atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm - barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 - kaptury

[...] i podnioslem raz i juz nie dalem rady , to kolo do mnie : To rób samą sztangą , myslalem że go przestawie tam , ale ok , Koles zrobil jeszcze 1 serie i zasapany poszedł na atlas , tam porobili jakies cwiczenia 10 minut i .. poszli , po drodze słychać ich dialog : - Ale ta siłka męczy - No , jutro chyba z łóżka nie wstane tak doyebałem [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj jest też wiele ćwiczeń, które nie wymagają dużej ilości sprzętu. p.s. L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 jak się bardziej wysilisz, to na SFD znajdziesz. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-04-26 12:42:17

Przeciez to jest cwiczenie na plecy, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 Jesli chcesz cwiczyc na tym przedramiona to mozesz trzymac rece w miare wyprostowane w lokciach, a drazek opuszczac na koniuszki palcow i sciagac do siebie zaciskajac dlon i zginajac nadgarstek Zmieniony przez - Dziko w dniu 2006-04-26 09:30:49

[...] masz wszystko http://www.sfd.pl/temat209117/ aeroby wskazane) cwiczenia silowe jak najbardziej polecane, najlepiej calego ciala, tu masz brzuch:http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#6 co do Twojego jedzenia- trzeba wprowadzic zmiany, ogolne wskazowki: muesli na sniadanie ok, ale wlasnej roboty, czyli platki owsiane +np. orzechy, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13

poczkaj niech ktos skomentuje zebym cie w bład nie wprowadzil --tu czytaj ile masz lat???? o stary nie przejmuj sie złapiesz mase to ci zaleje

http://www.sfd.pl/temat249542/ - Atlas ćwiczeń video http://www.sfd.pl/temat259413/ - treing przedramion http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm - tutaj masz o treningu ramion http://www.sdw.pl/arch.php?archid=0018 - POLECAM !!! zobaczyć bo naprawde warto A na przyszłość najpierw użyj wyszuwarki czy już takiego posta niebyło Pozdro

j/w wiecej o regeneracji masz w atlasie ->>> www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-25 10:37:32

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm www.sfd.pl/szukaj-streching www.sfd.pl/szukaj-rozciaganie

http://us.sfd.pl/s/k/atlas/ramiona_pliki/image014.gif to ćwiczenie lecz robiąc uchwytem młotkowym.. co wy na to dawało by jakeis efekty??

Pewnie ze można i to z powodzeniem kulturystyka.pl ATLAS -> trening domatora przykłady ćw: pompki szeroko - klata pompki wąsko - tric pompki odwrotne - bic pompki odwrotne ze zmianą pozycji podczas podciągania - plecy podciąganie na drążku - plecy zakup hantelki + obciązenie a bedziesz mógł efektywnie rozwijać wszystkie partie mięśni. w domu [...]

Ching i Dżings tez robie po barkach kaptury.. W jedym tygodniu to: http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image059.gif W drugim to: http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image060.gif I jeszcze w treningu na barki mam ćwiczenie w którym również pracują kaptury: http://us.sfd.pl/s/k/atlas/naramienne_pliki/image014.gif Moze sie komus przydadza [...]

Masz coś mało ćwiczeń!!! Wejdź sobie na tą stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest wszystko

[...] co Ci da taka ławeczka ?? no wez sam pomysl, nie lepiej chodzic na normalna siłownie , tam masz dostepne wszystkie przyrzady, poza tym nie jestes tam samemu, motywacja jest jak patrzysz na kolesi z za***ista sylwetka , mowie Ci przemysl to co do nog to zajrzyj na atlas online masz tam duzo cwiczen ale sporo z nich niestety jest na maszynach

[...] i pokrewne POLECAM http://www.resmedica.pl/rmart0007.html Układ nerwowy http://www.medycynasportowa.pl/index.php?artykul=staw_bo_uszk Uszkodzenia stawu barkowo-obojczykowego http://www.getbodysmart.com/index.htm - Wirtualny atlas anatomi - POLECAM !! nowe linki będe dodawał na bierząco Zmieniony przez - everr w dniu 2007-04-22 15:00:29

[...] DZIEN 3 BARKI unoszenie sztangielek bokiem w gore 4*12 staly ciezar unoszenie sztangielek do przodu 4*12 staly ciezar wyciskanie sztangielek w siadzie w gore 4*12 staly ciezar BRZUCH brzuszki 4*20, 20,15,15 NOGI 2 cwiczenia na uda (atlas) co o tym myslicie, plan oczywiscie na mase, jechalem z nim 1,5 miesiaca, potem tydzien przerwy i teraz znowu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm 13 i 14 cwiczonko mysle, ze bylo by dobre...