art

10 dziennie to bardzo dużo dieta powinna być bardziej urozmaicona kilka art. z portalu potreningu.pl dotyczące jaj: 1. http://potreningu.pl/articles/2856/wielkanoc-z-perspektywy-dietetyka-czyli-jaja-cholesterol-i-szarlotka 2. http://potreningu.pl/articles/3182/szesc-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-wiecej-niz-dwa-jaja-w-tygodniu 3. [...]

http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_-t548107.html testa leć w dawce 200 mg/tyg, dopóki nie ogarniesz IA bierz ten tamoxifen możesz być podatny na efekty uboczne podniesionego estradiolu, u mnie przy 120 w takich normach jak Twoje żadnych objawów gino nie miałem

Mam taka prośbe, bo zauważyłem, że jest takie zapotrzebowanie, żebys skrobnął jakiś art o ćwiczeniach niewskazanych przy przepuklinach :DDD

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Przede wszystkim musisz zacząć od ankiety oraz obliczyć swoje zapotrzebowanie ze wzoru który wysłałem bądź skorzystać z jakiegoś kalkulatora jak np. ten. Dietę postaraj się jakoś wrzucić, bo łatwiej wtedy o wgląd zarówno w jadłospis, ankietę jak i ilość kalorii którą wyliczysz.

Zacznij od ogarnięcia podstaw odzywiania, trening z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://www.fight24.pl/art-suplementacja-w-sportach-walki/ Artykuły dotyczące suplementacj w SW innych autorów: http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html by faftaq http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Pitt_Bull-t395342.html by Pitt Bull

ten art Ci wszystko wyjaśni http://potreningu.pl/articles/4198/pic-czy-nie-pic-do-posilkow

[...] bo jeszcze dzis dowiedziałem sie ze np około treningowo ( przed treningiemj nie spożywac lnianeg i nic z omega 3 :) człowiek uczy się całe zycie wiec chetnie poczytam art odnosnie dobrego rozkładu makro w ciagu dnia a nigdzie na forum nei moge odszukac. DZIEKUJE :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-24 16:33:25 Zmieniony przez - [...]

Podaj zródło medyczne oraz datę . Najlepiej daj linka do art

[...] redukcję. W związku z tym zastanawiam się, czy zostać przy wysokich obciążeniach ale podkręcić intensywność, poprzez krótsze przerwy między seriami ( tak zrozumiałem art: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html). Czy jednak iść w stronę tego "mitycznego" podejścia - większa ilość powtórzeń, mniejszy ciężar, wysoka [...]

CZytaj nasze tematy w dziale odzywianie , art na portalu Potreningu pl - te podstawy które tutaj podajesz już dawno zostały wyjaśnione / sprostowane Pozdrawiam

Ten kalkulator nie jest ok? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Z Twoim stazem ostatnie czego potrzebujesz to robienie lydek, przedramion czy kapturów. Opanuj najpierw podstawy, dopiero pozniej baw sie w periodyzacje treningu-jeszcze nie ten poziom. Polecam dobry art z podwieszonych http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Słabo to wyglada . Czytałeś coś z tych art do których linki podałem ?

Bardzo ciekawy art. Dzięki

Poczytaj trochę info jest i to dużo trzeba przeglądać działy.., nic się samo nie znajdzie min. http://www.body-factory.pl/showthread.php?15765-Art-Redukcja-dla-laik%C3%B3w-leniuch%C3%B3w

Nie ma co kombinować mozesz wziąć gotowca z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Martwy na prostych to akurat pull bo ciągniesz, strasznie mała obiętość, push pull weź gotowca z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Ile Ty wazysz?bo 15% bialka z 3500 kcal to 130gr bialka wiec wazysz 60kg? 104kg. Liczyłem zapotrzebowanie między innymi tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Powinienem dołożyć więcej białka? Kosztem węgli czy tłuszczy? Czy to dotyczy tylko redukcji czy ogólnie? P.S. może lepiej w takim razie przenieść ten [...]