atlas

Możesz jadać do późna, ale wieczorkiem już nie w.w Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Chudy, ale byk Poważnie- trenuj i uważaj, by dietka była oki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 MOWI SAMO ZA SIEBIE. POSZYTAJ ATLAS CWICZEN I POSTY PODWIESZONE U GORY

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

autorowi chodziło o 'odchudzić" A najlepiej to je wyrzeżbić Tu znajdziesz opis treningu na rzeźbę i ćwiczenia na nogi i łydki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzięki Ale ja mam pomieszczenie 4m2(2x2) i się nie zmieszci wszystko osobno, a do tego jest jeszcze rura ciepłownicza Atlas jakoś bym upchnął. A dlaczego nie polecacie atlasu? Pzdr

Dzięki Ja i tak narazie jestem słaby Myślałem też o ławce, ale zależy mi też na motylkach i na treningu mięśni nóg. Myślicie że na takie słabe ćwiczenia starczy atlas?? Pzdr

Wydaje mi sie ze tu znajdziesz odpowiedz na wiekszosc pytan http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zdr.

"Kulturystyka dla każdego" to właściwie atlas ćwiczeń, ale wstęp ma bardzo dużą wartość merytoryczną. Przeczytałem też starszą książkę: Stanisław Zakrzewski "Jak stać się silnym i sprawnym". Ale kto by teraz ćwiczył podnosząc i rzucając dużymi kamieniami ;-)

Dzięki! Ułoże trening i sie jeszcze zapytam czy jest wporzo... A Atlas już przestudiowałem :). Pozdrawiam!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t2 tutaj masz to opisane

a jakiś konkretny plan mógł by mi ktoś napisać? Po ile razy dane ćwiczenie bo to chyba też ważne ? Czytałeś linka, który Ci dałem? Na jego podstawie SAM ułóż sobie plan. Tu możesz zerknąć jeśli ćwiczeń nie znasz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] (zdrowo) kalorie aż do skutku. 2. Przestań palić mięśnie długim treningiem. ĆWICZENIA: Zamiast 100 pompek zrób trzy serie po 10 takich pompek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp -> 10.POMPKI W PODPORZE TYŁEM . Użyj obciążenia jeśli 3 serie idą bez problemu. Obciążaj do skutku, aż nie dasz rady 3x10. Może być plecak z książkami a [...]

"wiem, że było dużo tematów typu "ławeczka czy atlas", lecz ja mam do przeznaczenia określoną ilość pieniędzy. " Czyli Twój problem jest inny bo masz więcej/mniej gotówki... Zresztą masz odpowiedni dział o takich rzeczach. Tu zajmujemy się treningiem. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-08-11 19:36:44

Jak dzieci... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] lekki badziew...to niewiele ale cwicze od niedawna i mysle wlasnie jak na razie bez przesady z reszto parti ciala ktorych nie wyciwicze na tym co mam to z samym gryfem i sztangilkami(magiczna strona http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )aha i mgoby mi ktos powiedzic czy przy tej bramie jest jakas ksiozeczka z cwiczeniami?? bo sam nie znajde :D

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to sprawdź