atlas

www.kulturystyka.pl/atlas

Po pierwsze odpowiednia dieta, bez tego ani rusz - Po drugie rozpiętki to podstawowe ćwiczenie na miesnie klatki a wiecej na ten temat znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 Powodzenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm polecam gorąco , w opsie cwiczen masz jakioe partie biora udzial - te naspiane jako pierwsze - najwiekszy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ info ogolne http://www.sfd.pl/temat92200/ reukcja tk tlsuczowej http://www.sfd.pl/temat92080/ wiele odpowiedz

dolacz do treingu barko albo plecaó (na sam koniec w oby przypadkach) SZRUGSY. wiecej o nich w http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm JA ROBIE jeszce prostowanie / ugiananie ze sztagnielka przyczepiiona do kostki na pasku

WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": plan treningowy:

krzyzowanie linek, rozpietki, przenoszenie itp.. www.kulturystyka.pl/atlas czytaj i cwicz :] a czy zdazysz nie mam pojecia

znjac wszystkich bedzie probowal choc raz na jakis czas , alo ktos go namowi do proobowana na max. niech sprobooje tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

wlasnie dlatgeo ja sie wycofuje bo wg mnie taki atlas powinien miec calkowicie odmienna forme - ale paradoskalnie - nie da sie tego powiedziec w jednym atlasie etc widze takze ze nie weszla moja poprzednia wypowiedz - wiec jeszce raz psize "nic zlego ni ezrobiles - po prostu ja inaczej mysle i uwazam odmiennie wiec sie wycofuje z [...]

:D , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz bardzo duzo cwiczen opisanych, powodzenia ;)

Wszystkie cwiczenia jakie są na biceps masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

musisz robic ZGODNIE Z TECHNIKA (atlas cwcizen ) kosztem cięzaru.

Wydaje mi sie ze same brzuszki nie wystarcza. Ja bym dodal jeszcze 1-3 inne cwiczenia na brzuch i kazde robil seriami np po 15-20. Cwiczenia na brzuch chyba dosc latwo znalezc, np http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas

zcytaj atlas cwiczen

hm dziwne. zazwyczaj trwa 4-8 tyg. to napisal ten sam czlowiek co atlas : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] danych grup mięśni czy trzeba zmienic caly plan? chodzi o to ze nie mam do dyspozycji full osprzetu dlatego ten plan co mam mi odpowiadal (do dyspozycji mam ławkę, sztanę, atlas, drazek, sztangielka(hantelka-bo chyba to jedno i to samo????) A oto ten plan: 1 dzień (poniedziałek) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 12, 10, [...]

glownie na ramienno -promieniowy , potem bic! -->atlas Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-12 18:54:20

[...] sie nawet spalić/ miesien nie rosnie na trening uale podczas regreacji i musimiec na niac czas. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę [...]