atlas

[...] razu, niestety nie mam mozliwosci zrobienia wznosow z opadu, wiec znow zrobilam wznosy w opadzie ;-) Czy ja mogę to cwiczenie zastapic tym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp, cwiczenie 5 albo np. 13? Po prostu laweczka na babskiej jest nieprzestawna (nawet nie pytajcie!!) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach I seria - [...]

Witam. Właśnie zaczynam swoja przygodę z siłownią. Moim celem jest ogólny przyrost masy mięśniowej. Prosiłbym o wprowadzenie ,co ćwiczyć w jakie dni itp ,ogólnie pomoc w ułożeniu planu treningowego. Dodatkowo przeglądałem tą stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] w mojej opinii każdy musi zbudować własne zdanie w oparciu o testowanie metod. Konkretne ćwiczenia na mięśnie brzucha są zawarte w wielu atlasach ćwiczeń (np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) najważniejsze jest, żeby trenować każdą część brzucha, nie zapominać o dole czy skosach. Sam wybór ćwiczeń [...]

[...] http://www.sport-shop.pl/lawka-prosta-8239sb-p-5452.html Nie wiem czy na początek będzie dobra? Głównie chodzi mi o nacisk na brzuch póki co. Później z czasem będę chciał też trochę przybrać na masie. Przeglądałem również temat http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Możecie coś więcej poradzić? Sprzet, ćwiczenia, suplementy? Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Gala średnia, gdyby nie emocjonująca walka Materli, która ukradła show wiało trochę nudą. Kilka dni temu Kawulski wypowiadał się o błędach realizatorskich MMAA a sami wchodzą na antenę z 45 minutowym opóźnieniem, kolejna wpadka spadające konfetti podczas kilku walk, totalna porażka. Od początku byłem przeciwnikiem walk kobiet i tylko utwierdziłem [...]

CO to za atlas co możesz na nim wykonywać ?

Właśnie wróciłem z atlas areny, klimat full wypas!

Witam. Chciałbym was prosić o rozpiskę ćwiczeń na atlasie na siłę. Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : początkujacy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, koszykówka, siatkówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak jak pisałem wcześniej, tylko atlas Dieta : Brak [...]

Zapraszam - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

[...] osprzętowaniem : ketlle , worki do zarzutów , młot i opona , maczugi , liny , gumy , mini mata z manekinem też jest na siłowni ;) piłki lekarskie , hantle , ławki , duży atlas ale z tego akurat mało zapaśników korzysta , stojaki , sztanga i full obciążenia ;) dodam że trenują z nami ciężarowcy , pytałem ich o jakiś plan ale oni mówią że [...]

[...] bedzie uginanie z supinacją. Mowisz ze z klata ciezko bedzie wiec ok zostane przy wyciskaniu i za jakis czas kupie hantle z wiekszym obciazeniem. Tak w ogole to mam jeszcze atlas gdzie jest mozliwosc jesli chodzi o klate robienia rozpietek w siadzie i wyciskania w siadzie wiec zostac przy tym co mowilem czy moze cos z tym atlasem? Zmieniony [...]

Witam. Tutaj masz tematy które zapewne pomogą Ci ułożyć prawidłowo plan treningowy. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

[...] kluczowa będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Tutaj masz tematy które zapewne pomogą Ci ułożyć prawidłowo plan treningowy. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

[...] ,bo kiepsko się orientujesz o co chodzi w treningu. Tutaj masz tematy które zapewne pomogą Ci ułożyć prawidłowo plan treningowy. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

Witam. Kiepski ten trening. Tutaj masz tematy które zapewne pomogą Ci ułożyć prawidłowo plan treningowy. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

[...] znana z tego, że kupuję każdy przyrząd do ćwiczeń, jednak ćwiczenia na nim nie nudzą mnie jedynie przez 2-3 dni, a potem odkładam w kąt. W związku z tym w domu posiadam : atlas, ciężarki różnej wagi, stepper, twister, orbitrek, leg master, skakankę, rower, rolki, i...wszystko to stoi i czeka na moją wenę :D pozdrawiam ! Zmieniony przez - Kata [...]

[...] 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia [...]

właśnie jestem na etapie wyboru : atlas czy ławeczka ... może ktoś podpowie co lepsze ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 10.