b 100

[...] treningiem 6tabl, jezeli Twoja waga z profilu aktualna KREATYNA: Trec - CM3 1250 Jabłczan kreatyny Dawkowanie:? DT 2 x 4 kaps, DNT 4 kaps IZOLAT BIAŁKA: Dymatize - ISO 100 - 2270g Dawkowanie: Do posiłku po treningowego WITAMINY: - Dymatize - Z Force Dakowanie: 3caps przed snem do posiłku dajnp.do sniadania KAZEINA BIAŁKO: Trec - CASEIN [...]

[...] na podwyższenie to się złapałam za skakankę, pod koniec k***iłam pod nosem gdyż co chwila była "skucha", jacyś panowie się naśmiewali z z burpees pfff @-) Trening 3 Obwód: 100 x skakanka 10 x invert rows 10 x pompka 10 x przysiad czas 30 minut, ilość obwodów 8 invert rows, szatan %-, skakanka... im dalsza runda tym więsze raty %-) upociłam się [...]

[...] księżyć i lotach załogowych mnóstwo teorii spiskowych. Sam także się dziwię-50 lat temu latali na Księżyc ,jak ja w góry a tu nagle klops i jakieś loty na wysokość 300 km,100 km itp. Jak dla mnie : wahadłowce to był kompletny niewypał i stracony czas. One właśnie operowały na wysokościach 300-400 km. [...]

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/43220077_275223109781710_7768616250913062912_n.jpg?_nc_cat=100&oh=8da701a3cb058ed50864716ddf8fc7e9&oe=5C590BF3 [...]

[...] jazdy nie zauwazyłem żadnych problemów-żadnych różnic. Jedynie przy tankowaniu było widac,że jednak wyraźnie wiecej się spaliło niż na 95 E5. Tak ok na zbiorniku z 50-100 km mniej niż na E 5. Czyli ok 1 litra na 100 km. Niższa cena tego nie niweluje,gdy jest też dostepna benzyna E95 E5. Ale jak jest alternatywą tylko 98 E5 to już koszty [...]

[...] różnie bywa a dieta kosztuje wiadomo. Mój pierwszy mały cel to start w mr.SFD 2014 , ale ten rok chce poświęcic na rozbudowe masy , szczególnie nóg. Jeżeli coś robie to na 100 % a zdjęcia z ankiety mogą to potwierdzić. Pozdrawiam Ankieta : [...]

[...] sportową rywalizację, co za tym idzie będzie jeszcze większa motywacja do ćwiczenia jak i diety. Taki test będzie dla mnie nie małym doświadczeniem, chce do tego podejść nie jak do pracy czy zabawy, ale na poważnie na 100% Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s80.html#post8

2g białka/kg, 3,3g węglowodanów/kg, 0,8g tłuszczy/kg, waga 90kg, 2500kcal oceń jak to wygląda 211. Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 15. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 2 6,2 61 250 51. Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 60 328. Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 30 481. Tran 0 100 0 900 10 183. Chleb żytni razowy z soją i [...]

[...] 32,5kg /37,5kg /42,5kg /52,5 *ciężar samych krążków, bez sztangi (R:15kg /25kg) 35kg /45kg /45kg /50kg 42,5kg /42,5kg /47,5kg /47,5kg 2a. Suwnica, nogi wysoko 4 x 10-12 90 /100 /110 /120 x10 80kg /90kg /100kg /110kg x10 75 /85 /95 /105 2b. RDL na jednej nodze z hantlą 4 x 15-20 *ciężar jednej hantli, robiłam z dwoma 4kg x20 /5kg x18 /5kg x15 [...]

[...] owsiane 50g 6 3,6 34,6 183/ook Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 6,8 4 9,8 104/ok Jaja kurze całe 120g 15 12,8 1,2 181/ok Białko jaja kurzego 40g 4,3 0 0,3 19/ok Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 15/ok razem 33 20,6 49,6 502,4 posiłek II (szkoła) b t ww kcal filet z piersi kurczaka 80g 17,2 1 0 80/ok orzechy włoskie 20g 3,2 12 3,6 130/ok [...]

[...] meczów Euro 2012, to trybuny byłyby zbudowane na 33 tys. ludzi. Jeśli mistrzostwa miałyby odbyć się bez udziału Szczecina - będą nieco mniejsze. Właściciel Pogoni szacuje, że koszt budowy obiektu wyniósłby 100 milionów złotych. Występująca w Orange Ekstraklasie drużyna "Portowców" do czasu powstania nowego stadionu ma grać na obecnym.

[...] świata, ukończył swój dokumentalny film na czas premiery, 3 października w Berlinie, w rocznicę zjednoczenia Niemiec. Wortmann pracował bez wytchnienia, by zmontować 100 godzin zdjęć dokumentalnych. Film nosi tytuł "Deutschland: Ein Sommermaerchen" - "Niemcy: letnia baśń" i jest ekscytującą mieszanką scen z treningów, [...]

Ok :) Poprawki wykonane. Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 460 g za dużo mleka, 200ml wystarczy Jajo gotowane - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka, [...]

[...] łydek stojąc.Podejrzewam, że zrobię ale z min. obciążeniem,które w miarę możliwości będę sukcesywnie zwiększała na kolejnych treningach Źródła BCAA: 1. BCAA mega caps Olimp 1100mg/1 kaps--->biorę 1/2h przed treningiem 2. 10 - 15 min. po treningu i razem z warzywami jako posiłek nocny: WHEY [...]

[...] czasy te morza % zostły pomniejszone, więc pozbyłam się większych wyrzutów sumienia..W treningach i dietce (poza pustymi kcal danego wieczoru) nie przeszkadza, daję na 100% więc...jak nie teraz to kiedy?Tak to sobie tłumaczę.. Miło, że docenia się moje wysiłki A tu coś na Twoje problemiki, może się akurat przyda, takie domowe sposoby: [...]

Graty Graty, postęp u oby widoczny Acid stałeś się mężczyzną Em Ty dobijesz do 100 i też już będziesz Gratuluję wyników, test wręcz wzorowy

[...] , ze względu na to że jak robię np: - wycisk na skosie - czuje lewy bark tak mnie rwie chamsko ... - to samo przy wyciskaniu na barki jest , też takie rwanie w barku i przeszkadza mi to w ćwiczeniach Dieta: Dziś 100% lepszy dzień jest , także wszystko dopilnowane Pozdro ! Bydlaki %-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-03-28 18:19:54

[...] ćwiczenia na wielki + *Łapy - Nigdy nie miałem takiej pompy jak dzisiaj , już po pierwszym ćwiczeniu miałem dość wielką pompę a dalsze ćwiczenia tylko dopyerdoliło jeszcze bardziej + przedramię to ogień z dupy :)) Dieta: 100% Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-04-14 22:15:15 Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-04-14 22:59:03

[...] - Ściąganie bardzo szerokim chwytem 5s 15, 15, 12, 10, 10 - 2-0-1-1 - Ścigąanie podchwytem gryfem w 5s 15, 12, 10, 8, 8+drop 2-0-1-1 - Wiosłowanie sztangą 7s 15p 40,60,80,100,120,140,140 - Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę skośną, pod dość małym kątem \_ (kolano na ławce, tułów oparty, druga noga na ziemi) 4s 15-10p - 3-0-1-1 - [...]

[...] I- jajka ,boczek cebula II-ryż dziki ,kura ogórki konserwowe III- BicMac zestaw%-) IV-ryż dziki kura V -twaróg chudy SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Przed treningiem - 14g Xtend - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g 100% Whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5016a7b1965a4c61a91fdf8d14a18743.png