atlas

mógłby ktoś ocenić trening na mase? poniedziałek: klatka/biceps klatka: -wyciskanie leżąc 12/10/8 -atlas wypychanie 12/10/8 -bramka 12/10/8 -maszyna 12/10/8 -rozpiętki 12/10/8 biceps -modlitewnik 12/10/8 -unoszenie sztanka stojąc 12/10/8 -młotki stojąc 12/10/8 -młotki siedząc 12/10/8 wtorek plecy/tricepeps -maszyna/wyciąg 112/10/8 -podnoszenie [...]

Sprawdz to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ---> naprawdę zayebista strona, bardzo trudno było ją znaleźć, ale specjalnie dla Ciebie ją odszukałem

jakie jest najlepsze czwiczenie na prostowniki grzbietu (głównie na nie ) bez uzycia wyciągów , reszta wszystko jest. i zeby nie męczyc mocno kręgosłupa . przejrzałem atlas i ogólnie niewiem które najlepsze a tak po za tym to czy wam normalnie działa wyszukiwarka forum? Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-02 22:12:53

Płeć : Mezczyzna Wiek :18 Waga :85 Wzrost :190 Cel treningowy :Przyrost masy i sily Staż treningowy na siłowni :Kilka dni Uprawiane inne sporty :Siatkowka, Biegi, Jazda rowerem, Dostęp do sprzętu : Atlas + Laweczka + sztangielki Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Cześć Mam zamiar zapisać się od pon na siłownię i zacząć regularnie ćwiczyć. Byłem, wypróbowałem, sprawdziłem, dużo sprzętu, super miejsce. Do tego jak wykupię na miesiąc to nie ma żadnych limitów czasowych i mogę korzystać z basenu ;) I tutaj się pojawia moje pierwsze pytanie - dobrze iść sobie na basen po siłce czy lepiej w różne dni to robić? W [...]

o co chodzi w ćwiczeniu "unoszenie sztangi od ud na wysokość głowy" http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp może o punkt 7 chodzi ?

[...] 1 dlugi śr.24mm 10kg, 4 gryfy krotsze śr.24mm do 5kg, gryf łamany śr.28mm 6kg, kratownica 10 kg ławki- ławka z mozliwoscia ustawienia dowolnego skosu do 90 stopni + stojaki atlas- atlas z wyciagem gornym i dolnym + modlitewnik 45 kg obiazenia z mozliwoscia dokladania bloczki- 2 bloczki (wyciągi) do robienia klatki i bicepsow drozek do [...]

[...] 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławka, ławeczka skośna(rzymska), rowerek treningowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: HMB i chce dokupić coś a redukcje takanki [...]

Witam mam 18 lat i zaczalem cwiczyc na silowni (domowej roboty atlas + laweczka ) mam 190 cm wzrostu i waze ok 85 kg do tego wygladam jak strach na wroble . Prosze zeby mi ktos pomogl w uzlozeniu planu na mase i sile.

Dieta : slaba no niestety, bez diety efektow nie bedzie a atlas to nienajlepsza opcja jesli chcesz budowac miesnie, skup sie na wolnych ciezarach

A więc tak mam 17 lat. ćwicze około 4 miesięcy na atlasie od niedawna mam też ławeczke . 184 cm wzrostu i 70 kg wagi. chodzi o to że cwicze ale nie widze dużych efektów mozna powiedzieć wogóle ich nie widać ... jestem prawie pewien ze źle to robie , prosze kogos kto sie zna aby napisał mi plan którego mam się trzymać żeby widzieć rezultaty jakieś [...]

[...] Co do wyciągu to ten jest na takim pasie - zupełnie inne przełożenie kg Np 60kg na lince to takie, ze 60kg na tym pasie jest nie do zrobienia na trica... Taki jakiś ten atlas Na każej fotce żarcia są warzywa, więc nie czepiać się No micha bez sledzika to nie micha Zresztą - zobaczcie, gdzie tu warzywa czy zdrowe tłuszcze? [...]

Nie trenuje się jednej partii mięśniowej tylko całe ciało.Wydaje mi sie ze jestes młodym człowiekiem i nie wiesz o co chodzi zacznij od trningu domatora ATLAS ĆWICZEŃ Pompki A - Pompki klasyczne B - Pompki na krzesłach (poręczach) C - Pompki boczne D - Pompki w staniu na rękach (głową w dół) E - Pompki przy ścianie stojąc F - Pompki na taborecie [...]

a za cene 420zl moge sprzedac ten oto atlas i dokladam do niego laweczke do brzuszkow,tez jak nowa,niestety nie mam zdjec

w woj siwetokrzyskim nawet osobiscie moglbym dowiezc do klienta,wtedy cena za atlas 360zl plus jakies 40 zl paliwo

Sprzedam atlas firmy Laubr,kupilem go i stoi nieuzywany u mnie w pokoju.Cena 380zl do negocjacji Model atlasu Laubr Gym 4000

[...] się już 5 tydz. są efekty zadowalające. Aeorby praktycznie dziennie plus dieta i naprawdę można. Ale chciałbym zacząć ćw. siłowo a potem aeroby. Mam do wykorzystania cały atlas szultki, klatka, brzuch, nogi, triceps, biceps. Wszystko na siedząco praktycznie, triceps stojąc rónież robić można. Mam to tylko dla siebie, cały taki atlas, plus [...]

na początek przydało by się jak byś napisał chociaż Twój cel a6w jest na wydobycie mięśni z pod tłuszczu (co do skuteczności zdania są podzielone) do budowy mięśni jest ABS 2 lub zwykły trening w kolejności proste brzucha dół, proste góra, skośne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Ja cwicze na domowej silowni u kumpla. Jak sie skladamy, to tylko i wylacznie na sprzet, atlas w domu mial juz kumpel, skladka byla na sztange, hantle i robienie laweczki (w przeciagu 5 miechow). Zadnych stalych oplat nie ma. Regularnie cwicza 4 osoby (po dwie na 1 treningu).

[...] treningu żeby nie stosować serii a podciągać się do ilości 50 podciągnięć). Na siłowni nie mam rampy z drążkiem. Mam do dyspozycji ławeczkę pełna regulacja, drążek, atlas(wyciąg dolny górny, wyciskanie płasko skos,Motylek,zginanie i wyprost kolan,), poręcze. W sumie może trochę przesadziłem określeniem "prawie full". Co do [...]