art

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

Mam coś dla was chopaki. a mianowicie adres strony z dieta na mase - www.szymiec.pl/dieta_namase.htm i www.kulturystyka.pl/art/dieta/ . Przede wszystkim pamietajcie aby spozywac ok 2 gramy białka i ok 6 gram węglowodanów na kilogram ciała. Zmieniony przez - skorup w dniu 2002-05-07 19:21:19

[...] ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy [...]

-Tora- - co do kreatyny i glutaminy, to na bardzo dobrej stronie http://www.bodybuilding.com/ w artykule o suplach wzgl wieku: http://www.bodybuilding.com/store/teens.htm " Glutamine should not be taken at the same time as creatine because they compete for receptors to be absorbed. Take glutamine pre-workout and creatine post-workout." [...]

Nie wypali.Sam fakt-że mięsień będziesz katował codziennie-spali cały plan na starcie. To tak samo jakbyś np. klatkę ćwiczył codzienne-raz pompki,drugi raz maszyny.Zadziała? Nie. Proponuje zapoznać się z art.: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

Nasz moderator Adzik kiedyś naskrobał Art o push/pull... Proszę poszukać po autorze. Niestety pisze z tel to nutę podrzucę linka...

Myśle ze powinienes przeczytać ten art: http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

troche mnie to zaskoczylo bo nie bylem fanem serialu "detektyw" ale pewnie maja w jakims sensie racje dobry art

Wszystko do kupy: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html FBW: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zaplanuj, co chcesz osiągnąć: * za 1 miesiąc -- przyzwoitą dietę (zmiany wprowadzaj stopniowo, organizm potrzebuje czasu na przywyczajenie się) * za 3 miesiące -- początki zmian w sylwetce * za rok * [...]

biegał nie biegał mniejsza o to ma l p art 2 więc może być zwykła prowokacja jeśli nie jest sprawa prosta MICHA i mniej biegania

Dzięki wielkie. Fajny art.

Dobry art sog.

Też zarzucę sogiem, dobry art

dobry art.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu masz mobilny kalkulator + inne narzędzia

[...] roku (piątek, sobota, niedziela) 2. Miejsce: Hala Miejska w Węgorzewie przy ul. Pionierów 6. 3. Termin i miejsce odprawy technicznej: 22.10.2010 o godz. 12:00 w miejscu startu. 4. Termin zgłoszeń: do 17 października 2010 roku. Jest to termin dostarczenia zgłoszenia na adres [email protected] . Ostateczne zgłoszenie może odbyć się również [...]

sajanin czemu tak twierdzisz ? np. ostatnio byl na forum art. czy temat , że 1-dniowy post jest zdrowy . I czemu strata głównie mięsni? Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-08-24 17:49:24

http://www.sfd.pl/temat160598/ http://www.sfd.pl/temat227375/ http://www.sfd.pl/search.asp ploos www.*************** i art z ARG Report nr 1 nt. treningu siłowego kobiet (mam nadzieję, że władze działu się nie pogniewają )

Czy wyykonując plan "ART Pierwszy rok treningów" warto zacząć dodatkowo biegać i robić ćwiczenia na brzuch? Przy wzroście 178cm ważę 88kg i jestem zalany trochę tłuszczem.

Bardzo przeładowane niektóre sesje treningowe...Ten fakt podpowiada mi, aby doradzić ci przejście do dzialu dla poczatkujących i dokonac lektury chociażby atlasu ćwiczeń co do ilości serii. Natomiast jeżeli zalezy ci na redukcji-poczytaj ten ARt, który stanowi kompleksową poradę: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html