jarek919 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 prosze link ;) pavulon13 myslę ze wypadałoby poczytac o treningach trochę w dziale ;) posty podwiesozne polecam... Twoja kombinacja nie jest dobra... najpierw ćwiczymy większą partię, potem mniejszą... zreszta zalezy jaki masz plan ... heheh123 no nie najlepszy pomysł... nie mozesz ćwiczyc [...]
na początek przestudiuj tematy podwieszone. czytasz układasz plan i dietę wrzucasz a ktoś zawsze Ci poprawi. A i atlas ćwiczeń jako lektura na noc. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Sokol Hatnlą i sztangą możesz już praktycznie zrobić trening na każdą partię ciała. Dokup jeszcze ławeczkę bądź zrób sam. Co do wykonywanych ćwiczeń masz tutaj wszystko: www.kulturystyka.pl/atlas/
Tak dobrze niestety nie ma. Planu ukladac nie bede moge jedynie poprawic. W linku ponizej masz wszystkie cwiczenia popraw wg. swojego sprzetu i wrzuc jeszcze raz plan. Wybieraj cwiczenia podstawowe unikaj izolowanych. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam
[...] i pozamieniaj te cwiczenia ktorych nie mozesz wykonywac u siebie na inne i wrzuc do poprawy. Wybieraj cwiczenia podstawowe unikaj izolowanych. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PS:Co do poprawiania planow poprawionych sam jestem tego przeciwnikiem a coraz czesciej wypowiadaja sie zupelnie zielone osoby ktore nie dosc ze sami czekaja za [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp a nastepnym razem poszukaj troche, jest tego pełno! http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=trening+na+barki
spróbuj robic to http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_wytrzymalo%C5%9Bci_mi%C4%99%C5%9Bni_part_1_by_theredel_%3A-t385242.html poczytaj też o A6W, ABS One (8min) i ABS II ale to są trudniejsze systemy dla początkującego. Poczytaj też w atlasie cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp pozdro
[...] czynnosci, ktora mam wykonac. Widzialem to w jakims watku i bardzo by mi to ulatwilo zalapanie co konkretnie mam robic. tutaj znajdziesz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i jeszcze jedno, MAX znaczy 16 ? a czemu akurat 16? czy ile zrobie ?:P tak - ile da fabryka Jeszcze kilka pytan: Odnosnie cwiczenia nr 5, powinienem trzymac nisko [...]
[...] bez obciążenia dodatkowego: Chodzilo mi o cwiczenie numer 4, przepraszam, pomylka :) A jeszcze odnosnie wlasnie cwiczenia 10, spodobal mi sie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image064.gif ale to mam robic bez sztangi ? zwyczajnie stac prosto i jechane ze tak powiem?:P Zmieniony przez - ogreee7 w dniu 2008-02-28 00:19:31 Zmieniony [...]