atlas

Ok, szkoda bo lubilem przysiady przy atlasie (te na stojaco kiedy cieza jest oparty na barkach), http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Obrazek gif1e Co do wioslowania to ktore mam robic: https://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY czy https://www.youtube.com/watch?v=aXZGAnzIhtE Dzieki

Kurde- wydawało mi się, że Ci odpowiadałem na maila. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Wejdź w ten link i odszukaj "PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ", jeżeli nie wiesz jak je wykonać. ;> Pozdrawiam i życze sukcesu.

Final Four nie w Atlas Arenie, tylko w Pałacu Sportu %-) bo okazało się, że w tym terminie, w którym planowany jest turniej finałowy Arena jest zajęta 8-)

sprawa jest dynamiczna 8-) Final Four jednak w Atlas Arenie 8-)

[...] znana z tego, że kupuję każdy przyrząd do ćwiczeń, jednak ćwiczenia na nim nie nudzą mnie jedynie przez 2-3 dni, a potem odkładam w kąt. W związku z tym w domu posiadam : atlas, ciężarki różnej wagi, stepper, twister, orbitrek, leg master, skakankę, rower, rolki, i...wszystko to stoi i czeka na moją wenę :D pozdrawiam ! Zmieniony przez - Kata [...]

klata ok tzn to zmienianie co tydzien dobre czy wybrac 1 cwiczenie? tric: ad1) patrze jak wykonywac poprawnie to cwiczenie na www.kulturystyka.pl/atlas i chyba niestety nie bede mial warunkow by je robic poniewaz stojaki od lawki beda mi zawadzac... nie robie (juz) martwego, bo kregoslup to za bardzo odczuwal... mialem bóle jak schylalem sie [...]

tak czy inaczej martwy odpada. unoszenie tulowia z opadu? jak mam to wykonac posiadajac tylko ten sprzet (wymienilem go na poczatku postu) ?? patrzac w atlas tak niezbyt to widze... no skoro powinna byc porownywalna ilosc to moge tez robic 3 cwiczenia na triceps , ale tym czasem mam tylko 1, bo drugie zostalo przez ciebie wyrzucone a proponowanego [...]

no to bezndzieja.. chtb ze na rzezbe na mase / sile polecam trening 3-4 x na TYDZIEN miesnie nie rosną na TREINGU ale PODCZAS PRZERW MIEDY NIMIkiey sie moga zregerowac tu masz tabele regeracji partii miesnowych http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzień Dobry: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 A drążek wypadało by mieć. Koszt nie jest duży (20-30 zł) a jednak bez niego ciężko jest sie obejść

Witam. Zapraszam do skorzystania z naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zapewne znajdziesz i dobierzesz sobie ćwiczenia zastępcze . Pozdrawiam.

Dziekuje za atlas.Za jego pomoca dokonalem pewnych zmian oto i one. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe [...]

[...] I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A poczytaj co podałem-TO WŁAŚNIE JEST PERIODYZACJA TRENINGÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

no no goodna silka wszystko co potrzeba jeszcze tylko jakis atlas ale to juz swoja droga :) SOGACZ LECIII! POZDRO

[...] szafę : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78977&whichpage=1&crc=4234424#post13 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] to już bardzo dużo można zrobić. W piłkę możesz grać to samo z basenem, tylko pewnie będziesz musiał więcej jeść, jeżeli to nie problem to nie odstawiaj. Co do ćwiczeń, to tutaj masz bardzo duży wybór: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Na duże partie daj 12-14s a na małe do 9s,

popatrz jeszcze tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] leczenie/rehabilitacja. Trening na siłowni potrzebuje dwóch sprawnych nadgarstków. Proszę zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do poradnika treningowego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam