atlas

Witam, na sprzedaż atlas firmy Olymp. Sprzęt profesjonalny w b.dobrym stanie, tapicerka w stanie magazynowym. Kompaktowa konstrukcja zestawu pozwala ustawić zestaw na stosunkowo małej powierzchni. Zastosowane regulacje dają możliwość przystosowania przyrządu do potrzeb każdego ćwiczącego. Konstrukcja zapewnia bezpieczny i bezkolizyjny udział [...]

[...] Dodam iż ważę 110 kg trenuje amatorsko od 4 lat z mniejszymi/większymi przerwami, ale często wracam do treningów. Moje pomieszczenie ma 18 m2. Aktualnie posiadam 1) atlas, (wyciąg górny, dolny, motylki) 2) hantle, gryf prosty oraz łamany, 3) ławeczkę regulowaną ze skosem (niestabilna kupiona jak ważyłem 70kg za 100 zł) 4) uchwyt do [...]

[...] rak ze złamaniem ruchu przy górze 4 serie po 12 powtórzjeń 2)Uginanie rak bez złamania ruchu 4 serie po 10 powtórzeń. 3)Kolanko… 4 serie po 10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp gif.7 1)Uginanie rak za głowa... (łokieć)... 3 serie po 12 powtórzeń 2) Prostowanie rak w pozycji na "Pieska" (brak kociego grzbietu) 3 serie po 8 [...]

[...] :176 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2/3 miesiące Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, judo, obecni nic Dostęp do sprzętu :atlas (dws sport - jednostanowiskowy), Ławka ze stojakami i skosem ujemnym MS-L006 (marbo), drążek, sztanga, hantle, ok 40 kg obciążenia (ale dopiero kupuje),poręcze do [...]

[...] za pomoc i życze udanego roku Marek --- EDIT 6.jescze jedno pytanko...ten trening wykonujemy codziennie...ale nie rozumiem dlaczego...tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - pisze ze po intensywnym treningu brzucha trzeba czekać 4 dni na regeneracje, czy mogłby ktoś wyjaśnić gdzie leży prawda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 65 [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny opis Mistrzostw Polski w Kulturystyce-ze "Sportowca-Atlety": "Dwa i pół dnia trwał bełchatowski championat i nie był to stracony czas. Tak udanej imprezy kulturystyczenej, poza mistrzostwami Europy w Warszawie, nie zdarzyło mi się jeszcze oglądać w Polsce. Dlaeczeo właśni9e taka opinia? Oto na piątkę [...]

[...] chodze do 1technikum, raczej specjalnie sprawny fizycznie nie jestem, pompek maks zrobię 5 i wysiadam, na drążku podciągne się raz i juz wysiadam z sił. Mam w piwnicy atlas, na którym moge cwiczyć na klatę, plecy, biceps, nogi (nie wiem jak to wytlumaczyc, jestem wkoncu amatorem i to naprawde zielonym - ale takie cos konczynami nóg pcham [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-53-%C5%81%C3%B3d%C5%BA.jpg KSW 53 Łódź z udziałem Pudzianowskiego, Soldicia i Bedorfa Największa organizacja MMA w Europie już po raz siódmy odwiedzi Łódź. 21 marca odbędzie się gala KSW 53, a kibice zgromadzeni w Atlas Arenie zobaczą najsilniejszego człowieka na świecie Mariusza Pudzianowskiego (13-7, 8 KO), [...]

Witam, Czy znajdzie się ktoś chętny aby pomóc w rozpisaniu planu treningowego oraz porady w [...]

[...] na maxa 78 kg A oto jeden z planów którym chce trenować: Poniedziałek Klata (wyciskanie) 6 serii na ławce poziomej – 12/12/10/10/8/8 (powtórzeń) 6 serii na atlasie siedząc – 12/12//10/10/8/8 6 serii na ławce skośnej 45’ – 12/10/10/8/8/8 3 serie na ławce skośnej – kąt większy ni [...]

