atlas

Spowodowane jest to niewłaściwa technika wykonywania cwiczenia. Polecam poczytac www.kulturystyka.pl/atlas i tam cwiczenia klatki piersiowej. Moze sam zauwazysz w ktorym miejscu robisz blad. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Polecam na poczatek poczytac Atlas cwiczen. Wyszukiwarka tez doda mase szukanych informacji. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Chodzi Ci o cykl regeneracyjny-poczytaj Atlas Ćwiczeń-wstęp. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail atlas to ja przestudiowalem conajmniej 2 razy w calosci. Caly trening w sumie na nim oparlem i robie cwiczenia na brzuch wlasnie z niego (tak na marginesie to bez sfd.pl i atlasu to pewnie bym sie za silke nei zabral bo bym nic nie wiedzial) ale chcialem sie dowiedziec jakie cw. wykonuja inni ... kilop poradzil skrety tulowia ze sztanga . [...]

Hmm.nie wiem kto Ci opowiedziłą,że w warunkach domowych to treningiem nabiera się tłuszczu a gdzie indziej to mięsni??? Jesteś w dużym blędzie-wszystko zależy od Twojego treningu i diety,a nie od miejsca, w ktorym będziesz wykonywał ćwiczenia.Poczytaj Atlas Ćwiczen.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

to martwy ciąg na prostych nogach - Atlas Ćwiczeń gif 17a Pozdrawiam

Ostatnio odkurzylem moj mini atlas . Zrobilem go 2 lata temu. Zalety to 1.Mala powierznia: potrzebne 2 metry na 2. 2.Uniwersalnosc : mozna zlozycz w zasadzie wszyskie przyrzady, ktore sa na silowni. 3.Male koszty: troche zlomu i fantazji. 4. Podstawa to: prostopadloscian 0,5x1x2. Przedtawiam tylko podstawowe. Lawka regulowana, uchwyty na sztange [...]

Rób 1-2 ćwiczenia po 3-5 serii 2 x tygodniu i nie przesadzaj z rowerem. Poza tym polecam Atlas Ćwiczen Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Poczytaj Atlas Ćwiczeń.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

jesteś pewien ,że tu zaglądałeś ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam Kilop < Doradca w dziale Trening >

koledzy czytajcie uważnie Atlas Ćwiczeń tam to jest opisane cytuje: '... Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 [...]

Ale przejże jeszcze Atlas ćwiczeń i całą stronkę główną. Dzięki - podrowienia dla Wszystkich PAKERÓW !!! Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

jesli miałes roczną przerwe ,to na początek pojedź ze 2 miesiące planem ogólnorozwojowym i dopiero przerzuć sie na mase, przy czym też polecam kilka miesiecy plan 3 dniowy i dopiero potem 4 dniowy przejrzyj archiwum jest wiele planów 3,4 dniowych na mase , ale zacznij od treningu ACT -co do tego co proponujesz wyżej to brak łydek, barki [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm ..And JUSTICE for ALL

za*****ty ten atlas ćwiczeń ( w szczególności rysunki :P)sog Lojalność Szacunek Zaufanie

Co do pompek-to poczytaj uwaźżniej Atlas-jest tam opis prawidłowej trchniki-myślę,że skoro nie masz efektów w tym ćwiczeniu-to najpewniej kulejesz z trechniką-pozdr-jak coś pytaj. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] mi "troche" biceps i lata - to wyraznie - reszta ewnie tez troche, ale chce to przez najblizszy rok szkolny nadrobic co do twojej masy i wogole - zobacz sobie atlas cwiczen i zasady treningu, przy ktorych ostro sie narobil Michail. sprawdz po pierwsze czy nie zle laczysz poszczegolnych grup miesniowych przy treningach. w kazdym [...]

ni w sumie ale jak poczytasz atlas ćwiczeń to jest ok )))))))))

Kanadyjskie rekordy H. Girard'a Farmer's Walk (best time) : 265lbs/hand - 280' - 38.45 seconds Harness and rope Truck Pull : 38,000lbs truck - 100' - 29.84 seconds) Arm over arm Truck Pull : 22,000lbs truck - 100' - 40 seconds Atlas Stones : 4 stones - 23.67 seconds (230lbs, 265lbs, 290lbs, 330lbs, 385lbs) Tire Flip : pneu de 880lbs sur 100' - [...]

Nie wiem co dokladnie mowia Ci Twoi trenerzy, ale treningiem ogolnorozwojowym na duzego nie jest latwo wyrosnac szczegolnie przy Twoich predyspozycjach, o ktorych wczesniej wspomniales. Nie chce Cie do niczego szczegolnie namawiac, ale moim zdaniem dla osoby Twojego przekroju na poczatku powiniennes sprobowac treningu na mase, gdyz wlasnie w [...]