atlas

mysle ze na mse dobra bedzie progresja to znaczy do kazdej seri dokladasz ciezar jednoczesnie zmniejszajac liczbe powtorzen. Na mase należy wykonywac mało powtorzen musisz sobie sam napisac plan i wedlug niego cwiczyc http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dział "Stretching"

[...] ustawienie pon klata tric wolne sro plecy biceps przedramie wolne pia barki i nogi ćwiczenia duze partie 3-4 ćwiczenia małe 2-3 w izolownych zrób sobie 4x10 a w pozostałych progresjie np 4x/12/10/8/6 albo jak wolisz to stały cieżar ale namnje lepijej działą progresjia i to wszytko a ćwiczenia znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm To Ci powinno wystarczyć. Pozdro

-atlas ćwiczeń -link w moim podpisie

Rozumiem ze nie jest wyznacznikiem wiedzy, ale chodzi mi o doswiadczenie a nie o czysta teorie, teorie to ja znam. Apropo łydek to chcialbym zacytowac Atlas cwiczen: "nie powinno się trenować:-łydek i ud". pozdrawiam ide spac.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ten link nie jest chyba wam obcy, jak przeczytacie calego to zobaczycie gdzie to wyczytalem

[...] już, czy zaczynasz? Jeśli zaczynasz, to na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Czytaj atlas cwiczen oraz podwieszone posty. Jesli masz staz zerowy zaczynasz od treningu obwodowego przez 4-6tyg Podaj jakies info o sobie.

tak ja czytalem atlas cwiczen ale tam jest tylko jedna cwicenie na tylna czesc barkow

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystko co do ilości powtórzeń

[...] Dzień I - poniedziałek i czwartek Dzień II - wtorek i piątek Wolne dni - środa, sobota i niedziela 2-jaka jest progresja? Na czuja - dodawaj 1 lub 2 razy obciązenie 3-czy mozna zastapic wioslowanie koncem sztangi w opadzie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)? możesz 4-co to sa szrugsy? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

A czytałeś www.kulturystyka.pl/atlas ?? NAJWAŻNIEJSZA LEKTURA W TWOIM ŻYCIU CHŁOPIE!! 3 razy w tygodniu styka zupełnie. Napisz swój plan tutaj, a tak mówiąc o tym że nie rośniesz to normalka, jesteś przetrenowany i tyle, pozdro.

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Najpierw zapraszam do lektury...http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam wszystko masz jak ułożyć odpowiedni plan dla siebie... Czeka Cie trening na rzeźbe.. Ułóż sam plan wrzuć na forum a my go ocenimy. Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-27 20:46:55

Aha czyli Unia T. z Aniolami, jak przejdzie Atlas oczywiscie Niestety nie jest mi dane ogladac zadnego meczu na zywo bo jestem na emigracji jedynie w tv powtorki P.S. Ja kibicuje Jaskolkom P.S.2. Niespodzinka konkretna wasze pierwsze miejsce, przed sezonem kazdy obstawial Wlokniarz, zobaczymy czy teraz beda niespodzianki

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm

Myśle ze musisz ja cala rozbudowac proponuje ci trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak wejdziesz to prawie na samym dole masz

[...] barki Przy połączeniu grup kieruj się zasadą duża partia z małą, i na osobnej sesji rób tą partie której chcesz poświęci najwięcje uwagi (W tym połączeniu które Ci podałem jak widać są to nogi i barki). Generalnie napisz najpierw to o co spytałem wyżej i pooglądaj gotowe plany z działu trening, czytaj atlas i wyciągaj wnioski Pozdrowienia

w atlasie ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )sie nie doczytałem takiego czegoś... Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-07-29 15:22:54

tutaj masz ćwiczenia > >http://www.kulturystyka.pl/atlas/ << sa tez tam na maszynach(atlasie)