a jak chciał byś zjesc ziemniaka ? surowego ? smaż, gotuj itd w jakiej tylko chcesz postaci :-) ja robilem np placki ziemniaczane, talarki,frytki, pure Czytalem w art. Kwaśniewskiego i po prostu było opisane że najlepiej pozyskiwać to z ziemniaka
Nie mówię ze się nie opłąca, napisałem jak ja wolę trenowac, ja wolę zrobić 4 serie z kółkiem i dodać do tego 4 serie planków, przeważnie brzuch robie w superseriach 1 cw, 2 cwiczenie i przerwa i tak 4-5 serii. a drugi zestaw mam allachy i żabie spięcia http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html
Arm_of_God o rodzajach włókien i treningach akurat sporo sie naczytałem i mam wiedzę na ten temat. Nie bede Ci tłumaczył podziału włokien w poszczególnych partiach ale może ty kierujesz sie dewizą (którą sam ostatnio wyczytałem w sdw) że optymalny ciężar angażujący WSZYSTKIE rodzaje włókien wynosi 70%RM, jednak sam jestem zwolenikiem treningów o [...]
on zawsze dzwigal ciezary, przeciez zanim wystartowal w kulturystyce, robil zawody cos ala powerlifting. Chodziło mi o to http://www.sfd.pl/art/Fitplota/Kevin_Levrone_zamierza_pobi%C4%87_rekord_%C5%9Bwiata%21-a1710.html "Skupiam się na pobiciu rekordu świata w mojej kategorii wiekowej"
[...] ed 1-45dni tamox 20mg ed 1-16 dni HCG 2500 e2d tylko dorzucę jeszcze exemestane nie spotkałem się jeszcze z opinią na zagranicznych forach że takie PCT nie działa fajny art o tym: http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/102444-famous-power-pct-program-dr-michael-scally.html PS, nie mogłeś czytać tych samych artów skoro po [...]
[...] sygnału w postaci treningu siłowego, sam jadłospis, nawet ten najlepiej dopracowany, niewiele pomoże. Przeczytaj zasady i zobacz przykładowy trening: http://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_na_mas%C4%99__zasady%2C_przyk%C5%82adowy_trening-a2354.html Pamiętaj również o odpowiedniej diecie i suplementacji, osoby chcące szybko zbudować masę [...]
[...] takim smaym obciazeniem? byc moze tutaj trzeba pokombinowac i zmienic na cos bardziej "profejosnlanegpo" bardzo latwyum sposoibem an progresje jest np: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html ja trenuje tak juz dluzszy czas i chwale sobie takie podejscie, bardzo dobrze sprawdza sie [...]
[...] wybieram sie latem ponurkowac wiec przyjze sie tym gigantom ;) Przytaczalem to z pamieci, a mam raczej pamiec do liczb, te dane widzialem dwukrotnie, rowniez w jakims artykole, prawdopodobnie w Onecie, nie dalbym sobie obciac reki czy to napewno Chorwacja, najprawdopodobniej, ale z pewnoscia byla to dawna Jugoslawia, byc moze Bosnia. Nie [...]
bi2w i co chcesz mi udowodnic podsylajac posta w ktorym wiekszosc wypowiedzi nalezy do facetow a pozniej zaczyna sie klotnia o to ile kto wazy, to jest art dla pokemonow z gimnazjum ktorym sie nudzi, stwierdzam to po przejrzeniu kilku losowych stron:) Ameryki nie odkryles ze jednym z wyznacznikow jest wzrost bo kobiety prawie zawsze mowia ze facet [...]
[...] podales nie dziala, tzn. kieruje na glowna strone sfd. tutaj pisza co innego, jednak o jagodach, nie o ekstrakcie, jednak czy to jakas wielka roznica? http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Superfood__jakie_produkty_do_nich_zaliczamy_-a608.html edit: znalazlem juz sobie te strone z linka przez google'a. wszystko spoko tylko ja [...]
[...] ponad górną granicę fizjologicznej normy przewidzianej dla mężczyzn w jego wieku. Chcesz podnieść testosteron aby łatwiej się regenerować ? Czytaj to: https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Sposoby_na_zwiększenie_stężenia_testosteronu-a2777.html Zaś co do samego trądziku bardzo ważna jest dieta. Jak się odżywiać i co suplementować opisałem [...]
[...] bo nie progresowalem z ciezarem na kazdym treningu bralem tyle samo potem nie zawsze jest to odpowiednia droga, powiem Ci szczerze, ze odkad zaczal robic ciezkie treningi, oparte na wielostawach, gdzie skupilem sie na tym, aby dokladac co trening w glownych bojach nawet po 0,5-1 kg, zeby isc do przodu:-) stosuje tego typu progresje 1 seria 20% [...]
[...] chodź ciężko bardzo mi się śpi po takiej dawce wegli na raz 80-100g na tym żywieniu nie ma czegoś takiego jak wypłukanie z glikogenu przy solidnej podaży tłuszczy proszę art z forum Kwaśniewskiego jak to wygląda z tą glukozą i po co ona : "NIE MA glukoneogenezy (tworzenie glukozy z pirogronianu) podczas wysiłku fizycznego. NIE MA produkcji [...]
[...] chodź ciężko bardzo mi się śpi po takiej dawce wegli na raz 80-100g na tym żywieniu nie ma czegoś takiego jak wypłukanie z glikogenu przy solidnej podaży tłuszczy proszę art z forum Kwaśniewskiego jak to wygląda z tą glukozą i po co ona : "NIE MA glukoneogenezy (tworzenie glukozy z pirogronianu) podczas wysiłku fizycznego. NIE MA produkcji [...]
[...] zaczął traktować sprawę poważnie bo to co piszesz to są pobożne życzenia. Nie wiem jaka jest skala Twojego problemu ale do dermatologa śmigaj już teraz. Jeżeli chodzi o kwestie dieta-trądzik to udowodnione są tylko zależności opisane w tym art.: http://180rekompozycja.pl/dieta-nie-ma-wplywu-na-tradzik-skad-wzielo-sie-takie-przekonanie-cz-2/