atlas

Atlas

ale pierw pisze że ma sam atlas a teraz wyciskania ze moze robic.

Witam, wybaczcie ze zaczynam nowy temat (byc moze podobny do jednego z tych 400stron), ale potrzebuje pomocy doswiadczonych ludzi. Jestem juz zaklopotany tymi wszystkimi dietami, wskazowkami (czesto nie wspolgrajacymi ze soba) starszych stazem kolegow itp. a więc do rzeczy.. :) Zawsze chcialem miec piekny szesciopak na brzuchu i dobrze zbudowaną [...]

laweczka i 130kg i teraz kupuje atlas i mozecie mi jakis polecic ??

laweczka 130 kg i jeszcze 90kg kupuje i atlas mozecie jakis polecic ??

lepsze gorsze, powiem, ze jest dobre. tu masz link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#11 co prawda chodzenie po schodach ma mneijszy zakres ruchow niz wspiecia na lawke, ale zawsze cos. serio kolego nie masz sztangi ani lawki na silce?

ok. 50zł(za 12 wejsć) zapłacisz za siłke "Atlas" na Nowym Dworze,dojazd z ok. Stalowej masz dwoma autobusami Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-11-12 01:39:32

M. Kruszewski, L.Demeilles - Kulturystyka dla każdeg (mało treści trochę, ale za to bardzo obszerny atlas ćwiczeń)

Witam potrzebuje pomocy w zrzuceniu tłuszczu mam w domu atlas oraz orbitek to na chwile obecną jedyny moj sprzęt do ćwiczen ( atlas z wyciągiem dolnym, górnym, modlitewnikiem no i przednim) proszę o pomoc jak ćwiczyć by to miało sens ważyłem 123kg po ok 1,5mca zeszlo do 118 brałem TSE lecz już się konczy czy dokupić coś? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka siatkowa ,Le Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,sztanga ,sztangielki,atlas,drążek Dieta: Mleko,dużo nabiału,kurczak,pije ponad 2 l wody dziennie,witaminy : jabłka ,banany,pomarańcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Proszę o pomoc co do treningu i diety... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas tric i bic, ławeczka max 75kg obciążenia, łamany gryf i prosty max 50kg obciążenia, [...]

[...] i rozpiętki , na biceps uginanie ramion 2 - 3 serie na triceps wyciskanie francuskie ( albo inne angażujące cały triceps , wszystkie 3 głowy ) http://www.kulturystyka.pl/atlas połącz klatkę i triceps , plecy i biceps , nogi i barki i ćwicz tylko 3 razy w tygodniu a najlepiej zrób trening fbw ( masa i siła idą pięknie na tym treningu ) możesz [...]

[...] Na brzuch a6w albo abs II zależy od indywidualnych potrzeb :P Kulturystyka.pl/atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bardzo pomocne jest budowanie planu treningowego na podstawie treningu Armstronga ( warto przeczytać) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Wtorek klatka wyciskanie płasko 12/10/10/8 wyciskanie hantli na skosie 35-45 stopni 12/10/10/8 rozpietki płasko 12/10/8 duży ciężar technicznie można tu dorzucić atlas na dobicie stały ciężar po 10/10/10 Środa łapa uginanie sztangi łamanej stojąc 12/10/8 młotki 12/10/8 modlitewnik 12/10/8 Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Rób pompeczki na początek , A6W lub ABS II na brzuch. i Koniecznie zakup drążek Pozdro

[...] taping sportowy. Coś ala kinesiotaping, tylko terapeuta nie musi mieć kursu ;) Dostępna jest książka pod tytułem "Taping sportowy w rehabilitacji" - jest to atlas zabiegów. Autora (Rafał Słoniak) znam osobiście (byłem jego uczniem ;)). Zabiegi osobiście również sprawdziłem. Wydaje się być obiecujące. Minus - droższe od [...]

No bo ciężko jest ułożyć plan na sam atlas :) Nie możesz chociaż jakiś hantli załatwić ?

omlet: odtluszczales juz sobie brzuch tym a6w? biegaj mlody, smigaj rowerem, na gorze w serwisach masz atlas cwiczen-przejrzyj trening domatora. do tego poczytaj o zdrowej diecie i wywal smieciowe jedzenie, bedzie dobrze, pozdro

[...] ja bym mu nie polecał diety redukcyjnej. Wydaje mi się, że dieta zbilansowana z nieco większą ilością białka. Do tego jakieś ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3E tam na dole są fajne ćwiczenia na brzuch: nożyce, spinanie, przyciąganie kolan leżąc itp. Ewentualnie jakiś program typu ABS II i po kilku [...]

A KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s BARKI ARNOLDKI 3s UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 2s TRICEPS PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2s FRANCUZ W LEŻENIU 2s BRZUCH SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s [...]