atlas

Przepraszam za pomyłke to nie jest ławeczka tylko atlas oto jego zdiecia http://www.bene-fit.pl/uploaded/products/502/4d3bcb4f8eb40a0df196cd423704dd3d.jpg

Plan jest zły? chyba przeciwnie. Celem jest Masa. Atlas? i co, na jego podstawie nie ułożę sam planu. A tak poza tym nie pytam nikogo o ułożenie planu, tylko zadałem 2 wyraźne pytania :)

No wiesz właśnie o tym myślałem ale jak już mam sprzęt to przydało by się na nim ćwiczyć. Ale nie o tym mowa :) Chciał bym tylko zwykły plan na sztangę i atlas zdjęcia Wyżnej Bo ja sie zupełnie na tym nie znam.

No to ze sprzetu to mam 3sztangi jedna łamana i dwie proste mam 159kg cięzaru 3 chantle atlas samorubke ławeczke,i przez te 5 mjechow ćwiczyłem według planu gotowca ktorego wziołem z neta ale niestety usunołem go pare dni temu bo robiłem formata koma;] niewjem co jeszcze moge powjedzec jak cos jeszcze to mowcie!!

[...] do profesjonalnej siłowni. Sprzęt krórym dysponuje to : hantle z obciążeniem do około 20 kg na każdy (3szt). Atlas jednostanowiskowy : http://allegro.pl/item658873946_atlas_dws_1_stanowiskowy_obciazenie_120_kg.html taki jak na tej aukcji. Do tego poręcze do pompek. Ostatecznie mogę skombinować ławeczkę płaską, ale tylko płaską bo własnej [...]

do ćwiczenia masy i siły lepsza ławeczka, do rzeźby i wytrzymałości atlas

no niestety tak tylko hantle sztanga atlas gryf sztangi 5kg gryf hantli 2kg a ciezary to 2x5kg i 4x2kg

mylisz sie slavi90 a6w to nie potrzebna meczarnia fakt efekty sa ale mozna znacznie prosciej jak np abs2 albo tez cwiczenia z obciazeniem: dieta+aeroby/hiit+cwiczenia na brzuch zajrzyj takze tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-16 21:51:25

Przeczytaj sobie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

źle napisane,atlas jest nie aktualizowany. może nie słyszeli o takim czymś jak super kompensacja nie wiem? Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-17 15:28:36

Jeśli nie masz żadnego sprzętu, to tu masz ładnie opisane: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Jesli chodzisz na silownie i masz pelny dostep to sprzetu to 1-2,4,5,8 dobre na skosne wybierz cos http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp No i j/w kolega napisal bo same cwiczenia na brzuch fatu ci nie spala najwazniejsza dieta;) Zmieniony przez - Killaz91 w dniu 2009-06-18 22:36:30

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image044.gif - przenoszenie sztangi sry za nastapny post ale tamtego "ucinało" nie wiem dlaczego

[...] są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu." http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam ;D

chodziło mi o to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-06-22 22:07:07

Nie masz mozliwosci zapisania sie na profesionalną siłke? Jak nie to wejdz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poszukaj cwiczen na wolnych cięzarach jakie moglbys wykonywać i napisz potem mniejwięcej swoj plan i my to poprawimy:) Jesli zalezy ci na zdobyciu masy dobrze było by sobie ten rowerek troche odpuscic..chyba ze to twoja pasja albo [...]

Aeroby + jakis obiegowy, ale nie wiem jaki masz ten atlas zdr.

Bart dosłownie też na to wpadłem ale tera nawet podczas ćwiczenia już zaczynają boleć ;/ A ćwiczenia na nadgarstki wezmę z www.kulturystyka.pl/atlas tam jest ich parę

Po pierwsze nie siedze tu calymi dniami bo mam lepsze zajecia niz czekac az mi ktos odpisze na posta. Po drugie, Atlas nie jest dobrym zrodlem wiedzy i kazdy Ci to potwierdzi. Nie rozumiesz definicji waski uchwyt? Po trzecie naucz sie edytowac posty Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-06-25 13:23:24