[...] 62 7 55 5 45 Plus rozpiętki na motylku 4serie po 10 powtórzeń Triceps Podciąganie na drązku 4 serie po 10 Maszyna(atlas) uginanie ręki w łokciu na przemian raz jedna raz druga w opadzie 4 serie po 10 ... Ciekawe czy to zrozumiecie :) Środa BARKI Wyciskanie 4 serie po [...]

[...] TRICEPS 1. prostowanie ramion na wyciągu 4s.10 CZWARTEK PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s.10 2. atlas - przyciąganie ciężaru do siebie 3s.8 3. Przyciąganie sztangielki do klatki 3s.8 4. Podciąganie końca sztangi [...]

Witam , mam 18 lat i moja figura jest bardzo zaniedbana pomimo tego że mam w domu siłownię.( ławeczka + atlas z wyciagami , maszyną baterflay, steper,coś do wypychania ciężaru , modlitewnik, coś tam do ćwiczenia łydek , wypychanie ciężaru nogami , poręcze i chyba wsio;p) ćwiczę na tym sprzęcie tak mniej więcej od 2 lat ale to jest takie ćwiczenie [...]

[...] :176 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2/3 miesiące Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, judo, obecni nic Dostęp do sprzętu :atlas (dws sport - jednostanowiskowy), Ławka ze stojakami i skosem ujemnym MS-L006 (marbo), drążek, sztanga, hantle, ok 40 kg obciążenia (ale dopiero kupuje),poręcze do [...]

[...] na brzuchu, udach, i klatce. Jeżdżę na rowerku 20-30 minut dziennie. Na siłowni staram się być codziennie. Tylko, że to mała siłka. Ławeczka, gryf łamany, chanelki, sztanga, atlas, rowerek. Więc nie wiem czy wystarczy. Tłuszczu, aż tak dużo nie ma, jednak chciałbym aby brzuch był płaski. Jakie ćwiczenia do tego polecacie? 6 weidera raczej nie [...]

[...] o to by robić ALBO pompki ALBO wyciskać sztangę mając ręce w rozstawie wąskim, by ćwiczyć triceps? Kolej na mój sprzęt: sztangielki (do 20 kg) sztanga (do 90 kg) ubogi atlas http://www.fitness4you.pl/img/Delta_100_b1.jpg <= cos w tym stylu, tyle że drążki podtrzymujące sztangę są ułożone bliżej środka, co utrudnia podnoszenie sztangi, jest [...]

Poniedziałek KLATKA -wyciskanie sztangi na atlasie-4 serie(12powt.) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie(12powt.) -rozpiętki na maszynie-4 serie(10-15 powt.) -krzyżowanie linek wyciągu stojąc 4 serie (12 powt.) -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 4 serie(10-12 powt.) -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 2 4 serie(10-12powt.) [...]

[...] 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. sprzet ktorym dysponuje : atlas , sztangielki po 10kg czy ten plan jest odpowiedni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] na stojakach, drabinki, materace, itp. ustawiając stacje na poszczególne grupy mięśniowe. Najdogodniej jest wykonywać trening obwodowy wykorzystując wielostanowiskowy atlas. Zalecamy wykonywać na treningu do 3 obwodów ustawionych stacji. Nie pomijajcie w treningu tej metody. Tylko ten sposób ćwiczeń daje żelazną kondycję, która pozwoli wam [...]

Witam! Jestem początkującym więc robie właśnie tutaj ten temat. Mam kilka pytań ale najpierw chciałbym przedstawić swoje wymiary i co chciałbym osiągnąć: -Jestem ENDOMORFIKIEM -Wiek : 14 -Waga : 78-79 (bardzo dużo jak na mój wiek) -Wzrost : 175-176 cm -Cel do osiągnięcia : Redukcja i rzeźba -Staż : ok. 5-6 miesięcy, z krótkimi przerwami (np. jak [...]