art

[...] energii po treningu. Dlatego sensowniej będzie, jeśli po ukończonym treningu najpierw wypijesz odżywkę typu gainer, a dopiero po powrocie do domu zjesz kolejny pełnowartościowy posiłek potreningowy. Odżywkę węglowodanowo-białkową jak najbardziej możesz mieszać z mlekiem. Osobiście polecam gainer Mass Activator, który posiada świetny [...]

[...] też w formie interwałów o wysokiej ilości (HIIT). Można również zastanowić się nad tabatą, czy też kompleksami sztangowymi. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html [...]

[...] jestem zwolennikiem treningu raz w tygodniu, a mocniej. Oczywiście o ile pasuje Tobie podzielić to na więcej sesji, to jak najbardziej. Polecam w tym kierunku poczytać artykuły na temat zaangażowania do pracy mięśni głębokich brzucha: [...]

Warto wprowadzić w swój plan treningowy różnorodność. Zastosuj trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), który pomoże rozkręcić Ci Twój metabolizm, co przyczyni się do szybszej utraty tkanki tłuszczowej. Możesz stosować od czasu do czasu klasyczne aeroby, ale nie zapominaj o treningu siłowym, który ujędrni Twoją sylwetkę i nada jej [...]

Podwiesić ! zart... ale czekalem na taki art pozdrooo & sog!

[...] przeznaczony jest dla osób, którym zależy na szybkim przybraniu na wadze lub trudno im pochłonąć zadaną ilość kalorii w ciągu dnia. Więcej na temat gainerów przeczytasz w artykule Tomka: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Gainer_najlepsz%C4%85_od%C5%BCywk%C4%85_na_mas%C4%99_-a292.html Połączenie gainera z kreatyną to naprawdę dobry pomysł, gdyż [...]

widze art sie podoba cieszy mnie to jak bede mial wiecej czasu napisze cos podobnego na inny temat

Co do diety ketogenicznej polecam 2 arty Zbyszka https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Efekty_diety_ketogenicznej._Co_daje_dieta_Keto_-a5307.html https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Zalety_diety_ketogenicznej._Dieta_keto_a_cukrzyca%2C_tr%C4%85dzik%2C_PCOS_i_sen-a5314.html Ogólnie dieta w tej formie [...]

[...] wątpienia kwasy tłuszczowe omega 3 i witamina D3 będą najważniejsze, więc jak najbardziej wybór Twój jest optymalny. Polecam poczytać na ich temat trochę więcej informacji w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Po_co_mi_w%C5%82a%C5%9Bciwie_kwasy_omega_3_%C2%A0Czym_jest_indeks_Omega_3_-a5772.html [...]

[...] wkleić go, właśnie po zmianach, które są zalecane. Zobaczymy wtedy jeszcze raz, jak to wygląda. Nawiązując do zaangażowania mięśni głębokich brzucha, polecam zapoznać się z artykułami przemysłowymi poniżej: [...]

[...] nie wyjdzie. Co do odpowiednio zaplanowanej diety tutaj przeczytasz szczegóły odnośnie makroskladnikow, jakie powinieneś zaplanować podczas odchudzania [...]

[...] będzie zwiększenie aktywności fizycznej, na przykład zwiększając długość biegu do 30 minut i zobaczyć jak to zadziała. Więcej o tym jak nie zepsuć redukcji możesz poczytać w artykułach poniżej: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_zepsu%C4%87_okres_redukcji_-a473.html [...]

[...] po posilku sie bierze, zeby efekt byl, i potem przez nastepne 3h najlepiej nic nie jesc, czyli wychodzi, ze przed snem najlepiej. http://www.musculardevelopment.pl/spalanie-tluszczu/art,33,ketogeniczne-diety-ustepuja-hormonowi-wzrostu-i-igf-1-listopad-2009.html tu np, jest wzmianka na samym dole, wiecej tych linkow mialem, jak znajde to wrzuce.

[...] ;) Jak uzyskać ujemny bilans kaloryczny? Możesz mniej jeść lub więcej trenować. W Twoim przypadku skupiłabym się głównie na tym pierwszym, gdyż po takim schorzeniu jak martwica kolan z pewnością nie możesz sobie pozwolić na ich nadwyrężenie. Przy czym warto pamiętać, aby nie schodzić poniżej pewnego pułapu kalorii. W przypadku kobiet [...]

[...] https://www.sfd.pl/Budowa_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__porady_-t1221005.html Nawiązując do wzmacniania mięśni brzucha, to polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

[...] obniży komfort treningu ( szczególnie przed treningiem nóg ) Nie można pominąć także białka w takim posiłki! Które białko wybrać? Sprawdź ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_białkowe_ranking__najlepsza_odżywka_białkowa-a907.html Posiłek potreningowy powinien być niezwykle łatwo strawny. Po uczciwie zrobionym, męskim treningu [...]

Dobry Art Sog

Bardzo ciekawy art Bym dal soga ale juz nie wchodzi

OK Szkoda tylko, ze art zrobiony na zasadzie kopiuj-wklej z etykietek suplementow. wypisz-wymaluj.

jak ktos wczesniej wspomnial chodzilo mi o to zeby bylo prosto zwięźłe i na temat to moj pierwszy art wiec myśle że nie było najgorzej będę sie oczywiście coraz bardziej starał edit: chodziło też o poparcie sie właśnie z etykiet suplementów gdyż maja one inne składy w sumie dosyc zblizone ale zawsze cos innego Zmieniony przez - remik664 w dniu [...]