atlas

chyba następnych wakacji ... To jest sport dla wytrwałych nic nie przychodzi tutaj szybko. Zajrzyj do podstaw: Plan treningowy: - - Odżywianie: -] -] -]

dieta to dział odżywianie trening Ty ustalsz i wklejasz inni pomagaja czyli korygują http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dlaczego masz zastepowac? www.kulturystyka.pl/atlas

JW choć nierozumiem tyle artykułów na forum tyle ludzie sie natrudzili ja dziennie pol do godzinki siedze i tylko czytam cos co daje mi nowa wiedze bo wstyd bylo by mi siedziec ale przepraszam jesli urazilem WYSTARCZY POCZYTAC a pozniej zerknac na ATLAS CWICZEN!!!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Za Ławeczkę 60 zł Za Atlas 430

Ławeczka sprzedana, Atlas 400 zł !

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Najlepsza jaką znam, to systematyczna i ukierunkowana aktywność fizyczna-wyższa niż przeciętna Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ słuchaj sie atlasu i kolesi z sfd.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Oczywiście jeśli chodzi o klatke. Najlepiej zajrzyj do atlasu ćwiczeń tam znajdziesz sobie ćwiczenia na wszystkie partie w których nie bedzie ci przeszkadzać noga w gipsie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Planu nikt ci nie ułoży. Jak jesteś zainteresowany to wbij na www.kulturystyka.pl/atlas i ułóż sobie jakiś plan.

[...] ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA I koniecznie poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas i pamiętaj, że najważniejsza jest poprawna technika, a nie ciężar. Martwy ciąg wykonuj z wiele mniejszymi ciężarami niż byłbyś w stanie... z dużym zapasem powtórzeń ze [...]

Booolooo do tego bym jeszcze ławeczke na brzuszki dorzucił i i jak macie kasy to atlas :)

Miatas, jak kupowac to laweczke wolnostojaca w regulacja skos-dol az do pozycji na barki (marzy sie taka...) ze stojakami. Wyjdzie taniej i lepiej wg mnie niz kupowac osobno laweczke ze skosem w dol. Atlas zbedny

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm tu taj masz ćwiczenia a mógł byś rozwinąć znaczenie "kozie cycki"...

jezeli masz dobry atlas to praktycznie kazde miesnie mozna cwiczyc.Rzezbe mozesz robic . Gdzies czytalem (dawno i nie wiem czy prawda) ze rzezbe najlepiej sie robi na maszynach niz na wolnych ciezarach.

Poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] klatkę i biceps bo to zdecydowanie za mało. A tak na poważnie to trening domatora z obciążeniem własnego ciała 3 razy w tygodniu + 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp