asnf

ASNF thx za soga Ty nie masz abona

uzupełnij profil, albo podaj konkrety (zamierzony cel, waga, staż, wiek, wymiary itp) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-02 13:08:18

dla twojej informacji: łokieć oparty o kolano to bardzo dobre ćwiczenie, ale wpływa na rzeźbę bicka !!! a Ty piszesz, ze interesuje cie masa... a żeby coś wyrzeźbić najpierw trzeba mieć podstawy... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-02 13:15:36

a swoją drogą, co żeście sie tak uparli wszyscy na ACT albo FBW ??? przecież inne treningi też instnieją i dają efekty Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-02 13:31:54

ASNF ćwiczę wszystko, nogi, tric. Więc nie wiem po co ten komentarz. Nie mniej jednak, dzięki za poradę co do ćwiczeń, zrobie tak jak radzi rion. pozdrawiam.:)

ASNF to nei chodzi o to czy lubie czy nie, to chodzi o skutecznosc danego cwiczenia, ktora jest znikoma w przypadku uginania o kolano (w moim przypadku przynajmniej) na biceps tylko ugniania ze sztanga stojac, na modlitewniku, hantle mlotkowe, uginania z supinacja na skosnej lawce. nic innego niz zbuduje masy.

ASNF inne rodzaje treningu? pewnie,ze sa...ale tylko przez kilkadziesiat lat swoja skutecznosc potwierdzily(...i nadal potwierdzaja)treningi calosciowe. przynajmniej na ponad 90% cwiczacych. do tej grupy zalicza sie takze klasyczny split,czyli taki z podzialem tylko i wylacznie na dwie czesci,ale zeby go wprowadzic-trzeba miec powod-nie jestes w [...]

ooooooo i SOG'i sie sypią thx Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-03 18:04:16

ASNF bez obrazy, ale taki glupi nie jestem, przejrzalem na allegro i gdybym znalazl taki modlitewnik nie pisalbym tego tematu ;) na allegro takich nie ma

no domyślam sie, ale czy warto szukać wedle układu nóżek ??? fakt - wygląda inaczej niż wszystkie... ale ważne, że pełni żądane funkcje Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-03 19:49:07

uginanie nogi z obciążeniem, stojąc na podwyższeniu można zastąpić prostowaniem nóg na ławeczce (expander) ??? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-05 19:15:03

źle wykonujesz ćwiczenie .)Kładziemy się na ławce tak, by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do podłoża. Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. [...]

ASNF wielkie dzięki, gdybym mogł dałbym Ci soga

gościu malinowy, chyba pomyliłeś fora dla mnie nie ma zbytniej różnicy... wybierz tą która ci sie bardziej podoba Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-17 22:15:21

jak tylko masz chęci to do lata poprawisz sylwetke... odżywki na razie jako początkujący sobie odpuść, przynajmniej na jakieś 5 miechów minimum jeśli chodzi o ćwiczenia to zajrzyj na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do planu to musisz czekać, aż ktoś ci ułoży, albo polecam ATC (poszukaj na forum) pozdro Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

na motyla to po prostu łapiesz uchwyty i wypychasz rękoma na zewnątrz (patrz załączony screen) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-03-06 20:08:10

ASNF - sog. Ja się dzisiaj czuję, jakby po mnie pociąg przejechał. Ale wczoraj miałem dobry dzień i mocny trening.

Kuro - thx - odbijam to jest właśnie to: pompa i zakwasy to 2 najważniejsze i "najprzyjemniejsze" rzeczy dla kulturysty Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-03-09 16:23:06

no nie powiem widowisko 1 klasa ale, wygląda to troche, jak ustawiona walka no chyba, że zgłaszają się kuzyni Rambo i Terminatora Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-03-14 23:05:47

no to nie wiem... idź do lekarza ogólnego to coś ci poradzi... albo zapytaj panią magister Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-03-25 18:48:18