atc

Witam serdecznie. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę planu treningowego. Jakiś czas temu ćwiczyłem za pomocą planu ATC a przez ostatni rok (może nawet więcej) FBW. Obecnie chcę zacząć SPLIT. Moim celem jest masa mięśniowa i siła. Posiadam siłownię w domu (sztanga, ławeczka, hantle, wyciąg górny). Plan: Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi płasko 4 [...]

Witam serdecznie. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę planu treningowego. Jakiś czas temu ćwiczyłem za pomocą planu ATC a przez ostatni rok (może nawet więcej) FBW. Obecnie chcę zacząć SPLIT. Moim celem jest masa mięśniowa i siła. Posiadam siłownię w domu (sztanga, ławeczka, hantle, wyciąg górny). Wiek: 31 Waga: 89 Wzrost: 178 Cel: Masa i siła [...]

Witam, wracam po 2 miesiecznej przerwie. Wlasnie koncze plan ATC by georgu i planuje zrobić plan FBW Tractora, chce wprowadzic ten plan bo mozna nim szybko nadrobic wyniki silowe, i teraz mam pytanie czy moge pozniej cwiczyc tym planem ? Czy tez sa jakies przeciwskazania ? Zmieniony przez - Śliski w dniu 2014-10-02 09:57:23

Witam Mam małe pytanie jeśli chodzi o system ATC. Jeśli nie chcę ćwiczyć np. przedramienia bo mi się podoba takie jakie mam, to mogę przejść do kolejnego ćwiczenia??Czy nie? Pozdrawiam:-}

Witam, zaczynam swoją przygodę z domową siłownią. Chcę poprawić sylwetkę, przed pójściem do szkoły wojskowej, wzmocnić swoją siłę. 1) Pytanie, czy mogę w jakiś sposób połączyć bieganie, z robieniem masy ? Kondycja jest dla mnie równie ważna. 2) Co sądzicie o moim planie ? : Chcę zacząć od ACT, żeby wdrożyć się i zaprzyjaźnić z ciężarkami. Cykl- [...]

witam, jestem początkuącym, mam dlatego pytanie. Czy mozna połączyć trening typu ATC z bieżnią, okoł 20 minut?