art

[...] tylko jedno ważywko dziennie". I bardzo dobrze, jakbyś umiał, to jeszcze byś przestrzegał i zrobił sobie krzywdę... Dieta to nie to samo co głodówka. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - policz tu orientacyjnie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę na DODATNIM bilansie - w twoim przypadku będziemy robić [...]

Raczej coś nie tak z tym zapotrzebowaniem-policz tutaj:

DO poprawki :-P : Tu wylicz zapotrzebowanie: Tu dowiedz się o źródłach produktów:

[...] rób masy na gainerach i popcornie tylko ułóż jaką dietę mającą ręce i nogi. Skup się na ćwiczeniach i ułóż konkretny plan bo jak ten, co masz nie dał Ci rezultatów to nie warto go kontynuować. Poczytaj parę art dotyczących robienia masy i planów na masę, warto wierz mi może akurat trafisz na taki przy którym wypowiesz słowa-kurcze właśnie tego [...]

Przeczytaj art. CO jedzą ladies. Nabiał do 150 g dziennie, warzyw nie wliczasz, słodycze out, ww nie jedz jako osobnego posiłku. Trening na siłowni będzie? CO się dzieje z nogą? Daj zdjęcia. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-18 15:12:09

jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne ?? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html za mało tłuszczy na pierwszy rzut oka ,do śniadania dodaj orzechów włoskich....... na taki staz kreatyna nie potrzebna Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-18 15:22:17

zawsze lepiej rozpisac sobie diete , najpierw obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułozyc diete z conajmniej 300kalori na minusie na poczatek , tutaj mozesz wrzucac posilki zeby wiedziec ile czego spozywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , dziennie mozesz sobie robic [...]

Tu policzysz: -zapotrzebowanie A tu dobór produktów:

I chyba tak to się objawia, tu jest art o super chłopcu, czemu mnie nie dziwi, że to niemiec :D Taki bloker miostatyny to byłby koks idealny xD http://www.masterminds.pl/tajemnicze.25/Dziecko,-,superman..789.html http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/ace031_blokery_miostatyny_a_prostata/ Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-19 [...]

Linki potrzebne do ułożenia diety : -zapotrzebowanie Dobór produktów: Dziennik dietetyczny: "cel sylwetka"-to nic nie mówi. Jak już to masa bądź redukcja;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 19:44:18

Mega słaba ta dieta(m.in. brak zdrowych tłuszczów i warzyw) Najpierw oblicz zapotrzebowanie: Dowiedz się z jakich produktów skomponować dietę: A potem ją ułóż i podlicz tutaj: Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 21:19:32

No filmiku nie mam, może next time. Polecam art Woodyna o wioslowaniu, Stara szkoła wiosłowania czy coś takiego

Dobry film obejżałem ostatnio o street art, "Wyjście przez sklep z pamiątkami", zmontowany w sumie przez Banksyego, polecam zaj**isty. mam tatuaz na podstawie pracy Banksyego,szczura malujacego kastet na czerwono:) A wiadrami gladz gibsowa(plaster)wnosilem tez po drabinach z 10 lat temu... Neith Odciski trzeba usuwac i pumeksowac,jesli chcesz miec [...]

Dobry film obejżałem ostatnio o street art, "Wyjście przez sklep z pamiątkami", zmontowany w sumie przez Banksyego, polecam zaj**isty. Oglądałem jakiś czas temu, również polecam.

Policz swoje zapotrzebowanie : I podaj gramaturę produktów w diecie

przede wszystkim bedziesz musial jesc wiecej niz spalasz kalorii, zapotrzebowanie pomoze ci wyliczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pozniej poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz [...]

dieta z ododatnim bilansem kalorycznym i masa pójdzie , mozesz ułozyc i wrzucic tu do poprawek , zapotrzebowanie oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a posilki wrzuc tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wg tego co pisze w linkach wyzej

oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , poczytaj o ukladaniu diety najwazniejsze bedzie dla ciebie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu wklejasz swoje posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tylko tak abys [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj foto https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300kcal.