art

małe coś zapotrzebowanie, uwzględniłeś aktywność fizyczną? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Uwzględniaj bo ilość tłuszczy musi grać. Brakuje Ci minimum 50g tłuszczy. a to już 450kcal

Hej witam wszystkich. Czy po kreatynie przytyje? Czy trzeba stosowac w towarzystwie innych suple? Jak dawkowac? polecam zapoznac sie z artykulem http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__skuteczna_suplementacja-a113.html

No niezły byczek z Ciebie " Liczba przeczytanych artykułów - o " - no comments. Odżywki to Ty sobie daruj i nie myśl o nich jeszcze przez długi czas, nie słuchaj jeśli ktoś by Ci radził coś wziąć na masę. I najważniejsze: POCZYTAJ. Tu jest mnóstwo informacji o diecie na masę i treningach wystarczy POSZUKAĆ. Trochę inicjatywy I radze [...]

[...] winko jak leci ...i od początku clen do 160mcg ed, albo ile tam jesteś w stanie, czasami ludzie miękną przy 100. Taki clen ciągnąć 2tyg/2tyg. Do tego T3 po 3 tyg, tu masz art to sobie wybierz dawkowanie T3 i jak zjechac z tego bo bywa ciążko -----> http://www.sfd.pl/Wycinka__czyli_T3_i_Clenbuterol-t325481.html [...]

Szoho widze że chyba też masz SDW. Przeczytaj art o transporterach krea może jednak zmienisz zdanie co do stosowania Tauryny przy cyklu krea

[...] to wg. mnie małe postępy zrobisz. Ważna jest systematyczna nauka w domu, walka z cieniem i takie duperele jak bieganie, rozciąganie i wiele innych "głupot". Warto też obejrzeć art. trening siłowy w boksie. Fajne filmy, szczególnie pierwszy od 6 do 11 minuty. Ale to trener ciebie nauczy wszystkiego... O ile trafisz na dobrego. [...]

może spróbuj regresji? oto link do art. Krzycha: http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida_%2D_regresja-t246459.html nie testowałem tego, ale jeśli chcesz coś zmienić, to może warto spróbować? Ze swojej strony polecam HST, mi za każdym razem siła ładnie szła.

w brzuch nie ciekawie nigdy nie robilem strzala tutaj. moze ktos wyslac art jak bic hcg ? chodzi mi o konretne miejsce w brzuchu i jaka igla itd

wlasnie zaczne czytac dlugi art o tym leptigenie. mozecie napisac w skrocie co to jest i na jakiej zasdzie dziala to chyba nie jest jakis prohormon czy cos szkodliwego

Oblicz zapotrzebowanie kcal na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie czytasz tematy podwieszone z działu odżywianie, składasz posiłki, wrzucasz do poprawy Co do treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] Poczta Polska Oddziału Celnego w Lubieszynie udało się przechwycić dwie przesyłki pocztowe zawierające ponad 5 300 sztuk kapsułek sterydów anabolicznych, których wartość oszacowano na blisko 17 tys. złotych. Przechwycone sterydy posiadają w swym składzie substancję o nazwie trenadrol, która ze względu na swój mechanizm działania jest [...]

[...] wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Do tego dodaj ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek z tematu [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

ale w jakim sensie? http://www.sfd.pl/DIETA_zwi%C4%99kszy_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%2C_dwa_typy_budowy_cia%C5%82a-t399545.html tu masz ciekawy art ogólnie to standard: źródła węglowodanów: ryż/makaron/płatki owsiane-musli źródła białka: białka jaj/twaróg/kurak/inne mięso źródła tłuszczy: oliwa z oliwek/żółtka jaj/olej lniany i teraz [...]

a widziales ten art ktory jest kilka cm nad twoim durnym tematem ?

Nikt Ci tu planu nie napisze.... Masz tu art o FBW poczytaj sobie ułóż plan a my Ci go ocenimy... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Eksperci z Olimpu podali ostatnio, ze lepiej carbo brac 10-20 min. po trenigu (czyli 15 min. bedzie optymalne ). Kiedys czytalem art. w ktorym naukowcy przebadali m.in. Mike Matarazzo i tam cos bylo napisane, ze np. po ciezkim treningu nog nalezy odczekac ok. pol godz. od przyjmowania czegokolwiek (uzasadnienia dokladnie nie pamietam, ale pisali [...]

Art, niektórzy pracują gdy inni się bawią

stawiaj na orzechy wloskie maslo orzechowe od czasu do czasu czemu nie nalepiej bez soli i cukru (ale nie jako gówne źródłow tłuszczu) oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste mięso przeczytaj art będziesz wszsyko wiedział

[...] Rolson, Fighter, Pawel, MAcciej, moze Ty ( masz czarny prawda?) no i jeszcze kilku sie tajniaczy ale to ich wybor chyba. Ej przyznawac sie mi tutaj zaraz :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.