asnf

Pearl Harbor http://www.youtube.com/watch?v=opP4PcZ7aN4 Zielona mila http://www.youtube.com/watch?v=FBz3usSBsXI Drive http://www.youtube.com/watch?v=MV_3Dpw-BRY Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-02-06 23:14:52

fundnij sobie jakąś przedtreningówkę, pooglądaj transformacje ludzi w dziale motywatorów treningowych, ściągnij ulubioną muzykę i jazda kiedyś i tak musisz się wyciąć, im wcześniej tym lepiej jak juz zacząłeś to doprowadz do konca teraz spadniesz, potem buduj mase z glowa, wyznacznikiem ma byc lustro, a nie miarka czy jak największa waga ;-) na [...]

no co Ty? kobietę to tylko kwiatami i pocałunkiem w dłoń na dzień dobry ;-) żołnierskiego i do garów

musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tutaj masz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html od liczby która Ci wyjdzie odejmij na początek 200-300 kcal i kręć aero 3-4 razy w tygodniu po siłowym albo na czczo, obserwuj co się dzieje, czy waga leci (waż sie raz w tygodniu na czczo), jak staniesz w [...]

żadnego ślubu przed seksem Haha, małe sprostowanie.

ASNF - nie. Tak to brzmi ,, Ską kk? '' \-)

sądzisz, że na forum sportowym ludzie nie wiedzą do czego służy ławeczka? @@-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-04-27 20:09:23

nie spinaj się tak, wyraziłem tylko swoją opinię, bo mam takie prawo... powodzonka w prowadzeniu topicu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-04-27 20:54:40

fotki z zawodów Arnold Classic 2003 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f36eb9e046414a09aa285f68cb52cfb4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da3d8b982d1a40819fbb836fa08bca89.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b538422ea8c440529b6192439afaf18b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68531a93dbf748e79bfd87fbd0fdb1c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9839e503ad745f5b7f972257d4871aa.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aa9e762d2fd441d93ce56faa3a1d7f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d1c9583280d4bbc86d074fa6d6bb2f5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1e5a2fe80174583a6c01dd92d739dad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b26e7adce44b2fa4965898816b964d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59de1d5c96754ea28bc729f0f7099c6e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-06-10 [...]

http://i.imgur.com/05p5bjM.jpg http://i.imgur.com/UoZh27E.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-06-10 12:58:41

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adfa619010e64950af065c1e75c49318.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d1c5504d77402b9f4516a6abbf120f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c9e887338c54eeb81090f7f51765b42.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/207fb3de77d244968d94d3b8c921e99e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d4f0c8fae31418cb964b5c1da402e92.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-06-11 [...]

a tak prezentował się na tle innych zawodników - fotki z Mr. Olympia 1994 i 1995 (ostatnia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab403aff07be4f3d96f3e92b069771fb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0f7e6293c2e4d0fb1d7e3f1fdebb1ca.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b0bfb48d49b4e33974251e04a260497.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67c5f512cb7042c78257878e960249ee.jpg Zmieniony [...]

następny bedzie" kameleon" he he Znawcy w dziale Pseudonim SOG LPA LWA Ostatnio aktywny flex1976 140 393855 45585 2014-07-07 17:12:55 Martucca 127 214895 57964 2014-07-14 11:14:51 masti 108 100077 11102 2014-07-13 15:02:06 lodzianin1 95 362674 111843 2014-07-07 05:49:57 Koniu151 82 205190 39358 2014-07-10 12:36:03 SasiadxXx [...]

Napisz do possibile czy asnf oni siedzą w galeriach może będą wiedzieć

Waldemar Nol http://i.imgur.com/TKzquBo.jpg http://i.imgur.com/1nkGLtB.jpg http://i.imgur.com/wAVMAoP.jpg http://i.imgur.com/kiWpC2m.jpg Thomas Scheu http://i.imgur.com/AQoDTTV.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-27 21:02:31

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bc3d6989c4b4796bf41517541019877.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/606f82597450414abc48ebba4c9c51cf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e35daa1bfcd64273822751595494d459.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-08-17 15:42:43

nie wiem, czy najcenniejsze, bo najlepiej zapytać instruktora na siłce jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, ale podam Ci propozycje: Arnold Edukacja Kulturysty - tutaj pdf: http://www.sfd.pl/Arnold_Edukacja_Kulturysty-t1035974.html Kulturystyka dla każdego - Demeilles Lucien Atlas treningu siłowego - Frederic Delavier wszystkie 3 przeczytałem i [...]

mam dane od 6 osób czekam na 4: asnf, dzikidzik, kosa kk, mateusz-gr

dzięki! fajnie, że się podoba - kilka numerów 'Atlety' było, niestety słuch i ślad o nich zaginął ;-) racja, Przedlacki i jego klatka oraz brzuch Filleborna do dziś robią do mnie duże wrażenie ;-) pamiętam też, że w piwnicy u dziadka była cała ściana oklejona 'plakatami', a konkretniej zdjęciami zawodników, których sylwetki prezentowano w [...]