art

[...] mi sie z bolem.. co z reszta pokrywa sie z rzeczywistoscia. Jak sie tego pozbyc? Czy rzut do konca zycia bede bolec, bo troche mnie to odstrasza od judo. THX. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

Wiec chyba oczywiste jest, co musisz zrobic :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

Nie pomylily Ci sie okienka Badu? :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

Odwdzieczylem sie, a poprawka za rok :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

a ja uderzę z innej beczki najlepsze moim zdaniem ćwiczenie na mięśnie brzucha to są tzw brzuszki Jandy http://gym.komandos.boo.pl/?site=2&id=4&art=1 tutaj masz opisane dokładnie jak je robić itd jeszcze dobrym ćwiczeniem jest flaga smoka :D Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2011-08-01 18:11:19

Poza tym, o czym już pisaliśmy w swoich wypowiedziach powyżej, warto zwrócić uwagę na to, jak wygląda ogół Twojej diety. Tutaj często są błędy, które generują tego typu reakcję organizmu, mimo to, że kalorii wcale nie ma mało. Sugeruję w takiej sytuacji wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy. Poza tym, zwrócić uwagę na obfitość posiłków [...]

[...] inaczej jest to wrozenie z fusow. Po Twojej odpowiedzi wyzej wiadomo juz ze trening wymaga poprawy pod katem wykonywania chocby serii, czy progresji poszczegolnych jej skladowych. Przecytaj artykul w jaki latwy sposob mozna to zaplanowac https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html

oj... chyba miałbys za dobrze; przeczytaj art. Jodełki o rzeźbie dajesz 3-4 ćwiczenia w zakresie serii 5-3 ilości powt. 6-12, z przerwami 3 do 1 minuty... dobrze aby były pod róznymi kątami, w różnej, uzupełniającej sie formie.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - obliczasz zapotrzebowanie, odejmujesz 300kcal i pod to układasz dietę, bez śmieciowych produktów jak jogurty owocowe czy batoniki

ale musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i jak chcesz redukowac to ucinasz kalorie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu wrzucasz posilki zeby wiedziec ile tych kalori spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 2 x tydzien najlepszą opcją będzie FBW Co do odzywek, zacznij od unormowania odżywiania i wtedy wg braków no białko, kreatyny na razie nie ma co ruszać. Jak juz to jedynie prozdrowotnie coś

moge prosic o linka do Twojego art o sedziowaniu, poprosze.

narazie nie glosuje, moze mnie jakos zmotywujecie ale Art z calym szacunkiem dla niego bo wiedzy mu nie ujmuje udzieja sie raczej slabo, a merytorycznie w zasadzie wcale, no chyba ze ja tego nie widze...poczekam na rozwoj sytuacji...

Jak sie nie udziela i leje na to ----> prosty wniosek. Ale osobiście jestem na tak Art jak byś mółg to wyślij mi ten topic co masz na dysku.

strajk jest o cos innego... tu nie chodzi o same pogrubienie bo mnie tez to ***ie... ja o zadny status na forum sie nie prosilem a i tak dostalem... chodzi o troche szacunku... a poza tym art to moj kumpel a ja cenie przyjazn ponad jakies glupie forum...

[...] forum i nie ma co się rozwodzić, ja rozumiem że jesteśmy tutaj swoistą organizacją, grupą społeczną ale takie rzeczy są bez sensu. Traktujmy forum jako miejsce gdzie możemy pogadać i powymieniać się wiedzą i doświadczeniami ale to wszystko, nie róbmy jakiś partyzantek czy walk podjazdowych nie traktujmy forum jako pola bitwy o wpływy i władze.

Art ma odpowiednią wiedze aby być wyróżnionym trzeba mu to przyznać , chociaż zdarzało mi sie z nim spierać.Dla mnie numerem 1 na awans jest BadMad.

art ty w jakiejs tajnej namowie z ks jestes ? on mi to samo o forum powiedział

[...] rozumiem że jesteśmy tutaj swoistą organizacją, grupą społeczną ale takie rzeczy są bez sensu. Traktujmy forum jako miejsce gdzie możemy pogadać i powymieniać się wiedzą i doświadczeniami ale to wszystko, nie róbmy jakiś partyzantek czy walk podjazdowych nie traktujmy forum jako pola bitwy o wpływy i władze. I tyle odemnie Pozdro i bez odbioru

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. [...]