[...] posiłek opedzlowałem korpus rosołowy(u mnie w domu się mięsa nie wyrzuca) - żeby się niektórzy nie zgorszyli, to nie wrzucam fotki Do tego jedna gotowana marchewka, omlet ze 100 ml białka jaj i kubek pomidorówki domowej(mniam). Natępnie 30 min przed snem: 250g serka wiejskiego + odrobina pistacji, kilka orzechów nerkowca(przepyszne, ale drogie - [...]
[...] właściwego 5 obwodów 20x pajacyki 20x pompki (ostatnie 5 damskie) 20x skip A (z kolanami do klatki) + 25x Deck Squat + 25x Box jump Po treningu samopoczucie od razu +100! %-) Miskę liczę cały czas na oko ale staram się nie przesadzać choć myślę,że raczej bywa przekroczona (szczególnie tłuszcz i węgle) w stosunku do wcześniejszego [...]
[...] zacząć (max od wtorku). Na wyjeździe trochę też się poruszam, będzie jakieś małe rozbieganie itp. No i oczywiście będę zaglądać oraz starać się rozpracować trening na 100%. Nie chcę zaczynać nie będąc pewną czy wszystko robię dobrze;-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-13 15:40:02 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-13 16:01:00
13-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 147g tłuszcze: 87g węglowodany: 213g kcl: 2220 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Nic się nie działo. Cisza i spokój. Powiedzmy ze regeneracja. Wczoraj zrobiłem pomiary na głodnego: w pasie 89 cm (-1) uda 62 cm(-2) biceps 38cm(-1) klata 105 cm(-3) Ciężar na mojej [...]
Wodyn a powiedz mi jeszcze proszę czy robiąc wykroki,noga wykroczna podczas ruchu "do góry" powinna przejmować 100% obciążenia czy raczej druga noga też powinna brać w jakimś stopniu udział przy wstawaniu?? Zawsze wykonując to ćwiczenie wydaje mi się,że druga noga delikatnie ma pomagać w wstawaniu.
Avasso dziękuje bardzo mi to pochlebia ale trzeba pamiętać,że konkurencja nie śpi i na 100% będzie równie dobrze przygotowana.Tak jak pisałem finałowa szóstka byłaby spełnieniem moich oczekiwań,wszystko co wyżej będzie rewelacją. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-29 19:25:11
[...] odczuwalna. Na produkcie znaczna poprawa, twardość i pompa pod koniec treningu odczuwalna. Po pierwszej porcji jestem jak najbardziej zadowolony. Cały trening zrobiony na 100%. Aha. I szkoda ze nie ma miarki %-) ale moze to tylko u mnie. I wzialem tą z AMG, dałem 3miarki, wiec wyszlo mniej wiecej 50g. BCAA POWDER: Pije 15g podczas treningu [...]
[...] tempo, spociłem sie jak świnia %-) koszulke można było wykręcac.. Jakby nie Workout Power Booster, na pewno nie mialbym takiej mocy i energii zeby to wszystko skonczyc na 100%. Wziałem dzisiaj troche wieksza porcje, ok. 75g. Wytrzymałość na ++++++ ! DIETA: http://i62.tinypic.com/10zml4m.png http://i59.tinypic.com/iqhldl.jpg ^ jeden z posiłków [...]
[...] dawke, ok. 75g. Jak mi sie na tym produkcie fajnie ćwiczy. Zero zmęczenia, miałem siłe na cały trening i aeroby. Miałem ochote jeszcze poćwiczyć, ale plan wykonałem na 100% :) Hi Tec Anabol Protein - 50g po treningu. Juz poooowoli zaczyna sie kończyć, a miał wystarczyć przynajmniej na miesiąc %-) Witaminy AZ - do sniadania i kolacji.. Bcaa [...]
Po cyklu na mecie (100 tab), a później EPI 40mg wyniki badań pokazały ALAT podwyższony 54 (0-45), były brane osłonki na wątrobę. Najgorzej wychodzi lipidogram: cholesterol całk: 483 (100-200) - przed cyklem 243 cholesterol HDL: 20 (35-70) - przed cyklem 50 cholesterol LDL: 435 (0-130) - przed cyklem 170 trójglicerydy: 140 (50-150) - przed cyklem [...]
