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC, [...]

powiem ci co do tego odzczuwalnego pobudzania to ja wyj.ebie 5 red bull'i i oprocz tego ze mi sie nie chce kimac to jakos nie latam wiec na 100% efektow tauryny NIE CZUC

niby na jaki plan mam zmienić nie ma znowu 100 ćwiczeń na jedną partię mięśni - uwierz, że dopasowując trening do siebie nie operuje się tylko zmianą ćwiczeń ale kilkoma innymi elementami. W efekcie czego liczba kombinacji jest olbrzymia Nawet w siłowni domowej Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-08-20 07:12:47

[...] (po treningu) Białko Ostrovia 50gr (od razu po treningu) Tuńczyk 70gr (20min po białku) Ryż biały 50gr +warzywa kcal 507 72B/6,5T/39,45W V posilek Ser biały półtłusty 100gr oliwa + 10ml +sałatka (sałata, szczypior, pomidor, brokuły) kcal 222 18,7B/13,7T/3,7W przed snem białko Ostrovia 25gr kcal 100 25B Łacznie wychodzi 2131 kcal 193gr B [...]

1.Śniadanie otręby 30 g 2 jaja całe ok. 100 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml 2.II śniadanie Ser twarogowy półtłusty 200g Orzechy włoskie 50g Papryka czerwona 50g 3.III śniadanie Jaja kurze całe 4 ok. 200g nie "przejaj" diety // daj tu kuraka Ogórek 150g Pomidor 130g 4.obiad Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi [...]

PERFECT BODY MRP® Wartość odżywcza 100 g proszku Wartość energetyczna 1672kJ/400 kcal Białko 50,0 g Węglowodany 31,1 g w tym cukry 4,1 g Tłuszcze 7,9 g tym nasycone kwasy tłuszczowe 4,24 g w tym kwasy tłuszczowe MCT 2,14 g w tym wielonienasycone kwasy [...]

[...] potrzebne }:-( Waga jak to waga, każdego dnia inna ale raczej wskoczyła średnio o kg Przez pierwszy tydzień chcę spróbować takiej kombinacji : Dieta: 6 x 2900 kal - B180/ T 100/ W 320 - DT i DNT taneczne ( zwłaszcza że w weekend mam dodatkowo zgrupowanie i w sobotę tańczę około 8 godzin.) Zostaje mi jeden dzień luzu więc wtedy : 2060 kal - B [...]

[...] niż słaby. Robby Robinson (zdobywca tytułów: "Mr. America", "Mr. World" i "Mr. Universe"; jeden z mistrzów kulturystyki zawodowej) biega 100 yardów (91,4 m) w 9,5 sekundy. 2. Siłownia wcale nie spowalnia! Gdyby faktycznie spowalniała, bokserzy, kickbokserzy, tajbokserzy i inni uderzacze by przecież nie [...]

Życzę wszystkim szczęśliwego Nowego Roku, żebyście mieli 100% miesięń i jak najmniej spadków oraz kasy na suple, diete, d*****, koks i wóde };-)

Witam, napisałeś żeby podczas ćwiczeń skupiać się na trenowanym mięśniu w 100%. Czy taką metodę polecasz też początkującym? (staż 9 miesięcy). Próbuję wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie lecz siła nie chcę wzrosnąć i nie mogę żadnej progresji zrobić bo np. podczas wyciskania na skosie na treningu biorę 58kg 8 razy (na styk, ledwo) [...]