[...] nie mam wyciągu żadnego, więc czym bym mógł go zastąpić?? drążek, wiosłowanie. Na czym polega ostatnie ćwiczenie? To jest ćwiczenie na łydki http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l2 osobiście bardziej polecam stojąc na jednej nodze, możesz zamieniać te ćwiczenia. polecam bo mi się wygodniej robi :D Ile serii i powtórzeń w każdym [...]
nie za bardzo skumales chyba o co pytam... Ja wiem co to jest supinacja... tylko nie rozumiem dlaczego w tym przypadku rece sa wyginane do wewnatrz? Atlas mam przewertowany wzdluz i wszerz. Nie ma tam nic o takim rodzaju wyciskania.
Nie ma sensu ćwiczyć 3 razy tygodniowo ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji (wtedy rosną). Jak będzie ćwiczył za często to poprostu masa wogule nie ruszy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu jest wszystko napisane.
[...] powiedzial ze dasz 100 zl to co innego ... :D ale do rzeczy masz 13 lat wiec nikt ci nie poleci nic zbyt forsujacego w obawie o twoje zdrowie zatem po pierwsze zajrzyj do atlasu cwiczen - trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a co do diety to juz nie pamietam czy w tym wieku jest sens ale chyba tak w kazdym [...]
[...] aerobowymi- dla poprawienia efektywności spalania tkantki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-08-03 22:18:50
OK więc Jak wyżej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Zapraszam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
ja tego treningu nie robiłem, nie wiem dokładnie nawet który jak tam Twoje efekty? rozgrzewke masz tutaj --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm a jeśli chodzi o przerwy między ćiczeniami, to dobrze jest się w przerwach porościągać ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...
Zdecuduj w jakim kierunku ma iść Twój rozwój. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Trenuj pod kątem gólnego rozwoju. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 65 j/w czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dokladnie tutaj wszystko przeczytaj, wejdz do odzywiania bo to jest podstawa, pozenij zapodaj tutaj swoj plan to my ocenimy i poprawimy jak beda bledy ZYCZE MILEJ LEKTURY
jak nam zapłaci 10000 zł to mu zrobimy (joke) odsyłam --- > http://www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystko Masz Andrzey'q Soczka , widze ze sie starasz i każdemu doradzasz. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-18 19:56:40
Tak na budowanie wlasnej silowni to miejsca brak, a wczesniej myslalem o lawce, ale co mi po takiej laweczce, przeciez calej silowni sobie nia nie zastapie, rzuccie okiem na ten atlas i powiedzcie co onim myslicie.