art

Za mało kcal, na moje powinieneś mieć coś w granicach 3000. Kalkulator kcal

[...] masę mięśniową oraz żeby spalać tłuszcz. bardzo dużo bym zmienił w twojej diecie i sposobie żywienia. proszę policz z tego zapotrzebowanie wstępne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zorientuj się co i jak, potem zajrzyj tutaj [...]

Co do tego art z WP ""Pakowałem, pakowałem i pakowałem... Gdy jednak oglądałem się w lustrze, nigdy nie byłem zadowolony z tego, co widziałem" - opowiada Kacper." Przypadek nie sondze ?xD

Co do tego art z WP ""Pakowałem, pakowałem i pakowałem... Gdy jednak oglądałem się w lustrze, nigdy nie byłem zadowolony z tego, co widziałem" - opowiada Kacper." Przypadek nie sondze ?xD To mój komentarz :)

Czekałam na ten art :-D

jakby co jestem inżynierem techniki mikrofalowej i światłowodowej :-) Ten art na po treningi to jakis dziwny jest ;-)

[...] na treningu, tym łatwiej na zawodach. Jeśli już się dalej zagłębiać w te dodatkowe 'czynniki', to ważne jest też rozciąganie. Rozciągaj całe ciało minimum dwa razy dziennie, abyś aż czuł, że stawy mają się 'wypalić' (wiadomo o co chodzi). Krótki, a bardzo pomocny art: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Postarałem się ułożyć dietę. Użyłem tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z czego wychodzi. Współczynnik BMR 2019.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3483.41 Węglowodany 55% 1915.88kcal = 478.97gram Białko 15%% 522.51kcal = 130.63gram Tluszcz 30% 1045.02kcal = 116.11gram Posłużyłem się ta stroną: [...]

Lodzianin, dopisz mu w nazwie tematu i będzie cacy.

Na priv może jakieś bonusy. Ogólnie dobry ART, Grek. Ja teraz o martwym ciągu piszę.

Wy jak zwykle o jednym, a ja czytam art. jak sie do biegania przekonac @-)

Wy jak zwykle o jednym, a ja czytam art. jak sie do biegania przekonac @-) ja Ci juz mowilem jak, przeczytanie artykułu nic nie da :-)

bardzo fajny art! Oczywiście sog Mam pytanie - co się dzieje z mięsem po dopuszczalnym okresie mrożenia? Rozumiem, że jeden dzien w tą czy w tą nie robi różnicy, ale np. rok, dwa dłużej leżało. Jakie zmiany w nim zachodzą?

dil tez dobry art ciekawe skad sciagnal

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Teoretycznie jest zasada, że nie można jednocześnie chudnąć i budować masy mięśniowej. Ale ogólnie po 5 miesiącach stosowania się do treningu i diety zobaczyć po prostu lepiej wyglądające ciało.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

no ja też pracuję, czytam ciekawy art na sfd }:-(

1) Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , aczkolwiek to będzie tylko "na oko" + dodaj do wyniku z 200-300kcal (jak Ci wyjdzie np 3000kcal to równie dobrze możesz "potrzebować" 2500 lub 3500 aby masować) 2) Oblicz ile teraz jesz 3) Jak chcesz robić masę to podbijaj tygodniowo po [...]

Można mieć wiele watpliwosci co do tematu, ale to nie jest książkowym art tylko udowodniony laboratoryjnie u mnie

To jak jest poparcie jako tako wjeżdżam może wieczorem z ciekawszym art. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-18 07:27:36