art

Kolejna porcja fotek: Dodaliśmy: - Wagę - Półfinały mężczyzn do 60kg - Półfinały mężczyzn do 65kg oraz filmiki http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,141,mistrzostwa-swiata-mezczyzn-w-kulturystyce.html

[...] trzeba to robic z glowa inaczej tak spowolnisz metabolizm ze nic nie schudniesz i jeszcze miesnie popalisz. na poczatek policz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html kalkulator nie jest w 100% idealny ale daje jakies pojecie i punkt odniesienia. jak bedziesz mial juz zapotrzebowanie to [...]

https://www.sfd.pl/art/Trening/7_%C4%87wicze%C5%84_na_mi%C4%99%C5%9Bnie_czworoboczne%2C_popraw_wygl%C4%85d_i_funcjonalno%C5%9B%C4%87_kaptur%C3%B3w-a3503.html

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Dieta

przeanalizuj art. Mastiego i pomyśl nad metodą, która będzie pasować do Ciebie, weż pod uwagę wiek, wytrenowanie, aktualny wynik w wyciskaniu 100kg... itp

Tutaj masz dobry art: http://www.sfd.pl/temat247834 (akapit "trening po odstawieniu") A co do utrzymania siły nie ma ma szans by 100% zostało, zawsze trochę zejdzie. Możesz pokombinować ze Stormem + Shock Therapy i jedziesz dalej Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-03-03 11:22:12

Przeczytaj ten art. i wszystko się wyjaśni: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] swój przykładowy jadłospis: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Podaj zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-02 20:34:11

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Troszkę za późno chyba zaczynasz myśleć, chyba że w miarę ok wyglądasz to zdążysz

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

własnie gdzies o tych 500iu tygodniowo przez cały cykl czytałem chodziło bodajrze o dwie iniekcje tyg po 250 iu___nie to zybym broniłtypa bron Boże ale kiedys nawet chyba byl taki temat B-50 gdzie art byl cytowany.pzdr

Tu masz wszystkie odpowiedzi http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html są tam też inne kalkulatory to co wyliczysz to orientacyjna wartość po jakimś czasie zapewne będzie trzeba korygować.

bez przesady z tymi kwotami , jest art gdzies o "tanszej diecie" i policz ile rodzice wydaja na Cb miesiecznie gdy niemasz diety, tak naprawde roznica cen bd bd mala.

[...] na pozadnej silowni systematycznie prawie 5 miesiac juz .... i jedno białko olimpa mam za sobą .... białko to chyba niz zlego WPI olimpa 1.5 kilo zjadlem] ps do koleś'a ten art jest o sterydach nie ?? niewiem nawet jak wygladaja te cuda typu deka winrostol itak dalej a 3-4 kilo rocznie to nie prawda moim zdaniem kiedys czytalem artykuł o [...]

Skretowki sa cwiczone i na Bjj i na Luta livre, i w wielu innych stylach grapplerskich. Natomiast powinny byc cwiczone z glowe. Nie sa to techniki dla poczatkujacego, nic wiec dziwnego Art-b1 ze chodzac "pewien czas" na Bjj ich nie miales. U mnie w sparingach skretowek moga uzywac tylko zaawansowani w walce z innymi zaawansowanymi. [...]

Im wiecej czytam na ten temat tym wiekszy mam metlik w glowie ale nie czytasz na forum bo z profilu wynika, ze przeczytales 1 art wiec zacznij czytac i przestań sciamniac. BTW: 3 ponad 3 lata i taka niedowaga, co Ty robiles na silowni?

[...] "średnie") dla Ciebie jest ledwo osiągalnym pułapem, to powinnaś ćwiczyć z tętnem o wiele mniejszym, a nie starać się sprintami i katowaniem doejchać do tej magicznej liczby, bo to już nawet aeroby nie będą Przeczytaj ten art Tyki http://www.sfd.pl/temat134387/ Są tam domatorskie metody żeby w przybliżeniu znaleźć swój max, spróbuj.