Atlas żaden, szkoda kasy, poza tym jak nie chcesz dużo obciążenia i jak już organizm się przyzwyczai to będziesz sobie nim machał i nic Ci nie da bo już go nie rozbudujesz, kup podstawy, ławeczkę regulowaną, stojaki gryf i obciążenie a jak zostanie coś to np wyciąg stacjonarny lub przykręcany do ściany.
Atlas żaden, szkoda kasy, poza tym jak nie chcesz dużo obciążenia i jak już organizm się przyzwyczai to będziesz sobie nim machał i nic Ci nie da bo już go nie rozbudujesz, kup podstawy, ławeczkę regulowaną, stojaki gryf i obciążenie a jak zostanie coś to np wyciąg stacjonarny lub przykręcany do ściany. Dziękuję za pomoc. A mógłbym jeszcze prosić [...]
[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]
[...] moze metke zobacze jak bedzie szlo. U mnie to wyglada tak ze ja 4 tygodnie plywam 4 tygodnie mam wolne dlatego chcr z tych 4 tygodni w domu wykorzystac max. Na statku mam atlas drazek linki trx jakies prowizoryczne hantle ergometr rowerek. Na statku brak uzywek i dobry sen wiec git, mozna bic spokojnje sok ;) Moglbym w sumie pokusic sie o [...]
deja vu czytam właśnie twojego "bloga" . Dlaczego twierdzisz ze bez sensu cwiczenia na maszynach? Chodziło ci o bieznie, że na niej można źle cwiczyc czy o atlas? Zmieniony przez - Wyimaginowany Napastnik w dniu 2017-06-23 11:51:26
Dzięki za rady. Dobrze mi się ćwiczy tym planem, ale ktoś mi powiedział, że martwy ciąg dwa razy w tygodniu to za dużo. Czy powinienem zamienić martwy ciąg z jednego dnia na inne ćwiczenie, czy lepiej zostawić tak jak jest? Jeśli zmienić, to unoszenie tułowia z opadu będzie ok? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif
[...] że trenujesz treningiem rozdzielnym (split) warto tę partię trenować osobno. Szczególnie w sytuacji, gdy jest ona Twoją najsłabszą partią mięśniową. Podstawowe ćwiczenia znajdziesz w atlasie ćwiczeń, np.: przysiady, wykroku, wznosy bioder, prostowania i uginania podudzi na maszynie, przysiad bułgarski: https://www.kulturystyka.pl/atlas/
https://i.imgur.com/d91HgiR.jpg Mariusz Pudzianowski bohaterem walki wieczoru na gali KSW 64 Mariusz Pudzianowski (15-7, 10 KO) będzie jednym z bohaterów walki wieczoru KSW 64. Najsilniejszy człowiek na świecie już po raz siódmy pojawi się na gali w Łodzi. Rywal, który skrzyżuje rękawice 23 października w Atlas Arenie z „Pudzianem”, zostanie [...]
https://i.imgur.com/gJgwsRG.jpg Michał Pietrzak skrzyżuje rękawice z Shamilem Musaevem na KSW 64 Na KSW 64 dojdzie do absolutnie hitowej walki w kategorii półśredniej. 23 października w łódzkiej Atlas Arenie spotkają się „Cichy Zabójca” i „Zgniatacz”, czyli Shamil Musaev (14-0, 8 KO, 2 Sub) i Michał Pietrzak (10-4, 3 KO, 2 Sub). Bilety na galę KSW [...]
https://i.imgur.com/xu772IA.jpg Albert Odzimkowski przechodzi do wagi średniej w której zawalczy z Jasonem Radcliffe’em na KSW 64 Jeden z najbardziej lubianych polskich zawodników, Albert Odzimkowski (11-5, 3 KO, 7 Sub) po latach spędzonych w kategorii półśredniej na gali KSW 64 zadebiutuje w dywizji średniej. 23 października w łódzkiej Atlas [...]
https://i.imgur.com/iyNxmXG.jpg Cezary Kęsik zmierzy się z Marcinem Krakowiakiem na KSW 64 Rozpędzony serią zwycięstw przed czasem Marcin Krakowiak (11-3, 5 KO, 6 Sub) spróbuje dołożyć dwunastą wygraną przed czasem, tym razem przed własną publicznością w łódzkiej Atlas Arenie. Rywalem „Krakusa” na KSW 64 będzie wracający po pierwszej przegranej w [...]
