ZAPRASZAM TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Dokładnie-byle nie disco, browarki itd Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
na barki atlas ćwiczeń popatrz jakie są inne wyciskania ale jak boli łokieć, to nie wina ćwiczenia tylko rozgrzewka słaba, technika zła, albo kontuzja jakaś przy czym jeszcze boli?
[...] II gł. skosne -brzuszki boxerskie 3x max -skręty z kijachem 3x iles tam - ja osobscie tego nie robie bo nienawidze takiej monotonni ale jak napniesz z calych brzuch bedzi ok. -sklony do allacha 3x 8-10 (czytaj atlas jak jakiegos nie znasz I ze sztangielką, i przy skłonach na stronę 'do powiększenia' rób z obciążeniem na 8-10 powtórzeń,
Tnx Expercie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
jest bardzo duo ciwczen zajrzyj tu i wybierz obie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm ZAKLADAJ TYLO JEDEN POST O TEj amej tresci .zasmiecanie forum to łamanie rgulaminu CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
Ja osobiscie bym go nie kupił Jesli zaczynasz zbierac sprzet na swoja silke to za te 1700zl to mozna naprawde sporo zeczy kupic bardziej przydatnych niz ten atlas wyzej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy spięciach obciążenie na klatę, przy podciąganiu kolan zwisie na nogi itd... Skoro raz w tygodniu to 4 razy w miesiącu, a według http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp nawet przy intensywności wysokiej co 4 dni czyli ok 7 razy w miesiącu. Różnica jest, nieprawdaż ? Zmieniony przez - IChicken w dniu 2014-01-05 12:32:55
ćwicz 3razy w tyg. ułoż sobie zbilansowana diete w dziale odżywianie. co do treningu to popatrz w treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdrawiam Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-05 11:56:45
ja bym proponowal http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poniedziałek: barki nogi sroda: plecy biceps piatek: klatka triceps do tego po 3 4 cwiczenia w atlasie znajdziesz i na forum pozdrawiam.
L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 1 to pewnie nie czytałeś informacji podstawowych w atlasie ćwiczeń... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj troche, szczególnie "Kolejność wykonywania ćwiczeń"...