atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas ćwiczeń http://www.sfd.pl/temat214525/ - jak ułożyć trening http://www.sfd.pl/search.asp - wyszukiwarka

A ten: http://www.allegro.pl/13698_atlasy.html ten http://www.allegro.pl/item103831593_nowy_prof_atlas_tytan7_firmy_hms_do_cw_w_domu.html czy ten http://www.allegro.pl/item103841774_nowy_prof_atlas_tytan4_firmy_hms_wysylka_gratis.html a moze ten http://www.swistak.pl/aukcje/1620858,Atlas-Tytan-6-w-rewelacyjnej-jakosci-HMS-.html Tytan 6 ma takie [...]

www.kulturystyka.pl/atlas

Hmmm coś dla mnie ^^ heh sezonowcy wchodzą tu jednak tylko sezonowo ^^ więc nie wylukają tego samego tekstu w kulturystyka.pl/atlas ^^ A ja mam takie małe pytaneczko: Słyszałem, że trening na rzeźbe sprawia iż mięśnie zmniejszają się i jest ich po prostu mniej lecz kształt lepszy... czy wobec tego (czywiście jeżeli to prawda) zrzucanie wagi + [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Mega poradnik kulturysty+atlas cwiczen offline+porady znanych kulturystow, plany treningowe i wiele innych ciekawych cwiczen znajdziecie w paczce, ktora mozecie sciagnac z jednego z ponizszych linkow. Calosc zajmuje niecale 9mb http://www.sendspace.com/file/ngn63l http://rapidshare.de/files/21045275/wszystko_o_treningu.rar.html w miejsce ****** [...]

[...] się na drążku każda max 2) Wioslowanie hantlą 3x12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 4) MC 3x12 to jest przykładowy plan domatora teraz ty weź uwzględnij sprężynę zmodyfikuj pod siebie i inni ocenią czy dobrze czy źle tak pyzatym to nie sport dla leniwych http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <<<<---- zerknij tutaj

Dzieki za odpowiedz, sog zaraz poleci. Wzialem sobie Twoje rady do serca, odpalilem atlas i pomieszalem strasznie. Nowy plan,troszke rozny od wczesniejszego. Jest duzo cwiczen, ale: -na ramiona cw. 2 i 3 sa lightowe -plecy przeginam, ale strasznie polubilem cwiczyc ta partie. jesli zrezygnowac z jednego, to z ktorego? Leci plan: Poniedziałek [...]

Siema Mam problem, chce kupic atlas do swojej domowej silowni i tak... mam 2 propozycje: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=103831593 http://www.allegro.pl/item103660516_atlas_body_sculpture_stos_90kg.html Blagam o szybka i przemyslana odpowiedz, dzieki..

[...] i nie wiem jak to skorygowac ? jakimi cwiczeniami ? i czy zmniejszyc trening lub zaprzestac czasowo klatki piersiowej ? bo zalezy mi teraz na tych plechach abym mogl wygladac bez podkoszulki jak dobrze zbudowany czlowiek, a nie jak Bog wie co :/ przez te lopatki, a cwiczenia najlepiej jak by byly na hantelkach lub na hantli bo atlas odpada :P

Liczba serri zalezy od stylu trenigu. Np trening na siłe ma małą ilośc serri a trening na rzeźbe 2 razy wiekszą. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]

Zalzy co chcesz osiagać. Na twoim miejscu zerknoł bym na http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Pozdro

[...] mam konkretne, kasa powinna byc konkretna wiec i cykle beda konkretne, tylko msuze zdac egzamin na prawko a i silke przenosze za miesiac moze W miejsce 2x wieksze bed emial gdzie wstawic atlas i rowerek (najpierw musze kupic ale nie miaelm gdzie wstawic) Bede mogl pomyslec wtedy o stojakach na gryfy i obciazenie i zbudowac naprawde konkret silke

Rób ćwiczenia sztangą, bardzo dokładnie technicznie a przede wszystkim rób cwiczenia na bramie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 pamiętaj o technice bo bez tego nie naprawisz wady. technika technika technika technika technika technika technika technika

Mozna zauwazyc ze wewnętny akton mięsnia prawego masz mniejszy no cóz proponuje poszukac w wyszukiwarce atlas cwiczeń i zorientowac sie jakie cwiczenia powinieneś robic na wewnętrzne partie klatki a tak na marginesie 2 miechy cwiczysz DOBRE :P

A po ch.. Ci atlas, kup sobie laweczke i sztange - lepiej na tym wyjdziesz.

Mam 5 miesięcy stażu. Co bedzie dla mnie lepszym ćwiczeniem? 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2. Czy wiosłowanie na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 gif 6b? Robiłem przez dwa treningi wiosłowanie sztangą ale mocniej czułem prostownik niż najszerszy. Czy ćwicząc na tej maszynie uzyskam tak samo dobre efekty jak przy [...]

Nawet pozadnie nie przeczytalem a juz wiem ze pojecia nie masz o treningu!!! Od razu posylam do lektury o nazwie ATLAS CWICZEN i podsatwy treningu

wlasnie atlas mi nie wskakuje bo jakies dziwne literki sa

stoisz wyprostowany (lub siedziesz) i po prostu unosisz ręcę do góry, ale w bok.Tak jakbyś chciał zrobić literę "T". pozdro ps.Tu masz pokazane jak się wszystko poprawnie robi http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-19 19:05:18