http://www.fight-club.pl/art/10/Si%C5%82ownia_w_sportach_walki_-_Trening_3_dniowy to moj trening stosuje go od tygodnia a na siłowni ćwicze jakies 3-4 miesiące
każda zmiana formy ćwiczenia może powodowac takie dorazne skutki jak owe zakwasy... tym więc bym się za bardzo nie sugerował- w art. Wodyna o WIOSŁOWANIU jest zdaje sie także opis wiposłowania jednorącz półsztangą- odszukaj i przeczytaj Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-16 20:40:50
http://kulturystyka.pl/budowa-ciala-typy-art-by-lebron777/ wklej dokładnieszą ankiete, jaki poziom BF ? stosunek waga wzrost uwazam ze ekto endo nie jesteś tym bardzo mezo Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2010-05-26 23:29:01
http://www.sfd.pl/SEEEZON_%2D_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot%2E_supli_i_treningu_by_%5Fknife%5F-t421024.html poczytac najpierw bardzo przydatny art, warty poswiecenia uwagi. A co do tematu, trening ACT przez 4tygodnie, dieta dzial odzywianie, tyle ci jest potrzebne, zadne suple, zadne cuda.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pojawić się po przebudzeniu i treningu), zdrowe tłuszcze. Dieta powinna mieć ok. 400kcal mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie (możesz je obliczyć tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html). Dietę rozpisz tu i wklej nam zrzut: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Trening kiepski, daj lepiej standardowe FBW [...]
Kiedys Krzychu666 jak dobrze pamietam napisal fajny art o poszerzaniu barkow. Wspominal o cwiczeniach typu : podciaganie na drazku, wioslowanie sztanga, wyciskanie sztangi zza glowy wszystko szerokim uchwytem. EDIT: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html Zmieniony przez - evilboy w dniu 2008-02-01 00:26:15
Witam Zobacz sobie ten art http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Intermittent_fasting_IF_na_masie_%5Bsolaros%5D-t968851.html Polecam również cały dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zerknij masz 2 super tematy o budowaniu masy Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000
moze krótko powiem o nagrodach na razie z wielu firm które sponsorują tą imprezę nagrody przekazali 1.GO SPORT-art.sportowe za ok 2300 zł 2.Firma CAME produkty reklamowe (koszulki) za ok 1500 zł 3.Przedstawiciele koła poselskiego PO elektronika za ok 2000 zł WiEcej informacji będziemy przekazywać sukcesywnie. pozdrawiam!!!!
Witam, ile sek trzymać się na drążku, aby poprawić chwyt ?, nie wiem czy jest to akurat najlepszy sposób na wzmocnienie siły chwytu, są inne alternatywy, doczytaj http://www.sfd.pl/art/Trening/Si%C5%82a_chwytu_%E2%80%93_jak_wzmacnia%C4%87_CZ%C4%98%C5%9A%C4%86_I-a145.html
pompki na palcach 4x15 trzymanie sztangielek w staniu na czas. jakis sciskacz. zalezy jak mi sie chce. co trenieng tu zmianial jakies cwiczenie. opieram swoj trening na art. kif styczen/2007 "Zelazny chwyt" ,ale widze ze nie tylko ja. Postaram sie wrzucic na forum czesc tego artu. wlasnie o sile uchwytu by wszyscy mogli przeczytac. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
codzienne katowanie brzucha mija sie z celem do 4x/tyg max uwzgledniajac rozne cwiczenia na roznych plaszczyznach z ciezarem i/lub bez. ten art jest z 2002, troche od tamtej pory zmienily sie poglady nt diety i znajdziecie lepsze wyjasnieja aktualnych artach podwieszonych
Poprzednicy napisali co i kiedy spożywać, więc ja napiszę czego należy unikać. Myślę, że może to być przydatne z racji tego, że nawet najwartościowsza dieta ma to do siebie iż z czasem staje się nudna. Znając czego należy unikać łatwiej będzie w pózniejszym okresie samemu komponować diete .Dodam tylko, że wszystkie dane pochodzą z art. Pana [...]
W starym body perfect jest też art o diecie na cyklu i o prawidłowym odbloku autorstwa dr Kaczki. Bardzo fajne wnioski tam są np. takie, że nie zawsze trzeba jeść clom, wystarczy tylko przybić HCG - wszystko zależy od cyklu. Hicior w sklepach: http://www.delik.com.pl/lakowe.html Sam się nabrałem, dopiero po smaku coś mi nie pasowało. Tłuszcz [...]