atlas

[...] które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

na 1 duża partię mięsni ,zreszta wszystko masz tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

cardinale mam ten sam problem co ty! mam wlasnie atlas w pokoju i hatle! powiem ci ze calkiem spoko sie cwiczy! ale moim probleme jest to ze nei moge nabrac masy! caly czas chudne wydaje mi sie... zreszta looknijcie na moje foto:/ co mi poradzicie???

www.kulturystyka.pl/atlas

ćwiczenia masz w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja tam myślę, że możesz zacząć trening domatora. Poczytaj o tym tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Za trening siłowy się nie bierz. Może to być dla Ciebie niebezpieczne w tym wieku. Oczywiście od razu tego nie odczujesz, ale za parę lat będziesz mógł tego żałować. Zostaje tylko trening z ciężarem własnego ciała. Pozdro...

Może to nie ten dział ale nie chciałem zakładać nowego tematu, jakie możecie polecić ćwiczenia na klatkę piersiową z hantlami, nie posiadając ławeczki? Przeglądałem atlas ćwiczeń i wydaje mi się, że do większości ćwiczeń z hantlami potrzebna jest ławka?

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Mam masę roboty- pomoge, ale przypominaj mi się. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jeśli już koniecznie chcesz trenować częściej to rób treningi kazdej grupy co 5-6 dni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Wystarczy się dobrze przyjrzeć lub nadusić "ctrl+f" i wpisać "dzień dobry" tu masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 POZDRO

[...] pytanie, czy powinienem zrobic na rozgrzewke kazde z tych cwiczen po iles powtorzen z 50% ciezaru ? Zrób ogólną rozgrzewkę. To program z niewielkimi obciążeniami, wiec nie musisz robić serii wstępnych. Jeszcze jedno, moglbys mi do kazdego cwiczenia wypisac jakie mam robic z atlasu? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj tam też o rozgrzewce.

Góra super- nogi-hmm. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tu masz wszystkie cwiczenia na nogi napewno znajdziesz cos dla siebie nie majac sprzetu.

[...] ĆWICZENIA ZŁOŻONE-praca więcej niż 1 stawu (po każdej stronie) ćWICZENIA IZOLOWAN-praca tylko 1 stawu (po każdej stronie) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Osobiście nie inwestowałbym w atlas, jakoś nie mam do nich przekonania poza tym są drogie i nieporęczne.

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

masz moze jakies zdjęcia tego sprzetu głównie o atlas mi chodzi pozdrawiam

[...] stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

mimo wszystko odradzam ciagi i w opadzie duzym ciezarem byc moze biceps przy odpowiedniej postawie moglbys robic, czesto mozesz jednak wykonywac cwiczenia siedzac, czesto z oparciem, jest duzo mozliwosci, polecam atlas cwiczen