31.03.2015 DNT Kolejny niestety dzień bez treningu, znów chciałem kupić jakieś tanie buty na siłkę, a tu wszędzie sumy ok 100 zł, a za zwykłe trampki w Tesco 60 zł sobie życzą to stwierdziłem, że przeboleje kolejny dzień bez pompy %-) i sobie kupię jakieś lepsze. W środę będę chwilę w domu to mam nadzieję, że da radę znaleźć piwnicy jakieś [...]
[...] myślałem o zmianie telewizora z 37'' na 48'', jednak po czasie rozkmin zdecydowałem, że to nie będzie żadna zmiana i trzeba mierzyć w jakiś fajny projektor i ekran 100-110 ''. Wtedy będzie dopiero zabawa :) Jedynie przeszkodą jest lampa wisząca, tak więc ostatnio ciągle o tym rozkminiam jak to rozegrać. Dodatkowo powoli czuję zakwasy po [...]
14.09.2015 DT Podbijamy kalorie. Robiłem małe porządki w szafie ze słodyczami i zobaczyłem samotną resztkę chipsów i dodałem do miski%-) Kcal więcej o 100 niż zamierzone ;) Trening; Przysiad 5x Pompki na poręczach 4x Wiosłowanie 5x Unoszenie ramion ze sztangą 4x Przedramiona 3x Dieta:14-20 /SFD/Images/2015/9/15/bb782ded47a74cc19994df7f937a06b5.jpg [...]
[...] coś do góry, piątkowy trening robiłem w innej siłce i mam wrażenie, że tutaj sztanga jest zdecydowanie cięższa niż tam gdzie zwykle robię, dlatego nie wiem czy kończyłem na 100 czy może 105 kg. Tak czy siak nie poszło tak lajtowo jak chciałem, z chwytem było już ciężko i niestety poszedł pod koniec przechwyt. Mam nadzieję, że kolejnym razem [...]
17.11.2015 DT Trening ok, 100 poszła w przysiadzie, więc źle nie jest, jednak tylko zrobiłem 5 powtórzeń. Jakoś psychicznie nie chce więcej, a czuję, że zrobiłbym%-) w kolejnym tygodniu będzie znów próba, nagrałem kolejne 2 filmiki. 2 raz popsuło mi się mieszadło w Tefal Actiffry, więc parę dni nie będzie frytek :-( ale zobaczymy jak tam ryż [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 82,7 kg Wzrost: 178 Staz treningowy: ok. 2 lata Przysiad tylny: 140 x 1 (aktualnie: 110-120 x1) MC: 160 x 2 (aktualnie: 140 x 1) WL: 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 (oczywiscie szarpane) Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu (Maj 2011): 75 kg /kalorie mocno na plus Waga w tym roku (Maj [...]
[...] Wtedy pompki bylyby cwiczeniem pchajacym progres do przodu przez sporo kg ktore mozna na nie zarzucic. Mysle ze za 3-4 tygodnie bylbym w stanie spokojnie zrobic CC + 100 kg x 6-8. BICEPS Najwazniejsza sprawa. Po srodowym treningu DOMS-y na bicepsach przeogromne. Zdarza sie to drugi tydzien z rzedu wiec wydaje mi sie ze organizm daje mi do [...]
[...] cm) Udo prawe: 58 cm -> 60 cm(+3 cm) Udo lewe: 58 cm -> 60 cm (+3 cm) Łydka prawa: 38,5 cm Łydka lewa: 37,5 cm -> 38 cm (+0,5 cm) Wyniki silowe: Przysiady 120 kg x 4 Wioslo 100 kg x 5 Drazek +25 kg x 2 Porecze tricepsowe +40 kg x 3 Wycisk hantli plasko 37,5 kg x 6 Mysle ze tutaj mocno poszedlem do przodu. W zyciu bym nie powiedzial ze doczepie [...]
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