https://i.imgur.com/D4c2A6A.jpg Sebastian Przybysz zmierzy się z Bruno Augusto dos Santosem w walce o pas na KSW 64 W pierwszej obronie pasa kategorii koguciej Sebastian Przybysz (8-2, 4 KO, 1 Sub) zmierzy się na gali KSW 64 z młodym Brazylijczykiem, Bruno Augusto dos Santos (10-2, 1 KO, 5 Sub). Starcie mistrzowskie, do którego dojdzie 23 [...]
https://i.imgur.com/xIb9Tb7.jpg Dwaj niepokonani Adam Tomasik i Oumar Sy otworzą kartę KSW 64 Organizacja KSW kontynuuje proces wzmacniania kategorii półciężkiej i poszukiwania nowych, uzdolnionych fighterów. 23 października w łódzkiej Atlas Arenie naprzeciw siebie staną niepokonani, Adam Tomasik (5-0, 2 KO, 3 Sub) i Oumar Sy (4-0, 2 KO, S Sub). [...]
https://i.imgur.com/A4awr0i.jpg Daniel Rutkowski i Filip Pejić zamykają kartę walk KSW 64 Autor jednego z najszybszych nokautów w historii KSW, Filip Pejić (15-5-2, 10 KO, 3 Sub) przywita 23 października w okrągłej klatce KSW podwójnego mistrza FEN oraz Babilon MMA, Daniela Rutkowskiego (12-2, 6 KO, 1 Sub). Starcie, do którego dojdzie na KSW 64 w [...]
https://youtu.be/5gPxhUyPqdM KSW 64: Mariusz Pudzianowski vs Bombardier – Trailer Mariusz Pudzianowski i Serigne Ousmane Dia mieli spotkać się na gali KSW 59 w marcu bieżącego roku, ale przez problemy zdrowotne Senegalczyka do tej walki nie doszło. Pięciokrotny zdobywca tytułu „Najsilniejszego Człowieka na Ziemi” oraz dwukrotny „Król Aren” staną [...]
https://youtu.be/ZzzZbIQPsPk KSW 64: Sebastian Przybysz vs Bruno Augusto dos Santos - Trailer Sebastian Przybysz na gali KSW 64 po raz pierwszy stanie do obrony pasa wagi koguciej, który odebrał z rąk Antuna Racicia po jednej z najlepszych walk w historii organizacji KSW. Rywalem Polaka będzie niebezpieczny Bruno Augusto dos Santos, który już raz [...]
https://youtu.be/050XOeO_ZGE KSW 64: Robert Ruchała vs Patryk Kaczmarczyk - Trailer Obaj wychowywali się na galach KSW, a teraz spotkają się w okrągłej klatce i będą wśród głównych bohaterów KSW 64. Młodzi, niepokonani, z wielkimi ambicjami i świetlaną przyszłością. Robert Ruchała i Patryk Kaczmarczyk zmierzą się 23 października w łódzkiej Atlas [...]
https://i.imgur.com/bjPtS2E.jpg KSW 64: Pudzianowski vs. Bombardier Data: 23.10.2021 Miejsce: Atlas Arena – Łódź Walka wieczoru +120,2 kg: Mariusz Pudzianowski (15-7, 10 KO) vs Serigne Ousmane „Bombardier” Dia (2-0, 2 KO) Walka o pas wagi koguciej 61,2 kg: Sebastian Przybysz (8-2, 4 KO, 1 Sub) vs Bruno Augusto dos Santos (10-2, 1 KO, 5 Sub) 65,8 [...]
https://youtu.be/6H71Z1R1f0A KSW 64: Filip Pejić vs Daniel Rutkowski - Trailer Jeden z najbardziej wyczekiwanych zawodników z Polski w końcu zadebiutuje w klatce, a jego rywalem będzie autor drugiego najszybszego nokautu w historii KSW. Daniel Rutkowski i Filip Pejić spotkają się już 23 października na KSW 64 w łódzkiej Atlas Arenie, a oto [...]
https://i.imgur.com/MKcCdyO.jpg KSW 64: Pudzianowski vs. Bombardier - wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą KSW 64, która odbędzie się jutro w łódzkiej Atlas Arenie. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o 18:00. Transmisja na żywo na Facebooku i kanale YouTube organizacji KSW. Początek gali: 19:00 / Zamów PPV Walka wieczoru +120.2 kg: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
