art

[...] 50cm to nie noga. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Lektura https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek [...]

ja myślę, ze osoba zaawansowana, a chociażby i sredniozaawansowana nie powinna trenowac m. brzucha częściej niż 1-2 razy w tygodniu, za to trening powinien być wielokierunkowy; 3-4 dobre ćwiczenia to takie już dobre rozwiązanie. myslę, ze art. podany przez Ronnie-go wyjaśnia b. wiele.

Molder - cieszę się, że Ci się ten art podobał. Niestety - mało kolegów z SFD czytuje SdW. Gdyby czytali ten miesięcznik systematycznie, to nie zadawaliby wiekszości pojawiających się tutaj pytań. Jeszcze kilka lat temu można było dostać bez problemu kwas orotowy w każdej aptece pod nazwą Kalium Orotate.

[...] na typowym tuczeniu, węgle węgle węgle? Mam określony cel, dietę, suplementację , brakuje tylko treningu. Nie odpisałeś mi czy: przy moim stażu split czy obwodówka, bo o to w ogólnie chodzi w tym temacie. Osobiście skłaniałbym się ku obwodówce, ponieważ aktualnie jestem po dzielonym i 2 tyg. regeneracji (lżejsze treningi)... P.S. fajny art.

http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html przeczytaj art i dyskusje w nim , a znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania i rozwiejesz wątpliwości .

[...] , wypełnij ankiete działu , przeczytaj najwazniejsze tematy , wszystko u góry na czerwono na pierwszej stronie , oblicz swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym na poczatek tak 300-500 kalori mniej , nie ucinaj odrazu 1tys albonie wiadomo [...]

przeczytaj najwazniejsze tematy , wszystko u góry na czerwono na pierwszej stronie , oblicz swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym na poczatek tak 300-500 kalori mniej , nie ucinaj odrazu 1tys albonie wiadomo ile , tutaj wrzuc swoja diete i [...]

[...] progres jak najbardziej będzie. Szczególną uwagę sugeruję zwrócić na całość Twojego planu treningowego i technikę wykonywanych ćwiczeń. To będzie najważniejsze. Poza tym, wart zadbać o wzmacnianie mięśni głębokich brzucha: [...]

I tyle wypowiedzi Moderatorów!!!!! Pozdrawiam. P.S. A gdzie link do art. ! Żart. macek

[...] któe nie robią (w przenośni oczywiscie) szkód na zewnątrz ale za to duża część siły przenoszona jest na środek głowy-mózg (mikrourazy,wstrzasy itp) Miałem gdzies nawet cały art. na ten temat jak znajde to wkleje. "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko wielkimi haustami powietrza. Cienkie stróżki [...]

Kilka dni temu dałem te przeliczniki na forum w art. "przeliczniki siły". Coś słabo czytacie ...

Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od [...]

Dzięki Art nie chciało mi się pisać. Jako uzupełnienie HCG nie przywraca produkcji endogennego LH tylko naśladuje jego działanie więc działa na zasadzie przygotowania jąder do wznowienia pracy ("rozgrzewa" ci jajka )

Art ja nie napisłem że HCG jest lepsze od Clomidu hehe. ale jest tez na odblokowanie jeśli ktoś chce wziaśc Clomid to neich bierze Clomid jedno i drugie jest dobre.

Spotkalem juz kilka art o tym ze mikrofala "zabija" wartosci odzywcze skladnikow :/ nie wiem czy to prawda ale na wszelki wypadek nie uzywam

[...] grzbietu 9.podciąganie (wiosłowanie) sztangielki do klatki w podparciu o ławkę-m.górnego grzbietu 10.przysiady wykroczne ze sztangielkami w dłoniach-m.czworogłowe ud 11.martwy ciąg na "prostych" nogach ze sztangielkami-m.dwugłowe ud i pośladkowe 12.uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce 13.wspięcia na palce jednonóz z [...]

Wypełnij ankietę leczy przy takiej lości węglowodanów możesz szybko przybrać na masie tłuszczowej, druga sprawa lepiej zaczynać od mniejszej ilości kalorii . Trzecia sprawa spokojnie możesz przy tej wadze rozłożyć diete na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj [...]

Dobry art ;) Wiadomo w Tajladni maja sie od kogo uczyc. Dobry sposob na wypelnienie czasu dla chłopakow co odbywaja kary! Pozdrawiam

znalazłem info chyba na t-nation jak znajdę ten art to potwierdzę

witamy na sfd;-) na poczatek musisz ogarnac dwie rzeczy tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wpisz tam wszystko co zjadasz w ciagu dnia