art

ostatnio zainteresowalem sie ww tematem od jutra zaczynam test lean dreams alri :) wszystko git ale ten art to bardziej do dzialu suple Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2010-05-20 20:58:57

Wegle proste, w duzej ilosci bezposrednio po treningu i potem znowu w posilku potreningowym to imo obowiazek. W czytelni jest art solarosa porownujacy anabolizm przy samym bialku, weglach+bialku i wegle+bialko+kreatyna. Wnioski sa jasne. Jeszcze do tego leucyna i jest git. :-))

Wegle proste, w duzej ilosci bezposrednio po treningu i potem znowu w posilku potreningowym to imo obowiazek. W czytelni jest art solarosa porownujacy anabolizm przy samym bialku, weglach+bialku i wegle+bialko+kreatyna. Węgle - owszem, uważam, że ich obecność w posiłku potreningowych jest przydatna - mogą być to również węgle proste, jak kto woli. [...]

[...] pisac w dziale dla zaawansowanych i przyznawac się, że nie trenuje sie jakiejkolwiek ważnej części ciała sądze, ze w takim temacie lepiej będzie odeslac do jakiegoś dobrego art. o treningu siłowym w sportach walki, po czym autor może juz konstruować swoje propozycje; http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 życze milej lektury i jej jak [...]

martain - tak właśnie działa placebo. im bardziej się na coś nakręcisz tym lepsze masz po tym efekty. znam człowieka, który po 2 dniach brania mono wycisnął 15kg więcej na prostej. chyba nie sądzisz, że jest to zasługa kreatyny. nieistotne, że większość ludzi ma braki 80%. pewnie z 95% ludzi nie ćwiczy na siłowni, ani nie ma zbilansowanej diety. [...]

na portalu masz nowy artykuł Domera, poczytaj: http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Czy_cheat_meal_pomaga_w_odchudzaniu_-a1496.html

przeczytaj to jedno... i empirycznie sprawdź kiedyś jak zadziała i jakie efekty będą przy suplementacji kreatyna na redukcji art. poleć też proszę Twojemu koledze z progres'u

młodzieży ... chyba coś Ci się pomyliło kolego a i przeczytaj art. Pana Ambroziaka, dowiesz się paru nowych rzeczy może Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-08-31 00:31:16

niema cwiczenia ktore spali ci tluszcz z nog-tluszcz spalany jest rownomiernie z calego ciala,wiec musisz sie pogodzic z tym ze reszta tez bedzie sie redukowala. Ale w art wyzej masz wszystko opisane

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-01 12:00:08

Przeczytalem Twoj art:) ej a jak to laczyc to z treningami na siłowni? Tuż przed, tuż po? Rzuty piłką/kulą/uderzanie w opone po/przed, którymi partiami mięśni? Po/przed klatką? Po/przed barkami? Jak byś to widział? Chyba i klatka i triceps i obręcz barkowa bierze udział w tym ruchu? Aha no i do jakiego treningu to włączać: siła, wytrzymałość, [...]

[...] czy nie ma problemy z hiperprolaktynemia.Wtedy bedzie wiadomo co robić.Odnośnie estradiolu.Gdybys zbił go do 20 - wtedy prolaktyna tez spadnie.Muszisz poszulac w necie mój art, Wkleiłem tam skany kilku badan.Pokrótce: estardiol i prolaktyna sa powiazanymi hormonami.Stosujac iA obnizysz tez prolaktyne. Odnosnie Castagnusa.Owszem kuracja trwa [...]

[...] od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek z tematu [...]

[...] http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmij z 300kalori ułoż przykładowa diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej tu do [...]

mm fajny art, dzieki bardzo. Odnoszac sie do wczesniejszego, to w DT nie brac 2x kretki po 5g (rano na czczo + po treningu). Rozumiem, ze z owej rozpiski, brac tylko raz po 5g w DT, jak i DNT?

Ja preferuje lekko łamany gryf, Z zestawem przetrenujesz całe ciało np ten trening https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html z tego bralem kolejnosc no mam pare srub ale to ze mnie robota jeszcze nie robi ;D jaki plan polecacie na 2 dni w tyg ?

moze na poczatku beda jakies postepy w masie ew. jak bedziesz stosowal odp suple ale potem przyjdzie zastoj i koniec sw + silownia czyli trening silowy pod sw wytrzymalosc silowa i sila polecam art > http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Kup słownik i weź korki u polonisty, sam mam dysleksję i jak widać da się z tym żyć :P http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Masz wskazówki jak ułożyć plan... zresztą na końcu artykułu jest gotowiec skopiuj wklej wydrukuj i zapierd**** ćwiczyć pozdro Powodzenia profesorze

to walcie i 100 razy w tygodniu. Jak chcecie mieć kaloryfer, a u góry nic. Było tyle art. o brzuchu widzę, że szukać się nie chce. Podstawą MASY i Siły są ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Przysiad, martwy, poręcze, wyciskania, zarzuty, military itd. itd. Nic tak nie wpływa jak to. We wszystkich tych ćwiczeniach brzuch jest STABILIZATOREM, który [...]