Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij od obliczenia zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Obetnij z niego 300-400kalori Daj rozkład makro składników by wyszło Białek 2,2g Węgli 3-3,5g Tłuszczy 1g na kg (czyli pomnóż to przez swoją wagę Potem rozkładasz to na posiłki Ustalasz kompozycje składników w posiłkach i dajesz do oceny [...]
[...] kiwi, pije dużo herbaty z cytryną i miodem wydaję mi się, że to dużo pomogło, samopoczucie teraz jest o wiele lepsze niż w sobote Biniu, widziałem tą dyskusje, czytałem też art na PB. Na pewno suplementacja Garlicinem przynosi korzyści jednak obawiam się, jak już ktoś napisał na forum Sławka, że przy dłuższym stosowaniu pot staję się bardziej [...]
Ksiedzu, a skąd ty takie dane jak to na zachodzie jest? Przytocz no jakiś art czy link, bo pisać to można nawet że na zachodzie to krasnale pomagają shoty robić. Tylko sie nie wzburzaj bo ja sobie świruje, ale chętnie przeczytam jakies potwierdzenie tych słów
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html aby utrzymać samą wagę według tego kalkulatora musiałbym spożywać 3000kcal - aktywnośc ustawiona na dużą. Ale koniec już o diecie bo nie o tym jest temat, myslalem wlasnie o tym zeby kupic ta kreatyne vitalmaxu chociaż jest ona raczej z nizszej półki patrząc na cenę.
[...] mało eksperymentów badających działanie clenbuterolu Clenbuterolu na przyrost masy mięśniowej u ludzi, jednak w najnowszym z nich, opublikowanym w dzienniku „Journal of Heart and Lung Transplant”, naukowcy udowodnili, że clenbuterol Clenbuterol zwiększa suchą masę mięśniową i redukuje poziom tkanki tłuszczowej u osób prowadzących osiadły tryb [...]
ja tam wbijam soga dla Czorci ,bo art. bardzo mi sie podobal ,krotko i na temat ,no moze troszke dziwne mi sie wydało to zdanie ,ze na siłę tylko trening 1 raz w tygodniu ,no powiedzmy 2 raz cięzko ,a raz lżej i to chyba lepiej i wg.wszelkich zasad.Chociaz mnie osobiscie akurat siła absolutna nie interesuje i to musi dotrzec do niektórych w [...]
Liczyłem ze wzoru w podwieszonym art. przyjmując wartości trochę niższe od średnich z podanych zakresów parametrów. Przeglądając obliczenia to nie uwzględniłem aż takiej ilości areobów i hiita. Teraz jeszcze raz policzyłem wyszło mi 3000 kcal. Czyli po obcieciu 2800. Czy taka ilość może być Koniu, czy dać wiecej? No i moje pytanie czy muszę się [...]
wyjasniłem wsio co i jak z tym masłem maślanym.jestem Polakiem z krwi i kosci.ale nie lubie kaszubów,czy w ty wypadku jestem polonofobem??proszę odpowiedz i sensownie sęk w tym że w tej kwestii nic nie wyjaśniłes sensownie. Widzę masz swoją w Twoim mniemaniu lepszą definicję antysemityzmu od PWN-owskiej... Poza tym juz po raz kolejny szastasz [...]