Dzięki za ten art o suplementacji w SW trochę nabrałem ogarnięcia ;] I za Mono. Dowiedziałem się prawie wszystkiego co chciałem jestem niezmiernie z tego zadowolony ale , żeby nie błądzić zapytam jeszcze. BCAA przed i po treningu i do tego Białko jest tutaj jakiś ważny odstęp czasu w którym najlepiej spożyć te białko ? Czy po prostu zależy to od [...]
[...] ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ======================================= Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]
[...] to farmaceutyczna postać rutyny). Flawonoidy cytrusowe zawsze uważane były za związki o silnej aktywności witaminy P. Jeżeli dobrze pamiętam, to znajdujemy w ich składzie - zarówno rutynę, jak też diosminę. A może, faktycznie przyda się jakiś dłuższy, ogólny art o flawonoidach...? Najczęściej ludziska poszukują takiej wiedzy podstawowej.
[...] jakoś tych kalorii, skoro na zerowy wyszło Ci ponad 3200, to od 3 tysięcy bym zaczęła. Orzechy ziemne nie są najlepszym wyborem (bliżej im do fasoli niż orzecha) tutaj mój art o orzechach, które warto wprowadzić w michę http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html Kurczaka wymień na tłustsze mięśa [...]
to co mówią schaby z siłki dawno włożyłem między bajki. TRzeba byłoby zrobić bibliografie i napisać art na ten temat i jna pewno się znajdą. Jeśli masz jednak czas poszukaj publikacji które popierają Twoje rozumowanie. Pora posiłku ma mało do znaczeni chyba że mówimy o potreningowym przykład dieta IF indeks tez głowno przyswajalnośc? jeśli [...]
[...] z powodu kontuzji reki. Zamiast niego treningi prowadzic beda August Wallen bez gi i Muay Thai, oraz Karol Matuszczak w gi. Info o Auguscie: http://isweb38.infoseek.co.jp/art/rsw/as/news/Wallen.shtml http://pub58.ezboard.com/fleicestershootfightingfrm1.showMessage?topicID=36.topic http://news.adcombat.com/article.shtml?id=95 Paweł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie. zbilansowana najlepiej tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Ranking USA 1 Phil Pfister West Virginia 1 2 Karl Gillingham Minnesota 3 3 Brian Schoonveld Indiana 2 4 Jesse Marunde Washington 4 5 Chad Smith Texas 10 6 Steve Kirit Pennsylvania 6 7 Walt Gogola Pennsylvania 5 8 Mark Philippi Nevada 7 9 Chad Coy Indiana 9 10 Ken Brown California 11 11 Brian Neese Indiana 8 12 Charley [...]
Przy takim poziomie bf zmniejsz ilość węglowodanów do 120-250 gram a tłuszcze podbij na minimum 120/130gram . Z kolei białko wystarczy 240 gram , ułóż sobie powiedzmy jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab [...]
[...] Razowiec/makaron/kasza/owsiane/musli/ryż jaja/serek wiejski/pasta ryba/ryby/pasta jajeczna/mięso warzywa jakie lubisz masło/oliwa/olej lnany 2 sniadanie: zobacz w mój art i zobacz co można robić do szkoły staraj się o dobre źróło ww białka i tłuszczy np orzechy nie zapominaj o warzywach obiad( posilek przed treningiem) [...]
NIe ma takiej potrzeby żeby jeść 7 razy dziennie. Ważne żeby się trzymać ustalonego rozkładu BTW - jak uda Ci się to zjeść w 3 czy 4 posiłkach to też ok. Poczytaj art co jedzą Ladies, który przesłały dziewczyny - sprobuj ułożyć dietę, moderatorki doradzą odnośnie rozkładu. POzdrowienia!
"Najprawdopodobniej zablokowanie postępów ma wiec zgoła inne przyczyny. Jakie? Zagadnienie to omówię szerzej w osobnym artykule." Ciekawy art. Faftaq, albo inni zorientowani mogli by kopsnąć link, do tego "osobnego artykułu"? Jestem ciekaw tych przyczyn :-)) Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-08-28 14:25:54 Zmieniony przez - 90packer w dniu [...]
http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Tutaj też już byłam, ale nie ma tam niestety odpowiedzi na moje pytanie. Chodzi mi konkretnie o tę dietę i o doświadczenia z nią związane. Wiem, że ludzie bardzo ją sobie chwalą, tylko nie wiem czy stosują się do jadłospisów, czy sami [...]