spoko, mozesz kupic jakies wpc i uzupelnic diete dla urozmaicenia ale polecam przeczytac ten art. nt nabialu i redukcji http://potreningu.pl/diety/artykuly/2181/czy-odchudzajac-sie-musze-zrezygnowac-z-nabialu
Akurat czytalem dzisiaj ten art, zdania na ten temat sa podzielone. Przez cala redukcje jadlem nabial i 20 kg zlecialo jednak teraz juz zostalo mniej fatu ktory nie chce juz tak latwo spadac. Mam tendencje do zatluszczania sie wiec sprobuje pozbyc sie laktozy. Dopoki sam na sobie tego nie przetestuje nie bedzie wiadomo co jest dla mnie lepsze :)
Nie wiem o czym piszesz, bo zapotrzebowanie wylicza się tak: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wpisz tam wage wzrost itd. i powiedz mi ile ci wyszło.
Podstawą jest ujemny bilans kaloryczny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html <-- oblicz swoje bmr, będziesz wiedział ile kcal powinieneś jeść aby utrzymać wagę, potem należy stopniowo odejmować kalorie z diety i tym samym powinieneś chudnąć. Do tego trening areobowy aby zwiększyć intensywność spalania tkanki [...]
Jak ma Ci podać robocze jak nie robi tych ćwiczeń @@-) Poczytaj ten art. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-09-11 17:54:31
na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]
1- Większość pałek teleskopowych posiada zakończenie w formie metalowego korka zamykającego rurę ostatniego segmentu, a więc jest to broń biała w rozumieniu Art. 4 ust. 1 pkt 4 ustawy o broni i amunicji ("pałki posiadające zakończenie z ciężkiego i twardego materiału lub zawierających wkładki z takiego materiału")..bo metal to materiał twardy i [...]
Spam dla babochłopów i dam ;-)
no Hub poleciałeś po konkurencji... może Ty dla odmiany wrzuć art o treningach na Vitalii ;-)
Rozpisz tutaj : potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i jeszcze podaj twoje zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ;-)
1.tak jest 2. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz, dodaj 300 3.Trening FBW ok, ale na masę jest dieta kacper95 a nie trening 4. Dieta wystarczy
Spam dla babochłopów i dam ;-)
Molly ale to niekoniecznie indyk, poczytaj o xenoestrogenach art - jest wiele ich w środowisku
Spam dla babochłopów i dam ;-)
Obczaj art o tych ksenoestrogenach koniecznie bo to może być niewinny plyn do płukania tkanin..
1.Art. Pierwszy Rok Treningów 2. Dział dieta 3. Dlaczego chcialbys sie skupic tylko na gornych partiach? ;O
To nie ściema to nie żarty, nowy spam już jest otwarty
http://joemonster.org/art/24327 szczegolnie polecam numer 12 :))
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i uciąć z tego 200-300kcal. Tu masz kalkulator zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Poczytaj tu o odżywianiu, żebyś wiedział co ci wolno, a czego lepiej unikać: [...]
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - obliczasz zapotrzebowanie, odejmujesz 300kcal i pod to układasz dietę, bez śmieciowych produktów jak jogurty owocowe czy batoniki
tak, dlatego przesadne zgłębianie nie jest dobre, ale no ja jeszcze g**** wiem o tym. O diecie, treningu i dopingu. Czytam sobie z boku to wszystko i dziś wszystko jest normalne, a jutro już bieguny powywracane do góry nogami, bo znów pojawia się jakiś art czy jakaś wypowiedź czy coś... chyba wszystko przyjdzie z czasem
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
[...] forum trening siłowy. Planuję rozpocząć go od następnego tygodnia. Problem w tym, że ostatni raz ćwiczyłem siłowo jakieś 12 lat temu i nie bardzo wiem od czego zacząć. W art podwieszonym "Pierwszy rok treningowy" jest napisane, że przez pierwsze 4-8 tygodni mam się nie bawić w jakieś specjalne plany treningowe tylko co trening ćwiczyć: [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
Pytasz pewnie o napiecie izometryczne? W najnowszym KIF-ie jest ciekawy art nt czasu pracy miesni pod napieciem (MPN) i tam wyczytalem taki sposob no i testuje jak to sie sprawdzi. Ma to sens bo normalnie odlozylbym sztange i tyle a tutaj przedluzylem serie o kilka dodatkowych sekund gdzie barki zmuszone byly do mocnej pracy wiec w teorii powinny [...]
Art. solarosa i wszystko w temacie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
